Нейроброня: новый взгляд на работу мозга в условиях тревожного мира - Джу Хан Ким

Споры о гене МАО А

Ген моноаминоксидазы А (МАО А) представляет собой яркий пример эпигенетического взаимодействия между генетикой и средой. Этот ген кодирует фермент, расщепляющий нейромедиаторы (серотонин, дофамин), и его нарушения связаны с психическими расстройствами.

История исследований МАО А началась с изучения голландской семьи, где генетическая мутация вызывала дефицит этого фермента. У мужчин в этой семье наблюдались вспышки агрессии, несмотря на повышенный уровень серотонина – парадокс, противоречащий общепринятым представлениям. Последующие эксперименты на мышах подтвердили: недостаток МАО А действительно приводит к агрессивному поведению при высоком уровне серотонина.

Такое неочевидное влияние объясняется сложными адаптационными механизмами нервной системы. При хроническом дефиците МАО А в мозге происходят существенные изменения: усиливается обратный захват серотонина, уменьшается количество соответствующих рецепторов, меняется чувствительность нейронных сетей. Эти компенсаторные механизмы и приводят к неожиданным поведенческим эффектам. Особенно важно, что так называемый «ген воина» (неофициальное название МАО А) проявляет свое влияние только при определенных условиях среды. Носители этой мутации демонстрируют склонность к агрессии преимущественно в случаях, когда в детстве подвергались насилию или травмам. При благоприятных условиях воспитания те же люди могут показывать даже лучшую эмоциональную регуляцию, чем те, у кого нет этой генетической особенности.

Этот паттерн особенно выражен у мужчин, что связано с расположением гена в Х-хромосоме. У женщин влияние средовых факторов обычно оказывается сильнее генетической предрасположенности. Такие различия подчеркивают сложность взаимодействия биологических и социальных факторов в формировании поведения.

Рис. 6 Концептуальная диаграмма взаимодействия генов и окружающей среды. На первом графике представлен эффект, зависящий от окружающей среды, на втором демонстрируется влияние генов. В ряде случаев последствия генетической модификации проявляются именно в результате взаимодействия с окружающей средой, как иллюстрируется на третьем графике. В этом контексте экспрессия генетической модификации находится под контролем факторов окружающей среды.

Эпигенетическая модель, иллюстрирующая эти процессы, демонстрирует три основных типа влияния. В первом случае поведение определяется преимущественно внешними условиями, во втором – главную роль играет генетика, но наиболее распространен третий вариант, когда гены и среда находятся в сложном взаимодействии. Именно к этому типу относится случай с МАО А, где генетические особенности не предопределяют поведение напрямую, а делают человека более чувствительным к условиям окружающей среды – как к негативным, так и к позитивным.

Создание благоприятной среды может нейтрализовать потенциальные риски, связанные с наследственностью, а тренировка ментальной силы и психологическая поддержка способствуют позитивной экспрессии генов, что необходимо учитывать в профилактике и лечении психических расстройств.

Влияние окружающей среды на синдром дефицита внимания

Традиционные исследования однояйцевых близнецов часто переоценивают роль генетических факторов, упуская из виду важные влияния среды. Даже при генетической идентичности, однояйцевые близнецы с самого начала развиваются в уникальных условиях, что ставит под сомнение абсолютную достоверность таких исследований.

Ключевая проблема заключается в разном отношении окружающих к однояйцевым и разнояйцевым близнецам. Одинаковая внешность и пол однояйцевых близнецов провоцирует более схожее обращение со стороны родителей и окружения, тогда как разнояйцевые близнецы, отличающиеся внешне и часто по полу, получают разный воспитательный опыт. Это создает систематическую ошибку в исследованиях, приписывающую генетике то, что на самом деле может быть следствием сходных социальных взаимодействий.

