Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

Этот навязчивый мотив (как же он достал!)

Мои дети попали в самую точку. Действительно, на протяжении 40 лет своей жизни чаще всего я напевала одну и ту же песенку под названием «Вечно я все порчу».

Там есть, к примеру, такие слова: «Сорок лет моей жизни можно смыть в унитаз, потому что и колледж, и юридический факультет, и брак пошли прахом. К тому же я ужасная мать. Я должна была быть более успешной, гостеприимной, чтобы дети не стеснялись друзей приглашать, зарабатывать побольше, чтобы можно было вступить в загородный клуб, не пропускать ни один день рождения, ни одну игру в лякросс, купить акции Amazon 10 лет назад (погодите, это еще не все!), поселиться на другой улице, завести других друзей и принимать другие решения.

Ах, если бы только я сделала все правильно… Но теперь уже слишком поздно. И это все моя вина».

Восстанавливать самооценку и самоуважение нужно по кирпичику

У вас тоже имеется своя версия этой песенки. Вы наделали миллион ошибок, повлиявших на вашу карьеру, отношения и здоровье, а исправлять их уже слишком поздно. Вы запороли свою жизнь, и теперь можно спустить ее в унитаз. Верно? Что ж, и у меня все было именно так.

Я пишу это и понимаю, что сейчас мне самой трудно поверить, насколько далеко я продвинулась с тех пор. Скоро я поведаю вам свою историю, а пока скажу лишь то, что еще несколько лет назад моя жизнь напоминала крушение поезда в замедленной съемке. Моя уверенность в себе упала ниже плинтуса, я оказалась банкротом, мой брак разваливался на глазах, меня одолевало тревожное расстройство, и вдобавок ко всему я осталась без работы. Как любой нормальный взрослый, я глушила себя алкоголем, орала на мужа и делала все что могла, лишь бы не думать о своих проблемах.

Вы можете решить, что я шучу, но, к сожалению, все это правда. Я уверена в методах, о которых рассказываю, потому что опробовала их на себе. И я точно знаю, что они работают. Все, чему я учу вас, буквально спасло мою жизнь. Десять лет напряженной работы позволили изменить ее полностью.

Сейчас я успешный предприниматель, автор бестселлеров и один из самых востребованных мотивационных ораторов в мире. Если вы посмотрите мой YouTube-канал, то увидите, каким человеком я стала. Той, кто уверенно идет к своей цели и преуспевает в бизнесе. Той, кто уже 25 лет состоит в неидеальном, но от того не менее прекрасном браке. Той, которая воспитала троих чудесных детей. Я нахожусь ровно в той точке, где и должна быть. Я люблю себя такой, какая я есть, мне комфортно в собственной шкуре, каждый день я работаю над тем, чтобы поддерживать прочные отношения с самой собой. И вы тоже можете оказаться в этой точке.

Я все еще не переехала на ту улицу, о которой мечтала, и не вступила в загородный клуб. Я не могу изменить свои школьные и студенческие годы, но я рассталась с привычкой казнить себя за прошлые ошибки. Преображение не бывает быстрым. Над этим нужно работать понемногу каждый день. Нельзя просто взять и купить высокую самооценку или любовь к себе. Их придется строить самим. Членство в клубе или новый дом не изменят того, что внутри вас. Придется попотеть. Придется взглянуть в лицо всему, что вы в себе ненавидите, простить себя за боль, которую вы причинили (особенно самим себе), и проделать большую работу по освобождению своего «я». Только так можно создать самоуважение и восстановить самооценку.

Вы можете измениться

Перемены в жизни ВОЗМОЖНЫ. Каждое утро вы просыпаетесь, смотритесь в зеркало и решаете, кем или каким будете сегодня. Вы можете выбирать. Вы можете меняться. Нельзя вернуться в прошлое, но можно помочь себе разумно использовать имеющееся время, чтобы взять ситуацию под контроль, изменить свое поведение и написать новую главу в книге собственной жизни, которая позволит вам гордиться собой.

