Бережное потребление на практике: Как полюбить себя, окружающих и планету - Екатерина Колчанова
Сервировка:
Стаканы для алкоголя. Стаканы для безалкогольных напитков. Сервировочные тарелки для закусок и блюд. Столовые приборы. Тарелки. Текстильные салфетки или небольшие полотенца. Многоразовые шпажки. Маркеры для бокалов, чтобы гости их не путали. Карточки для рассадки гостей – опционально. Многоразовые контейнеры, чтобы гости смогли забрать с собой остатки еды.После мероприятия:
Предложить гостям забрать остатки еды. Если еда всё равно останется – забрать её и отдать в фудшеринг. Собрать то, что осталось от сервировки стола, и использовать повторно (декор, упаковочные материалы и проч.). Проконтролировать, чтобы вторсырьё оказалось в нужном месте. Выложить фото и поделиться ссылкой со всеми гостями – опционально. Поблагодарить каждого гостя за то, что пришли, – опционально.Экотревожность
Глава о сигналах,
которые подаёт нам рассудок: как их не пропускать и трактовать
Цель: проявлять сочувствие к окружающим.
Изменения климата и вызванные им глобальные перемены, хотим мы этого или нет, переиначивают нашу жизнь. Трансформируется и наше отношение к происходящему.
Какой бы острой ни была новостная повестка, проблемы и природные катастрофы, вызванные изменениями климата, так или иначе остаются на слуху. Чем чаще и подробнее обсуждают эту тему, тем больше растёт наша эмоциональная реакция на неё. Понимание неизбежности климатических изменений, их масштаба и непредсказуемости последствий способны вызвать тревогу, злость, стресс и депрессию. «Экотревожность» – термин[249], набирающий популярность вместе с всеобщей информированностью о происходящем. К осени 2020 г. уже 93 % россиян признали, что изменение климата происходит, больше половины отмечают влияние этих изменений на собственную жизнь[250]. Так, рука об руку с информированностью распространяется и экотревожность.
Обоснованное сомнение. Иллюстрация: Наталья Морызева
Экотревожность не является расстройством. Чтобы испытать это чувство, не нужно видеть лесные пожары или пластиковые острова в море – достаточно просто знать о том, что происходит. Изменение эмоциональных состояний психически здорового человека – естественная реакция на происходящее. В разумном количестве экотревожность – вполне нормальная реакция на реальность, в которой мы оказались, и верный признак того, что мы крепко, симбиотически, связаны с окружающей средой.
Хорошо, что у нас есть слово, которым мы можем обозначить эмоциональное состояние, вызванное ростом мировой температуры и его последствиями. Осознав это, мы можем принять и начать работать с этим фоном. Отслеживание экотревожности и степени дискомфорта, который она вызывает, позволит нам не перейти в более сложные эмоциональные состояния.
Я точно испытываю лёгкую экотревожность. Она связана с масштабом проблемы и моей неспособностью сделать что-то существенное для её решения. В глубине души мне кажется недостаточным делать благотворительные взносы и освещать проблемы в инфопространстве. Я корю себя за бездействие.
Юстиния,
соавтор блога и подкаста «ЭкоВолк»
Как распознать экотревожность?
Чем сильнее эмоция, тем легче её идентифицировать и рассмотреть с разных сторон. Если эмоции уже захватили вас, не боритесь с ними, пропустите их через себя, а потом попробуйте проанализировать этот эмоциональный опыт – что послужило причиной, как вы отреагировали. Чем чаще вы будете проделывать такие упражнения как с негативными, так и позитивными эмоциями, тем быстрее научитесь опознавать их и решать, что с ними делать.