Яркий пример – синдром дефицита внимания (СДВ). Хотя у однояйцевых близнецов действительно наблюдается высокая конкордантность по СДВ (более 50%), это нельзя считать исключительно генетическим эффектом. Многое зависит и от окружающей среды. Если рассматривать проблему со стороны генетики – близнецы разделяют общую среду в критически важный период: во время внутриутробного развития и первые месяцы жизни. Если со стороны среды – во-первых, бывают ситуации, когда мать понимает, что будет отдавать детей на усыновление, и у нее как правило на фоне этого повышается стресс, что влияет на развитие плода через гормональные механизмы. Во-вторых, сам факт усыновления является мощным стрессовым фактором, способным спровоцировать развитие СДВ независимо от генетики.

Даже у обычных братьев и сестер, воспитанных в одной семье, частота СДВ различается в зависимости от порядка рождения. Первенцы статистически чаще страдают этим синдромом, что связано не с генетикой, а с особенностями воспитания. По мнению доктора Матэ[14], ключевым фактором развития ребенка является эмоциональное состояние родителей, а не внешние условия жизни.

ПЕРВЕНЦЫ РАСТУТ В УСЛОВИЯХ ПОВЫШЕННОЙ РОДИТЕЛЬСКОЙ ТРЕВОЖНОСТИ, НЕОПЫТНОСТИ И ЗАВЫШЕННЫХ ОЖИДАНИЙ, ТОГДА КАК МЛАДШИЕ ДЕТИ ПОЛУЧАЮТ БОЛЕЕ СТАБИЛЬНУЮ И СПОКОЙНУЮ СРЕДУ ВОСПИТАНИЯ.

Значение тренировки ментальной силы с точки зрения эпигенетики

Вопрос о влиянии генетики и среды на формирование поведения человека напоминает спор о том, что важнее для прямоугольника – длина или ширина. Оба параметра одинаково значимы, но когда речь заходит о развитии ментальной силы, среда приобретает особую важность, поскольку именно через нее мы можем влиять на проявление генов. Для развития этой силы особенно важны повседневные условия, формирующие наше тело и сознание: характер питания, уровень физической активности, эмоциональные привычки, качество сна, стиль мышления и особенности социального взаимодействия.

ТРЕНИРОВКА МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ СИСТЕМАТИЧЕСКУЮ ПРАКТИКУ СОЗДАНИЯ ОПТИМАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ДЛЯ ЭКСПРЕССИИ ГЕНОВ.

Хотя изменить саму ДНК невозможно, мы можем регулировать активность генов через осознанное изменение образа жизни. Специальные техники помогают стабилизировать работу миндалевидного тела через телесные практики и активировать префронтальную кору с помощью когнитивных упражнений. Особое значение имеет формирование здоровых привычек внутреннего диалога, которые создают основу для устойчивого психологического состояния.

Нейропластичность. Изменения, вызванные тренировками ментальной силы

Нейропластичность и эффективность мозга

Систематические тренировки ментальной силы способны не только влиять на экспрессию генов, но и перестраивать нейронные связи мозга. Это удивительное свойство, известное как нейропластичность, позволяет нам ослаблять или усиливать определенные нейронные сети, что в конечном итоге меняет наше поведение, эмоциональную регуляцию и способность достигать целей. Исследования в области эпигенетики и нейробиологии подтверждают: мы действительно можем трансформировать свой разум и тело через практику ментальной силы. Ключевая роль в этом процессе принадлежит медиальному отделу префронтальной коры. Именно здесь сосредоточены нейронные сети, отвечающие за самоконтроль, планирование, эмоциональную регуляцию и принятие решений. Регулярные тренировки укрепляют эти сети, делая их работу более эффективной. Принцип нейропластичности, впервые сформулированный Дональдом Хеббом[15], показывает: повторяющаяся стимуляция может изменять силу и конфигурацию связей между нейронами.

МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖЕМ ТРАНСФОРМИРОВАТЬ СВОЙ РАЗУМ И ТЕЛО ЧЕРЕЗ ПРАКТИКУ МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ.

Яркий пример пластичности мозга демонстрируют классические эксперименты с перевернутыми изображениями. Когда участники исследований носили специальные очки, искажающие зрительное восприятие,