Самое сложное – перестать фокусироваться на том, что вы ненавидите, и переключить свое внимание на то, чего хотите добиться. Не зря ведь лобовое стекло всегда больше, чем зеркало заднего вида. Вы движетесь вперед, а значит, и смотреть должны ВПЕРЕД.

Да, вы налажали. Как и я. Худшее из того, что вы сделали, увидели или пережили, – вот ваши главные учителя. Но хватит корить себя за то, что случилось. Пора уже разобраться с этим. Осознать. Извлеките урок из каждой совершенной вами ошибки и каждого причиненного вам страдания.

Давайте я начну. Для этого придется взглянуть на неприятную, почти неузнаваемую сейчас картину моей жизни «ДО». Я расскажу вам всю правду о двух самых мрачных периодах моей жизни.

Жуткие, кошмарные, отвратительные, очень плохие три года

Одним из самых ужасных периодов в моей жизни была учеба на юридическом. Именно в это время тревожность, которая с детства копилась внутри, вылилась наружу потоком саморазрушения. Три года подряд я просыпалась по утрам в панике, поскольку ровно с того момента, как поступила, мне стало ясно, что юристом я быть не хочу. Но чего я хочу от жизни, я тоже не знала, поэтому просто не представляла себе, чем еще можно заняться.

Я постоянно была на взводе, стрессовала, отставала, а мои мысли, поступки и привычки лишь усиливали негативные ощущения. Кроме того, все вокруг были в полном восторге от учебы, что заставляло меня еще острее чувствовать свою неприкаянность. Мне было страшно одиноко. Я ненавидела все эти учебники, которые нужно читать, и эссе, которые нужно писать, если хочешь стать юристом. Тогда я еще не знала, что у меня дислексия и СДВГ[2], и уверенно шла дорогой саморазрушения.

День мой проходил примерно следующим образом. Проснуться с похмелья. Подумать: «Черт, опять опаздываю. Ну почему я всегда так?» Уставиться в потолок, перебирая в уме предстоящие пары и думая о том, как сильно я затянула сдачу проекта. Закурить сигарету, бегая по квартире. Заехать в кофейню, взять самую большую порцию кофе со сливками и тройным сахаром. Поехать на занятия. Сидеть и трястись, что тебя вызовут. На обед съесть салат. Забуриться в библиотеку, честно пытаясь поучиться. В результате несколько часов проболтать с подругой. Поехать домой. Распить на двоих с соседкой бутылку вина и уснуть. Проснуться с похмелья.

Идеальный рецепт разочарования в жизни, не так ли? Но я не остановилась на достигнутом. Я пошла дальше…

По этой схеме я действовала каждый божий день на протяжении трех лет. Рассказывая вам об этом сейчас, я пытаюсь шутить, но на самом деле от одного воспоминания о том периоде мне становится не по себе. Я жила в постоянной тревоге и напряжении. Я не помню почти никаких деталей. Если вы посмотрите на мой образ мышления, на мое поведение в то время, то увидите, что решения, которые я принимала, по сути, удерживали меня в этом круговороте страдания. Шквал негативных мыслей (вариации на тему «Вечно я все порчу») не давал мне сосредоточиться ни на чем, кроме того, как пережить сегодняшний день. Чем дольше я повторяла этот цикл, тем большее напряжение испытывала. Сперва негативные мысли поджаривают вашу нервную систему, а затем, уже совместно с негативными чувствами, создают нисходящую спираль – порочный круг, разорвать который все сложнее и сложнее.

Когда вы находитесь в режиме выживания, ситуация становится только хуже, пока вы не свалитесь на самое дно. И все действительно стало еще хуже.

Я проволынила весь первый курс, а потом напортачила еще больше

Летом после первого курса я устроилась практиканткой в офис генерального прокурора штата Мичиган в Гранд-Рапидсе. Прокурор попросил меня провести исследование уровня