Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем - Патрисия Лав

она наносит личным отношениям. Депрессией страдают и мужчины, и женщины, но последние чаще обращаются за помощью. Из-за этого многие женщины остаются в одиночестве на краю мужской депрессии. Исследования показывают, как общество воспринимает причины депрессии. И совершенно понятно, почему мужчинам так трудно обратиться за помощью: большинство считает депрессию постыдным состоянием:

• 71 процент считает депрессию признаком эмоциональной слабости;

• 65 процентов считают депрессию результатом плохого воспитания;

• 45 процентов считают депрессию личным выбором;

• 43 процента считают депрессию неизлечимым состоянием;

• 35 процентов считают депрессию наказанием за грехи.

В действительности у депрессии есть множество причин, в том числе и генетическая предрасположенность, образ жизни, стрессы и особенности характера. К счастью, она поддается лечению, что очень хорошо, учитывая, насколько деструктивным может быть ее влияние на личные отношения.

Когда один из партнеров страдает депрессией, риск развода возрастает в девять раз! Причины этого кроются в симптомах. Представьте, что вы живете с человеком, который:

• не интересуется ни собой, ни другими людьми;

• замыкается в себе;

• настроен негативно;

• во всем винит других;

• страдает прокрастинацией;

• чрезмерно реагирует на простые проблемы;

• часто плачет без причины;

• страдает непредсказуемыми перепадами настроения;

• не проявляет сексуального интереса;

• чрезмерно зациклен на сексе;

• не ощущает проявлений любви;

• часто и без повода ревнует;

• страдает паранойей;

• часто проявляет пассивно-агрессивное поведение;

• раздражителен, агрессивен, подвержен приступам гнева и/или ярости;

• неразумно рискует;

• бесчувствен по отношению к другим;

• не интересуется ничем;

• постоянно испытывает чувство неудовлетворенности;

• хронически несчастлив.

Многие ошибочно полагают, что депрессия возникает из-за плохих личных отношений, хотя все с точностью до наоборот: плохие отношения – результат нелеченой депрессии. Еще раз напомним: депрессия хорошо лечится не только препаратами, но и диетой, биодобавками, гормонами, физическими упражнениями, пребыванием на природе и изменением образа жизни. Многие мужчины считают обращение за помощью явным признаком несостоятельности, а уж обращение за психиатрической помощью особенно постыдным. Роль мужчины – быть сильным и физически, и психически. Вот почему муж страшно злится на жену даже за намеки о возможной депрессии. В этих словах он слышит одно: «Ты – неудачник». Если жена осмелится предложить ему обратиться к врачу, он воспримет это как нападку и перейдет в контрнаступление. Это очень серьезная причина. Исследования явственно показывают: если депрессия не поддается лечению, женщина не просто останется одна на краю мужской депрессии. Раньше или позже она уйдет.

Одна со своим страхом

Пожалуй, самая тяжелая форма изоляции для женщины – ситуация, когда человек, на чью поддержку она всегда рассчитывала, становится источником угрозы. Мужчины пугают женщин своей физической силой и силой своего гнева. Большинство мужчин даже не представляют, насколько страшны их угрозы и гнев для женщин. Даже когда этот гнев направлен не на женщину, он все равно пугает. Грубый, злой голос запускает реакцию страха и вызывает выброс кортизола. Если мужчина регулярно чрезмерно сильно реагирует на все и не контролирует свой гнев, женщина живет в постоянном страхе и настороженности. Кроме того, рядом с таким мужчиной она не может полностью расслабиться и почувствовать себя в безопасности – а ведь это жизненно необходимо для любви, привязанности и близости.

Мужчине никогда в полной мере не понять женского страха – точно так же как и женщина не в состоянии полностью понять его уязвимость для стыда. Он должен поверить ей на слово и сдерживать свой гнев, который чаще всего возникает все из того же бессознательного и иррационального ощущения несостоятельности. Иначе женщина останется в одиночестве со своим страхом, а это может разрушить отношения.

Одна на грани своей компетентности

Хотя в среднем мужчины зарабатывают больше женщин, в трети американских семей все наоборот. И для мужчины это становится источником стыда – не потому что жена стыдит и упрекает его за неспособность заработать на жизнь. Просто в его представлении и в представлении всех других мужчин существует старая, традиционная модель, в которой мужчина должен быть главным добытчиком и зарабатывать больше. Это ставит обоих в тяжелое положение: Чем бо́льших успехов она добивается, тем хуже себя чувствует мужчина. Его обида рождена не ее успехами, а собственным стыдом, и это чувство порождает непреодолимую пропасть между партнерами.

Одна. И точка

Когда в жизни женщины возникает такая пустота, это больно ранит ее сердце. Эту пустоту нужно заполнить, чтобы избавиться от боли изоляции. Иногда ее помогают заполнить подруги, дети, работа или увлечения – но замены эти не навсегда. Конечно, такое положение еще больше усиливает чувство несостоятельности мужчины. Хорошо, что он может все изменить – и для этого не придется даже «разговаривать об отношениях».

Вот лишь несколько примеров.

Одна дома

• Признайте, что поддерживать гармоничную жизнь дома – это и ваша ответственность, а не только ее.

• Цените все, что она делает для дома и семьи.

• Берите на себя свою долю домашних обязанностей, управления и приготовления еды – меньше думайте о разделении труда и больше о помощи друг другу.

• Выполняйте свои обязанности вовремя.

• Следите за тем, что нужно сделать в доме, и беритесь за это без просьб и напоминаний.

• С готовностью платите за услуги по ремонту и поддержанию дома в нормальном состоянии.

• Замечайте все хорошее, что сделала в доме жена.

• Убирайте за собой и другими.

Одна в своих мечтах

• Если ее мечты вам известны, вспоминайте о них, принимая решения.

• Если ее мечты вам неизвестны, будьте внимательны и позвольте ей рассказать вам.

• Поймите, что мечты меняются – нужно постоянно обновлять информацию.

• Поймите, что ее мечты не совпадают с вашими.

• Поймите, что вы можете сделать ее невероятно счастливой.

• Поймите, что вы можете сделать ее невероятно несчастной.

• Станьте хранителем ее мечтаний и сделайте приоритетом для себя их исполнение.

• Находите удовольствие в исполнении ее мечтаний.

Одна на краю его жизни

• Предлагайте и организуйте совместные занятия.

• Каждую неделю планируйте нечто такое, что порадует вас обоих.

• Обращайте внимание на нее на социальных мероприятиях.

• Придумайте совместные ритуалы: кофе по утрам, приготовление ужина, наблюдение за птицами. Главное – все делать вместе.

• Увеличьте время контакта – не жалейте любовных прикосновений и объятий.

Одна в постели

• Обращайте внимание на жену, не только когда хотите секса.

• Давайте ей понять, что она красива, привлекательна, сексуальна, чувственна – и не только в качестве прелюдии. Если не можете сказать этого с улыбкой, отправьте ей записку, электронное письмо или текстовое сообщение.

• Обращайте внимание на ее сексуальные потребности; замечайте, удовлетворена ли она.

• Согласитесь с тем, что ее сексуальные потребности отличаются от ваших.

• Станьте настоящим специалистом в сексуальном возбуждении собственной жены.

• Поймите, что