Растущий уровень экотревожности характеризуют острые реакции: триггером может служить валяющийся мусор, избыточная упаковка в магазине, неправильные действия близких, банановая кожура в баке для вторсырья, не заглушённый двигатель машины и т. д. С ростом информированности количество триггеров может увеличиваться. Не исключено, что особенно острой экотревожность будет в начале пути: однажды зарубив на носу, что правильно, а что нет, мы придерживаемся этих решений, и любое отклонение от правил кажется нам недопустимым, вследствие чего мы испытываем сильные эмоции.
Экономить воду в ванной и душе трудно психологически. Сразу включается «режим бедняка». Аэратор – хорошо, посудомойка – тоже, кирпич в бочок – волшебно. Но душ с учётом каждой минуты, каждого литра отравляет жизнь. Ежедневная ванна для ребёнка, который сияет, когда плещется, отзывается чувством вины. Не хочу так.
Подписчица курса бережного потребления «Теперь так»
Что делать с экотревожностью и как не перегореть?
Наблюдайте за своим эмоциональным состоянием. Какие-то эмоции активируют действия, а какие-то блокируют. Исследователи[251] отмечают, что тревога и злость будут чаще приводить к действиям, направленным на сохранение окружающей среды. А вот страх, грусть и депрессия эти импульсы, скорее, блокируют. В случае тревожности и депрессии высока вероятность, что активность, если она всё-таки случится, будет принимать социальный характер: экоактивизм, эковолонтёрство, участие в акциях, экомарафонах, групповых протестах, подписание петиций. Злость может привести как к групповым, так и к индивидуальным действиям: экономия ресурсов дома, сбор вторсырья, плоггинг[252], отказ от покупок и даже бытовой аскетизм. Эмоции – неотъемлемая часть нашей личности, и то, как мы используем их или справляемся с ними, тоже очень индивидуально.
Мне кажется, что системных последовательных действий бережного потребления недостаточно, что домашняя сортировка – мизер и ничего не решает, а нужно менять производство того, что потом так трудно утилизировать. Это бесит, раздражает, тревожит. Возможно, так я оправдываю свою низкую вовлечённость в сортировку мусора и в борьбу с пластиковым загрязнением и ещё больше тревожусь.
Участница сообщества бережного потребления «Теперь так»
Действуйте. Трансформируйте силу эмоции в рациональную силу действий. Борьба с климатическими изменениями направлена не столько на сохранение планеты, сколько на сохранение благополучия человека на этой планете. Оставаясь в зоне комфорта и эмоциональной устойчивости, легче принять перемены. Комфорт состоит из набора привычек, действий и реакций, наработанных годами. Изменяйте привычки постепенно, создавая новое понятие комфорта, и хвалите себя за каждый новый шаг. Ведь любое, даже самое небольшое действие с большей вероятностью приведёт к тому, что бережное потребление перерастёт в привычку.
Позвольте себе не быть идеалом. Разрешите себе ошибаться и допускать промахи – поднимайте планку не сразу, а после каждой новой победы. Не нужно быть совершенством. Более того, к совершенству не нужно даже стремиться – делайте то, что вам по силам здесь и сейчас. Сравнивайте себя только с прошлой версией себя самого и ни с кем другим. Какие полезные для окружающей среды действия вы делали на прошлой неделе? А год назад? А пять лет?
Диверсифицируйте свои занятия. Пусть у вас будет на что переключиться – хобби или дело, которое вас увлекает.
Не забывайте отдыхать. Не только физически, но и морально: если что-то не получается, позволяйте себе отступить или переключитесь на что-нибудь другое. Но не подавляйте эмоции – борьба с ними может их усилить.
Каждый день фиксируйте результаты и достижения. Не забывайте хвалить и благодарить себя за каждый маленький шаг. Как вариант – фиксируйте в дневнике свои успехи, чтобы вернуться к ним позже и похвалить себя за них. Измерение результатов даёт хороший эффект – рациональная часть ума будет анализировать результаты, а эмоциональная – порадуется им. Чувствуете фрустрацию – читайте дневник и старайтесь вернуться в позитивное русло. Это непросто,
