Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! - Мел Роббинс

В этой книге вы узнаете, как два слова: Пусть они – могут освободить вас. Освободить от мнений, драмы и осуждения других. Освободить от изнуряющего цикла попыток управлять всем и всеми вокруг.

Есть лучший способ жить.

Теория «Пусть они…» – проверенный метод, который учит вас защищать своё время и энергию, сосредоточиваться на том, что важно для вас. Вы слишком долго гнались за одобрением, управляли счастьем других и позволяли их мнениям сдерживать вас. Перестаньте отдавать свою силу и начните создавать жизнь, в которой вы на первом месте – с вашими мечтами, целями, счастьем. Но что самое лучшее? Теория «Пусть они…» не только улучшает вашу жизнь – она трансформирует жизни всех вокруг вас.

КАК ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ ВАМ

Эта книга охватывает всю Теорию «Пусть они…»: что это такое, почему она работает и как применять её в восьми ключевых сферах вашей жизни, где вы пытались контролировать то, что просто не поддаётся контролю. Она наполнена исследованиями, доказательствами и историями о том, как применять Теорию «Пусть они…». Здесь вы узнаете, что этот подход поддерживается древними философиями, психологическими методами и основными учениями мировых религий, стоицизма и духовных практик.

Хотя многое из того, что вы узнаете, подтверждено научными исследованиями, это не учебник или академическая работа. Эта книга предназначена для того, чтобы быть руководством по применению Теории «Пусть они…» и ее принципов в самых важных сферах вашей жизни. Поэтому книга написана так, чтобы её было легко понять и интересно читать, ведь она наполнена понятными историями и конкретными выводами. Кроме того, вы найдёте резюме в конце каждого раздела, чтобы ключевые идеи всегда были у вас под рукой и вы могли сразу применить то, что узнали.

Я не могу дождаться, когда вы прочтёте эту книгу и примените всё, что узнаете. Вы быстро поймёте, как вы связали своё счастье с поведением, мнениями и чувствами других людей. Результат? Вы невольно саботировали свою способность быть счастливее, здоровее и достигать желаемого.

Это закончится, когда вы прочитаете эту книгу.

Если вы пообещаете себе, что будете со мной до конца, прочитаете, усвоите и сразу начнёте применять то, что узнаете, я гарантирую вам: ваша жизнь станет немного легче, а ваши отношения – намного лучше.

Это будет одним из самых освобождающих и укрепляющих опытов в вашей жизни. А всё начинается с двух простых слов: Пусть они.

Теория «Пусть они…»

Глава 1

Хватит тратить жизнь на то, что ты не можешь контролировать

Если тебе трудно изменить свою жизнь, достичь поставленных целей или почувствовать себя счастливее, послушай: дело не в тебе. Проблема в той силе, которую ты незаметно отдаёшь другим.

Мы все это делаем – и часто даже не замечаем. Мы думаем: если говорить правильные слова, все будут довольны. Если подстроиться, партнёр не разочаруется. Если быть достаточно милым – коллеги полюбят. Если не спорить – семья перестанет осуждать.

Я знаю это, потому что сама так жила. Годами я старалась быть всем для всех. Думала, что если буду делать всё «как надо», говорить нужные слова, угождать, то мне наконец станет хорошо.

Но что происходит на самом деле? Ты работаешь больше, прогибаешься сильнее, становишься всё менее заметным – и всё равно кто-то недоволен. Всё равно тебя критикуют. Всё равно остаётся ощущение, что, как ни старайся, этого мало.

Но так быть не должно. Эта книга поможет тебе вернуть свою силу. Перестать тратить время, энергию и радость жизни на то, что ты не можешь контролировать: чужие мнения, настроения или поступки, – и сосредоточиться на единственном, что тебе по-настоящему подвластно: на себе.

И знаешь, что удивительно? Как только ты перестаёшь управлять всем и всеми, ты начинаешь видеть, насколько ты силён. Просто раньше ты отдавал эту силу – неосознанно.

Позволь представить тебе самую простую и в то же время самую меняющую жизнь идею, которую я когда-либо находила: Теорию «Пусть они…».

ЧТО ТАКОЕ ТЕОРИЯ «ПУСТЬ ОНИ…»?

Теория «Пусть они…» – это про свободу. Два простых слова: Пусть они – снимают с тебя бремя постоянного управления другими. Как только ты перестаёшь зацикливаться на том, что думают, говорят или делают окружающие, у тебя наконец появляется энергия, чтобы заняться собственной жизнью. Ты перестаёшь реагировать – и начинаешь жить.

Вместо того чтобы сходить с ума, стараясь угодить всем и каждому, ты учишься говорить себе: Пусть.

Как это работает? Представь: ты на работе, а твой коллега не в духе. Вместо того чтобы позволить его настроению испортить себе день, скажи: Пусть. Пусть он ворчит. Это не твоя проблема. Сосредоточься на себе – на своём настроении, своих задачах.

Или, например, отец снова язвит по поводу твоего образа жизни – и попадает точно в больное место. Вместо того чтобы злиться или расстраиваться, скажи: Пусть. У него есть своё мнение. Оно не отменяет того, кто ты есть, чего ты добился и на что имеешь право.

Правда в том, что другие не имеют над тобой власти – если только ты сам её не отдашь.

Вот почему это работает: когда ты перестаёшь пытаться контролировать то, что тебе не под силу, ты перестаёшь тратить на это энергию. Возвращаешь себе время, внутреннее спокойствие, внимание. И начинаешь понимать: твоё счастье зависит от твоих действий, а не от чужих слов, мнений или эмоций.

Звучит просто? Да. Потому что это просто. Но, поверь, это меняет всё. И хотя называется это Пусть они – эта книга на самом деле о тебе. О твоём времени и энергии. А это самые ценные ресурсы, что у тебя есть.

Теория «Пусть они…» учит: чем больше ты позволяешь другим жить своей собственной жизнью, тем лучше становится твоя. Чем больше ты позволяешь людям быть собой, чувствовать то, что они чувствуют, думать то, что они думают, тем крепче становятся ваши отношения.

Когда я научилась позволять взрослым быть взрослыми, это изменило мою жизнь. И изменит твою. Потому что, когда ты перестаёшь отдавать другим свою силу, ты вдруг видишь, сколько её у тебя на самом деле.

А самое удивительное в Теории «Пусть они…» – то, как я к ней пришла.

Честно говоря, мне даже немного неловко это рассказывать. Всё началось с… выпускного в старшей школе. (Никогда бы не подумала, что напишу такую фразу.)

ВЫПУСКНОЙ, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ

С выпускными всегда куча стресса. Мы прошли через четыре выпускных бала с двумя нашими дочерьми, и