Почему социальные сети разрушают вашу жизнь - Кэтрин Ормерод

Пусть я вам понравлюсь, и тогда я смогу полюбить себя

Однако что происходит, когда никто вас не замечает? Когда вы не получаете лайки или комментарии к постам? Или скорее «слишком мало» лайков по вашим стандартам? Мы все знаем, что подростки жаждут признания сверстников. Я помню угрозу «давления сверстников», которую вбивали нам в голову в школе, особенно когда речь зашла о курении (я сдалась, и в итоге у меня появилась привычка выкуривать двадцать сигарет в день – вот и мораль истории: слушайте своих родителей). Но жажду принятия обществом сложно оставить позади даже после выпускного. В современном цифровом веке желание получить признание лишь усилилось по понятной причине – потому что соцсети сделали его измеряемым в цифрах. Эти маленькие числа под нашими постами и фотографиями и угроза жуткого молчания вокруг наших обновлений в интернете ясно показывают каждому из нас, насколько мы нравимся остальным. Вместо того чтобы повышать нашу уверенность в самих себе, мы становимся все более зависимыми от того, что думают о нас сверстники, и часто «поддаемся» этому давлению даже во взрослой жизни.

В 2017 году Шон Паркер, один из первых инвесторов Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) (в фильме «Социальная сеть» его сыграл Джастин Тимберлейк), рассказал в интервью новостному и информационному сайту Axios, что соцсети – «петля социального признания и отзывов38… и пользуются они уязвимостью человеческой психологии». Он пояснил, что он и другие пионеры соцсетей создали свои платформы, чтобы «поглощать столько вашего времени и осознанного внимания, сколько возможно» с помощью кнопки «лайк» – «нравится», придуманной, чтобы дать пользователям «немного дофамина», а тот, в свою очередь, разожжет желание загружать больше контента.

В мире, где вы можете четко определить свою популярность и увидеть, кому в вашем окружении есть до вас дело, «гонка за лайками» стала коллективным интересом, который может превратиться в одержимость. Функция «лайк» не была частью оригинального прообраза соцсетей – в действительности, Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) внедрил ее только в 2009 году, через пять лет после запуска. Почти десятилетие спустя мы получаем 4,5 миллиарда лайков каждый день только на одной этой платформе, то есть в мире много признания, которое мы можем заполучить с помощью наших постов.

Так каким образом жажда одобрения влияет на нашу психику? В 2014 году психиатр при правительстве Таиланда доктор Панпимол Випулакорн предупредила через национальный Департамент психического здоровья, что молодые тайцы сталкивались с эмоциональными проблемами, когда их собственные фотографии не получали желаемого количества лайков. Нехватка признания может, как заметила она, «повлиять на их мысли39. Они могут потерять уверенность в себе и начать отрицательно относиться к самим себе, например чувствовать неудовлетворение собой или своим телом». В итоге она сделала далеко идущее заключение: «Это все может повлиять на развитие страны в будущем, так как некоторые лидеры из нового поколения не справятся с поставленными задачами. Это помешает креативности и инновациям в стране».

В 2016 году UCLA (Калифорнийский университет, Лос-Анджелес) провел исследование, воспользовавшись МРТ для изучения мозга подростков40 в возрасте от 13 до 18 лет в тот момент, когда они используют соцсети.

Результаты показали, что просмотр лайков под картинкой41, опубликованной ими, активировал те же сигналы в мозге, что и поедание шоколада или получение денежного приза.

Еще одно интересное открытие: подростки скорее ставили лайки тем фотографиям, которые уже получили много лайков их сверстников. То есть оказалось, что они скорее готовы оценить то, что уже получило признание других. Хотя исследование показало, что подростки особенно чувствительны к одобрению, многие взрослые тоже могут соотнести себя с ними. Я сама точно узнаю описанные чувства. Любой утверждающий, что не испытывает удовлетворения, когда опубликованные им изображения или комментарий получают сотни лайков и отзывов, скорее всего, лжет. Признание можно сравнить с приливом чувств, ощущением, что «то, что я сказал или сделал, имеет значение для других». Испытывать такие эмоции естественно. В конце концов в душе мы все социальные существа и запрограммированы радоваться одобрению других. Несложно понять, почему посты, уже получившие много лайков, подталкивают нас добавить туда и свои собственные сердечки. Не считая подсознательного желания соответствовать, существует чувство, что мы «чего-то не понимаем», даже если оно нам и не нравится. Мы что, не поняли шутку? Или мы не успеваем за новым трендом? Если все остальные считают это крутым, разве и мы не должны?

Когда лайки становятся индикатором популярности и социального положения, получение одобрения других может мгновенно улучшить нашу самооценку и выпустить дозу дофамина, который поддерживает хорошие эмоции, в нашу кровь. Опрос New Statesman в 2017 году показал, что 89 % пользователей соцсетей признали, что большое количество лайков42 делает их счастливыми, но 40 % также заметили, что счастье длится, пока лайки приходят. 12, 5 % опрошенных оставались счастливыми даже через час, 10,2 % чувствовали эту радость весь день, и только 3,1 % – всю неделю. 62,7 % участников согласились, даже в эмоциональной форме, с предложением: «Я испытываю радость, когда кому-то нравится мой пост». Как бы то ни было, нам всем хочется нравиться.

В то же время очевидная нехватка внимания может оставить большие бреши в нашей самооценке. Ну кто не публиковал фотографию или комментарий в соцсетях, а через пару минут не чувствовал себя разбитым, когда никто её не комментировал или не ставил «нравится»? Не нужно говорить, что ужасно чувствовать себя проигнорированным. Ты остаешься висеть в цифровом пространстве и времени без того маленького «энергетического напитка», который может предложить успешный пост. Разве удивительно, что существует целая индустрия, которая помогает покупать лайки за деньги, что многие из нас просят других поставить «нравится» нашим фотографиям, чтобы поднять наш уровень цифрового доверия, или что в итоге мы удаляем изображения или записи, которые не принесли достаточно лайков? Но… привлекательность выброса дофамина возвращается, и вы снова выкладываете