Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

Реши я все еще раньше, многое бы было совсем-совсем иначе. Слишком многое: и со здоровьем, и в карьерном плане, и в других аспектах. Но как было, так и было. Даже проигрыш можно обернуть в пользу.

Эту книгу я и сел писать именно потому, что еще помню свою боль и отчаяние. Было бы неправильно, обладая опытом решения, не поделиться им с другими, ведь многие находятся сегодня в подобной ситуации и пока не видят выхода.

Но давайте вернемся к страхам.

Сложность в том, что на начальных этапах страхи кажутся нам даже полезными и нужными:

• Не страх успеха, а неторопливое планирование.

• Не страх подвести, а забота о качестве.

• Не страх бессмысленной работы, а мудрый расчет.

Вся эта двойная бухгалтерия видится нам вполне оправданной. А затем уже поздно, за страхами приходит привычка откладывать, страхи становятся нормой. И все, вы в деле.

Страх появления цели

Этот страх особый, поэтому и заперт в отдельный подраздел. В отличие от страхов, которые хоть издали похожи на конструктивные, этот изначально деструктивен.

Скажем, есть некий Вася, который работает контент-менеджером. В душе он считает себя, конечно, достойным большего, но… Но в своей не волшебной жизни его устраивает текущий расклад.

Да, денег мало и нет перспектив, но зато свободный график и приставка в любое время. Да, выволочки начальства и бесящие задачи, но зато привычный ход жизни и не нужно напрягаться.

Он осмысленно боится заразиться какой-то целью, которая заставит действовать. И потому всячески саботирует ее появление. Хочет жить лучше, но не хочет…

В этом, кстати, отличие страха обретения цели от страха роста. Все-таки в страхе роста цель уже есть, она требует действий, но человек размазывает свои действия «вширь». В страхе же обретения цели даже сам факт ее появления уже пугает и становится проблемой.

Вот и получается, что человек вроде как «всегда готов», но на деле вы не заставите его чего-то захотеть, потому что он видит в желаниях реальные опасности.

Если вдруг внутренняя ревизия выявила у вас такой страх, придется сначала убедить себя, что цели вовсе не кусаются, а затем уже начать побеждать.

И еще немного о страхах. Сегодня в мире категорически растут тревожность и страхи. Экономика, политика, новые болезни и прочее-прочее-прочее.

Люди испытывают мощное психологическое давление, находятся в состоянии осознанной и неосознанной тревожности. Прокрастинация сейчас пирует, наращивая число «адептов» в арифметической прогрессии. Помните об этом и готовьтесь выходить из этих списков.

Негативные эмоции

Для человека не зависимого от прокрастинации, негативные эмоции ― лишь временная трудность и сбавление оборотов: я начитался плохих новостей, расстроился, но затем попил чаю, погладил кота и снова воткнулся в работу.

Но если позволить себе «пережечь защиту» и, скажем, слишком долго и часто читать негативные новости или вынашивать планы мести, произойдет эмоциональная перестройка. Негатив начнет управлять вами. Вас начнут выбивать из колеи вещи, которые раньше вы особо-то не замечали.

И тогда, чтобы немного привести себя в порядок и выровнять эмоциональный фон, вы начнете потихоньку складывать дела в угол, потому что «настроя нет», «в голове каша от сотни посещенных сайтов и битв в комментариях», «я сейчас вне креатива», «мне нужно подумать, почему все так ко мне относятся» и т. п.

Теперь вместо работы вы поглощаете очередные новостные ушаты или плаваете в облаках, мечтая, как раздавите всех ненавистников асфальтоукладчиком под звуки марша.

Но беда в том, что чем чаще вы будете что-то откладывать, тем быстрее вы начнете к этому привыкать. Перейду сразу к плохому финалу: со временем любые, даже слабые негативные эмоции, станут для вас барьером к работе. Сформируется простейшая установка: негатив = откладывание.

Стрессы

Стрессов, как и страхов, в жизни полно:

• «Просто» стрессы: избыток работы, слишком сложный уровень задач.

• Профессиональные стрессы: несправедливый начальник, токсичные коллеги, карьерные проблемы.

• Личностные и социальные стрессы: не могу похудеть, проблемы в семье, меня не считают за равного. И так далее.

Стрессы могут появляться сами по себе (работа заедает), а могут их активировать и другие причины: те же страхи или негативные эмоции, например.

Если стрессы разовые и нечастые, это полбеды: пережил время стресса, развеялся, и вот уже энергия снова есть, а стресса нет. Это стресс обычного человека.

А вот если стрессы становятся хроническими (из-за одной или разных причин), здесь уже раздолье для прокрастинации:

• Я измотан, я пахал всю неделю на пределе, я хочу много видео про енотов-полоскунов, а не вот это вот все.

• Эти новости про инфляцию меня доканали. Пойду спрячусь от дел в посадке любимых кактусов.

• Они уже пять раз просили текст переписать… Они что, издеваются?! Сдам, когда нервы и силы накопятся, а пока ― в соцсеть.

Но самая гнусность связки «стресс ― прокрастинация» еще впереди. Смотрите, что происходит по этапам:

1. Возникает стресс → сжирает энергию.

2. Приходит прокрастинация → обещает, что за откладывание дел энергию восстановит (давай посты с котиками лайкать и в комментариях шалить ― отвлечешься, развеешься).

3. Шалости в комментариях энергию не восстанавливают и возвратиться к работе не помогают → это приводит к стрессу (понимаете, что надо все равно делать, что сорвали сроки, что не помогло и т. п.) → это снова сжирает энергию.

4. Снова приходит прокрастинация…

Вы тоже видите сей замкнутый круг? Стрессы и прокрастинация ― это такое хитрое беличье колесо, которое вообще не останавливается. Одно всегда порождает другое.

Не знаю, стоит ли даже говорить, что со временем уровень стресса увеличивается, поскольку восстановление энергии идет все хуже и хуже, а падение в пропасть все быстрее.

Профессиональное выгорание

Отличная наживка, прокрастинация ее обожает. Заполучить выгорание можно из-за разных факторов:

Перегруженность задачами. Вы взвалили ношу, которую уже нет сил нести. Приходят выгорание и апатия. Все просто и грустно.

Вы заняты не своим делом. И здесь 2 уровня:

На глобальном уровне: вообще заняты в жизни не тем, к чему лежит душа.

Скажем, ваше явное призвание ― писать детские сказки, а вы вынуждены сводить годовые балансы на фабрике чугунных люков. Такой диссонанс часто ведет к выгоранию, ведь любимое дело дает силы и заряжает, а вот нелюбимое тянет энергию и опустошает.

Как очень метко сказал древнекитайский мыслитель Конфуций в своем недавнем посте, «Займись