Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу - Хен И Ши

Если правильно встанете в стойку, уже через несколько мгновений почувствуете, что означают эти шесть характеристик и что они вызывают в вас. Однако, пытаясь отразить все шесть элементов стойки через положение своего тела, вы можете потерпеть неудачу: пока корректируете пять элементов, обнаруживаете, что два или три из них уже утратили четкую форму. В этой позе важно уделять одинаковое внимание очень многим аспектам и постоянно исправлять их.

Позиция разработана, в частности, для того, чтобы заставить вас объединить в гармонии разум и тело, хотя это зачастую кажется невозможным. В то же время, практикуя дыхание, вы пытаетесь обрести спокойствие в этой ситуации. И когда у вас начинает получаться, это будет поистине настоящим достижением. Это упражнение также предназначено для укрепления силы воли не только на физическом, но и на ментальном уровне. Сила воли в основном связана с вашим намерением, и при постоянной и кропотливой практике приводит к мощному накоплению энергии, к культивированию истинной энергии – жизненной силы. Продолжительность упражнения зависит от занимаемой позиции и может составлять от пяти до тридцати минут.

Глава 5. Чжань чжуан – «стоящий, подобно дереву»

Один из многих принципов, о которых я слышал от своих учителей, гласит: «Сначала стой, потом иди, потом беги, потом прыгай, потом лети».

Научиться стоять – значит пустить корни, стать стабильным, создать основу для всей жизни. В восточных боевых искусствах, тайцзицюань и цигун, обучение стоянию – это специальная тренировка, известная как «чжань чжуан». В буквальном переводе, как я уже писал, это означает «стоящий в столбе», или «стоящий, подобно дереву».

Возможно, вы спросите: «Как выглядит дерево? И что мне с этим делать: просто стоять неподвижно, как дерево?» Это логичные вопросы, даже если они свидетельствуют о взгляде на мир и на себя, направленном на внешнюю составляющую. Если вы погрузитесь в практику чжань чжуан, она поможет направить взгляд внутрь себя и сделать видимым то, чего вы раньше в себе не замечали.

Практика чжань чжуан включает в себя различные упражнения и позы. Тем не менее, есть три ключевых момента, которые служат основой и о которых вам следует помнить во время занятий:

• Наблюдайте и корректируйте свое положение в каждый момент времени.

• Следите за тем, чтобы не возникало бессознательного напряжения.

• Обращайте внимание на каждый импульс тела и ума.

Мои ученики тоже часто удивляются, когда я прошу их научиться стоять: стояние кажется им слишком простым действием. Однако вскоре они замечают, что этому на самом деле надо учиться, и по мере практики перед ними открывается новый, неизведанный мир. Чтобы это стало возможным, необходимы две вещи: непрерывность и сила воли.

Когда вы освоите первую позу, пообещайте себе практиковать ее ежедневно в течение, как минимум, следующих трех месяцев. Это того стоит!

Создание прочного фундамента

В настоящее время распространены две основные позы: сидение за письменным столом или лежание на диване. С этой позиции вы можете отправиться на пробежку, на йогу или в спортзал. Но без фундамента вашим тренировкам, как и «постоянной занятости» на работе, не хватает основы, и вам не удается в полной мере реализовывать свои возможности. Но если научитесь стоять, подобно дереву, и упорно практиковать это, в конце концов станете такими же сильными и крепкими, как немецкий дуб, которому не страшна ни одна буря. И вам она будет не страшна – ни на работе, ни в личной жизни. То, какого эффекта может добиться человек, когда снова уходит корнями в землю у себя под ногами и когда он может это почувствовать, кажется настоящим волшебством.

Когда случается что-то неожиданное, многие люди теряют равновесие, стабильность и спокойствие. Поэтому, приступив к изучению любого боевого искусства, необходимо научиться правильно стоять. Для этого важно выпрямить свое тело. Но при этом не нужно специально вытягивать спину в струнку и чувствовать напряжение от этого, спина должна быть расслаблена и чуть согнута.

Это основа для всех техник, которые вы будете практиковать: они станут настолько хорошими, насколько хороша ваша основа. И этот фундамент включает в себя стабильность тела и ног.

В наше время образ жизни людей сильно изменился, и прочный фундамент уже не играет никакой роли. Сейчас, например, стать знаменитым не так сложно, в том числе благодаря социальным сетям. Многие пытаются жить исключительно на материальном уровне. Так уж получилось, что все в жизни когда-нибудь достигает пика, а затем уменьшается, пока не исчезнет. В этот момент возникает существенный, если не экзистенциальный, вопрос о фундаменте, который поддерживает человека в вертикальном положении. Потому что иногда быстрый путь вверх означает такой же быстрый спуск. Поэтому мыслите нестандартно. Немецкий дуб известен своей плотностью и прочностью, он может противостоять всевозможным ветрам и штормам. Эта стабильность присуща ему только потому, что у него было много времени, чтобы пустить корни глубоко в землю.

Для чего вам нужны корни?

Они связывают с землей, которая обеспечивает вас всеми питательными веществами, необходимыми вашему стволу, кроне, плодам, а также способствующими полноценному развитию.

Только тот, у кого сформировались корни, может стремиться к совершенству – и в этом повторение играет центральную роль.

Если фильм получился удачным, можно предположить, что сцены в нем повторяли бесконечное количество раз и столько же меняли настройки камеры. Или другой пример: человек, работающий с деревом, совершенствуется только в том случае, если регулярно отрабатывает свои приемы. Так что и вы будете расти медленно, но неуклонно. Дайте себе время научиться. Делайте это осознанно и сосредоточенно. Если бы вы строили дом, разве бы не позаботились о прочном фундаменте?

Даосская философия говорит о «Небе, Человеке и Земле» и связывает это триединство с совершенно определенным взглядом на мир, который очень обогащает нас и нашу практику. Человек находится между Небом и Землей. Он служит связующим звеном и заключает в себе качества обоих косм.

Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялось ваше тело? Чем вы питали его – свои волосы, кровь, органы, сухожилия, кости и все остальное – в течение последних нескольких лет?

Наше тело и способность управлять им – это дар земли. Она питает тело. Происходит постоянный обмен между ним и землей, которая служит питательной средой для любой жизни. Я смотрю на наш мир и познаю себя в нем именно с этой точки зрения.

Земля и Небо обладают разными качествами.

Земля создает форму: у мужчин она одна, у