Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни - Петр Лупенко
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала
Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни читать книгу онлайн
Только тот, кто прошёл через ад депрессии, по-настоящему понимает, как выбраться из него. Пётр Лупенко – коуч по саморазвитию, преодолел алкогольную зависимость, снизил вес на 40 кг и разработал собственный подход к работе с депрессией.
Эта книга – не просто поддержка, а полноценная система выхода из депрессии. Здесь читатель найдёт: объяснение духовных и психологических причин депрессии, анализ семи уровней сознания и связанной с ними боли, дыхательные, телесные и ментальные практики, упражнения по переписыванию прошлого, даосские техники восстановления энергии, рекомендации по питанию, голоданию и работе с телом, а главное – путь к принятию, любви, благодарности и ощущению смысла.
Disclaimer: данная книга не является медицинской литературой, используйте советы автора только после консультации с врачом.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Петр Лупенко
Депрессия. Выход есть: возможно, самая радостная книга в твоей жизни
Позиция издательства может не совпадать с авторской.
Не занимайтесь самолечением. Любые практики могут помочь в борьбе с болезнями только при применении в комплексе с доказательной медициной и под наблюдением лечащего врача.
В оформлении обложки использована иллюстрация: hvostik / Shutterstock / FOTODOM
Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM
Лупенко П., текст, 2025
Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
* * *
Депрессии больше нет (вместо введения)
Приветствую вас, друзья, и хочу сразу поздравить: если вы читаете этот текст, значит, вашей депрессии подошёл конец.
Это 100 %… 150 %… если хотите – 1150 %. Я уверяю вас: если вы выполните все указания в этой книге, никакой депрессии у вас не будет.
Знайте, что я говорю это не на пустом месте. Я – именно тот человек, который полностью понимает вас.
Когда вы приходите к врачу, который выписывает вам таблетки (в таблетках, кстати, нет ничего плохого), он не лечит корень депрессии, а лишь снимает симптомы. Более того, когда вы приходите к врачу, он вас не понимает. Не так много врачей, которые сами пережили депрессию и, зная, каково это изнутри, назначают лечение. Чаще всего они назначают лечение, исходя из того, как состояние человека оценивает традиционная медицина.
Традиционный врач считает, что сначала у вас в голове происходят какие-то изменения – биохимические процессы, – и только после этого меняются ваши мысли. Но мне ближе утверждение Карла Густава Юнга, который пишет, что биохимические процессы в мозге – это следствие мыслей, а не наоборот.
Собственно говоря, есть хорошая поговорка: «Не мы такие, жизнь такая». Хотя на самом деле – «Жизнь такая, потому что мы такие». Всё, что с вами происходит, происходит исключительно от того, что вы когда-то запустили процесс неправильной мысли.
И я понимаю вас как никто другой. Потому что у меня были такие же суицидальные мысли, как и у вас. Потому что я точно так же плакал и кричал: «Когда же это закончится?» У меня точно так же не было сил даже дойти до туалета.
В отличие от врача (а я вовсе не советую вам избегать врачей, наоборот, рекомендую посетить – бывают такие случаи депрессии, когда без медикаментозного лечения, к сожалению, и правда уже не обойтись), я вас понимаю. Я понимаю вас как никто другой.
Скорее всего, вы сталкивались с тем, что говорите друзьям о своей депрессии, а они в ответ: «Да успокойся, ты просто запарился», или: «Да ты просто загнался, отвлекись». Как же это бесит! Как же они не понимают, что вы чувствуете. Им кажется, что вы просто слишком преувеличиваете. Но на самом деле, если бы они когда-нибудь ощутили настоящую депрессию, они бы просто сошли с ума.
У меня для вас первая хорошая новость: депрессии не бывает у слабых людей.
И сразу перейду ко второй: ваша депрессия – это последняя ступенька перед улучшением уровня жизни.
Да-да. Любой человек, который когда-либо поднимался на социальный этаж выше – добивался успеха, славы, денег или счастливых отношений, – обязательно проходил через кризис. Как правило, через кризис психологический. И те, кто его проходил, становились успешными и поднимались на следующий уровень.
Конечно, если вы опытный скептик, вам это покажется нелогичным. С каких это пор какая-то психологическая проблема может стать катализатором успеха? Именно поэтому эту книгу я буду писать сразу на двух языках. Это не значит, что она будет написана на китайском и французском или на русском и английском, – нет. Хотя, не буду скрывать, я надеюсь, что когда-нибудь она будет переведена на все языки мира и поможет миллионам людей избавиться от этой тяжёлой болезни.
Я буду писать её на двух языках – на языке скептиков и на языке людей, которые верят в нечто духовное. Почему? Потому что, если я начну говорить исключительно на духовном языке, рассказывая об энергии, о замысле, о том, что даже в вашей депрессии есть смысл, скептики просто пройдут мимо, подумав, что это очередная чушь. А мне очень хочется, чтобы каждый человек получил помощь, в которой нуждается. И да, я абсолютно уверен: никакой депрессии у вас после прочтения этой книги не будет. Она просто исчезнет.
Я буду рассматривать каждую проблему и каждый совет от депрессии сразу с двух сторон: сначала – с духовной, затем – со скептической. Поэтому, уважаемые скептики, прежде чем отвергнуть моё духовное объяснение процессов в вашем мозгу и теле, дождитесь научного, более логичного обоснования. И тогда вы увидите картину с двух сторон – и с научной, и с духовной.
Этот подход поможет вам поверить и принять тот факт, что вся ваша депрессия – это не что иное, как последнее испытание перед новым этапом жизни. Этапом, полным радости, счастья и успеха.
Поэтому расслабьтесь. Выдохните. Обрадуйтесь. Прямо сейчас – улыбнитесь. Да-да, просто улыбнитесь. Порадуйтесь тому, что всё, наконец, закончилось. Закончились ваши страдания. Закончились странствия. Закончились бесконечные походы по врачам. Всё, выдыхаем. Теперь всё хорошо.
Давайте уже начнём проживать этот момент. Очень важно сейчас расслабить голову. Вы закончили с этим. Всё.
Сделайте глубокий выдох и скажите себе:
«Всё закончилось. Наконец-то я выбрался из этого состояния.
Как же хорошо. Как же классно, что я снова могу жить. Как же приятно просыпаться полным сил. Как же здорово, что я снова функционирую, полон идей и энергии.
Как же круто, что депрессия закончилась».
А теперь мы начинаем нашу книгу.
Глава 1. Допусти, что выход есть
Перед тем как мы перейдём к первой главе, мне важно сделать одно уточнение. В этой книге я говорю о депрессии – о том состоянии, в котором выгорает смысл жизни, а тело перестаёт ощущать радость. Я говорю с теми, кто испытывает постоянную апатию, усталость, отсутствие мотивации и живёт в сером тумане мыслей.
Но я не лечу тяжёлые клинические состояния.
Если депрессия достигла такой стадии, что мозг уже не может самостоятельно генерировать положительные эмоции, если вам официально поставлен диагноз, и ваш психиатр говорит о медикаментозном лечении, тогда обязательно следуйте его рекомендациям. Когда болезнь затрагивает физиологию, когда разрушены нейронные связи и нарушен баланс гормонов, нужны лекарства и поддержка специалистов. Но таких случаев меньшинство.
