Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

На локальном уровне: вы программист, а от вас для нового проекта требуют координации с маркетинговым отделом, переписок с дизайнерами и SMM-специалистами.

Если это разово, то еще терпимо, но, если постоянно, начнется сопротивление и откладывание.

Выгорание из-за потери интереса к работе. Нет карьерного роста, зарплата уже не радует, задачи раздражают.

Моральное истощение. С коллегами не складывается, начальник редиска, работа противоречит вашим моральным принципам.

Все однообразно. Однотипные процессы или задачи, которые вам уже поперек горла.

Переросли свою работу. Так бывает: человек уже готов сам сворачивать горы, а его все еще держат на пятых позициях и просят ровнять бугорки.

Выгорание заставляет «перегоревших» прятаться от задач за второстепенными делами или просто откладывать выполнение в самый долгий ящик. Здесь-то и приходит прокрастинация.

Буридановость

Каюсь, название придумал сам, но проблема непридуманная. Помните Буриданова осла, который так и умер, не сумев выбрать, с какого из одинаковых тюков сена начать обед?

Умереть ― вряд ли, а вот прокрастинацию в таких условиях подхватить можно. Особенно актуально для людей, выполняющих много похожих задач. Сначала все вроде бы решается просто: делай по порядку, вот и будет нормально.

Но как только приходит остывание, страх и любые другие «усилители», начинается старый добрый бег на месте. Мы начинаем долго выбирать задачу и анализировать каждую, параллельно ища оправдания долгого выбора.

В итоге мы саботируем процесс старта, делая долгую возню чем-то вроде ритуала. Ну а потом это все усложняется, ухудшается и становится грустной нормой.

Отвлечения как таковые

• Готовлю рабочий документ.

• Звонок, ответить.

• Проверить почту.

• Что там со скидками на ласты, которые я давно хочу? Лезу на сайт магазина.

• Проверить почту.

• Почему Маша не пишет? Лезу в соцсети.

• Ого, котики! Полайкаю.

• Да-да документ же. Готовлю-готовлю.

• Так, стоп. Почему тот мужик так о котиках в комментариях плохо сказал? Надо ответить.

• Ладно, пора работать.

• Но сначала проверю почту.

• И посмотрю, как тот котофоб отреагировал.

• Ахаха, молчишь?! Правильно!

• Ааа, точно, документ же.

• И почта. И мне бы еще свитер недорогой поискать.

• 5 минут поищу ― и точно работать…

• Прошло пять часов, документ не готов, энергии ноль, мозг превращен в кисель.

• Тихий вой по-прокрастинаторски.

Эта и подобные схемы стали обычным дело для многих. Даже если вы не работаете за компьютером, вы все равно можете найти сотни идей для отвлечения.

И, конечно, в итоге такое становится опять же нормой, человек уже даже и не представляет, как это ― работать без котиков и слива нескольких часов на пустую суету?! Без «наполнителей» процесс становится пресным, возникает странный вакуум.

Мы будем с вами подробно говорить об этой проблеме сразу в нескольких разделах. Пока же просто запомним: частые отвлечения = приход прокрастинации.

Многозадачность

Меня часто спрашивают (хотя кому я вру …):

«А что бы лично вы, Петр, назвали самым злым злом в книгах о продуктивности и личной эффективности?»

И я бы сразу указал на многозадачность. Именно она ― один из самых быстрых порталов в персональный ад выгорания, отупения и отчаяния. К сожалению, я, как и многие другие, в свое время подхватил идею многозадачности, которая обещала невероятную эффективность и вообще прорыв за прорывом.

На деле же многозадачность оказалась штукой крайне опасной. Принцип ее действия похож на отвлечения, но при отвлечениях вы хотя бы понимаете, куда впустую сливается энергия, а здесь ― нет.

При многозадачности вы ничего не нарушаете и не откладываете. Наоборот, много работаете над разными задачами и в своих глазах выглядите жутко эффективным, но почему-то вам все хуже и хуже.

Переключение между рабочими задачами не только вырывает из потока (что уже преступление, но об этом тоже позже), оно еще и противно нашей с вами физиологии. Переключение между задачами усиливает стресс, не дает сосредоточиться, рушит качество и внимательность, заставляет быстро уставать и много чего еще.

Вы можете чем угодно себя мотивировать, но мозг не обманешь: с каждым разом он будет все сильнее искать лазейки, только чтобы снова не нырять в стрессовый для него формат многозадачности.

И, конечно, очень скоро найдет решение. Простое и эффективное. Наше с вами любимое «Просто отложи это, дружок»…

Заметки на полях. И еще камень в огород многозадачности

Знакомьтесь, именитые психологи Блюма Зейгарник и Курт Левин. Они здесь, чтобы помочь мне поссорить вас с многозадачностью.

Эффект Зейгарник. Выражается в том, что человек лучше запоминает и долго держит в памяти незавершенные действия. При этом быстро забывает о выполненном. Чем это важно для «многозадачных»? А тем, что что даже на поддержание информации о невыполненных задачах постоянно тратятся ресурсы организма.

Когда же галоп по делам ускоряется, это приводит к серьезной эмоциональной и психологической перегрузке.

Попробуйте на средненьком компьютере открыть 60 окон в браузере. Даже на то, чтобы они просто были на виду, ваш ПК будет тратить немалые ресурсы, отнимая их у задач, которые требуют оперативной работы сейчас.

А Курт Левин с помощью экспериментов доказал, что незавершенные дела создают особую напряженность, которая выливается в серьезное эмоциональное напряжение. Когда же незавершенных задач накапливается много, и вы не приближаетесь к их решению и не закрываете одну за другой («плывете вширь»), это вроде цианида для вашей психики.

Резюме: не оставляйте незавершенных дел, иначе вы будете в постоянном стрессе. Ваша батарейка начнет ускоренно разряжаться.

Вообще, многозадачность крайне прилипчивая привычка. Особенно к прокрастинаторам: хватаясь за много дел, мы создаем иллюзию серьезной занятости и получаем за это эмоциональное вознаграждение.

Начать и бросить, хватаясь за другое? Да, знаю, делал так много раз и ощущал себя титаном продуктивности.

– Отлично, будем закреплять как постоянную привычку?

А чего, мне нравится, закрепляйте!

Есть и хорошие новости: привычку доделывать дела и не туманить сознание многозадачностью тоже можно сделать постоянной. Да, это не так весело, часто скучно и не хочется, но только так ― правильно. И мы этому тоже будем учиться.

Плохие условия для работы

Масса вариантов: от духоты в офисе или постоянного шума на улице до физических недомоганий и неудобной одежды.

Завален стол, вокруг хаос? Это влияет. Неудобный стул? Это влияет. Мимо вашего рабочего места мелькает масса народа? Это тоже влияет.

Скажу о своей ситуации:

У меня был такой