Рабочая книга психолога. 30 упражнений для работы с клиентом - Марина Скиртач
Рекомендую повторить это упражнение через 5–7 сессий. В этот момент чаще всего у клиента появляется «второе дыхание»: он видит изменения, и от этого прибавляются силы. Это дает клиенту еще бо́льшую уверенность в том, что в будущем он сможет справиться со многими сложными проблемами.
Упражнение 2. «Квадратики»
Помогаем осознать главную роль/субличность на текущий момент
Проблематика. Мы все по жизни играем роли. С мамой мы одни, с ребенком – другие, с партнером на работе – третьи, с близким человеком – четвертые. В психологии эти роли называются субличностями. Часто мы мечемся между этими ролями, не зная, какая из них является главной, а какая – второстепенной.
Цель: помочь тем клиентам, которые «потеряли» себя, плохо осознают свое место и в своей жизни, и в жизни других людей.
Методика выполнения:
1. Предложите клиенту порезать лист бумаги на 10–12 бумажных квадратиков примерно 3 × 3 см и на каждом квадратике написать ту роль, или субличность, которая есть в его/ее жизни. Например, если клиент – женщина, то роли могут быть следующие: «женщина», «жена», «дочь», «мать», «сестра», «хозяйка дома», «подруга», «руководительница» и так далее. У мужчины, соответственно, роли будут другими.
2. Разложите подписанные квадратики перед глазами клиента, чтобы он видел разнообразие своих ролей.
3. Предложите клиенту выбрать ту роль/субличность, которая меньше всего для него значит или которой он может пожертвовать. Обязательно попросите объяснить почему. После объяснения клиент должен порвать этот квадратик.
4. Перемешайте квадратики и попросите клиента повторить предыдущее действие и выбрать роль/субличность, которая меньше всего для него значит из оставшихся. Попросите объяснить почему, и после этого клиент снова должен порвать бумажный квадратик.
5. Выполняйте эти действия, пока на столе не останется одна бумажка. Это и будет самая значимая для клиента роль. Именно в этой роли он/она может чувствовать себя наиболее цельным.
Результат. Клиент осознает свою главную роль на текущий момент жизни. Кроме того, в процессе внимательного рассмотрения каждой субличности (что она дает, а что, возможно, забирает) клиент расставляет свои второстепенные роли в правильном, ресурсном порядке.
Упражнение 3. «Внутренний диалог»
Помогаем разным субличностям договориться между собой и начать действовать
Проблематика. Личность ощущается как единое целое, но на самом деле состоит из нескольких субличностей. Это обусловлено нашими социальными, профессиональными и другими ролями. К сожалению, наши субличности часто спорят с собой, приводя нас к внутриличностному конфликту. Именно тогда клиент говорит, что «чувствует внутри себя полный раздрай». В такие моменты мы будто давим одновременно на педаль тормоза и газа и не можем сдвинуться с места. День за днем человек испытывает страх выбора, страх ошибки. В таком состоянии крайне сложно – по сути, практически невозможно – принять взвешенное решение даже в относительно простой ситуации.
Цель: помочь клиенту настроить внутренний диалог субличностей, прийти через него к внутреннему согласию и принять правильное решение в ситуации, где до этого он не мог двинуться с места.
Вариант 1. Работа с субличностями на уровне сознания.
Данный вариант упражнения лучше выполнять после упражнения «Квадратики», чтобы у клиента уже была выстроена система его/ее субличностей.
Методика выполнения:
1. Обозначьте с клиентом проблемное поведение, которое ему мешает.
2. Определите субличность, которая «отвечает» за проблему и «бастует» против решения, которое клиент пытается принять.
3. Обратитесь к этой субличности и спросите, какую выгоду она преследует, каких позитивных моментов хочет достичь.
4. Предложите клиенту найти внутри себя «творческую» субличность. Пусть она предложит иные решения проблемы.
5. Попросите первую субличность оценить и принять/не принять эти новые решения. Если решения не принимаются, возвращайтесь к «творческой» субличности и ищите еще варианты.
6. Если решение принято, задайте клиенту вопросы: что вы сейчас чувствуете? есть ли желание действовать?
Цель достигнута, если клиент ответит, что чувствует легкость, свободу.
Результат. У клиента должно появиться чувство легкости, а также желание действовать и изменить проблемную ситуацию.
Вариант 2. Работа с частями личности на уровне бессознательного – интеграция конфликтующих частей при помощи идеомоторных движений руками.
Данный вариант упражнения любят приверженцы эзотерики. Классический психолог не стоит на эзотерических позициях, но в данном варианте это больше работа с телом. Наше тело демонстрирует наши бессознательные желания. Руки покажут, куда наше бессознательное тянется больше, какой лучше сделать выбор. Здесь важно взять с клиента обещание принять выбор тела и не погружаться снова в размышления.
Методика выполнения:
1. Попросите клиента сесть удобно, расслабиться и закрыть глаза.
2. Предложите клиенту определить противоречащие друг другу части.
3. Попросите клиента вытянуть руки перед собой, развернув ладонями вверх, как будто на них располагаются чаши.
4. Попросите представить на одной из ладоней первую часть. Например, желание «залипать» в соцсетях вместо обучения. Как выглядит эта часть (образ)? Как ощущается? Чего хочет?
5. Попросите представить на второй ладони вторую часть, например желание обучаться на психолога и получить диплом. Как она выглядит (образ)? Как ощущается в руке? Чего хочет?
6. Попросите клиента продолжать держать обе руки ладонями вверх и начать движение. Например, можно попросить каждую из частей по очереди «посмотреть» на соседнюю и выразить жестами свои мысли, чувства и убеждения.
7. Пусть клиент продолжает бессознательное движение рук… поиск решения… поиск сближения… поиск гармонии… и комфорта.
8. Следите за клиентом и движением его рук. Когда решение будет найдено, попросите его/ее открыть глаза и вернуться в действительность.
9. Предложите клиенту еще раз проговорить принятое решение. Сделайте акцент на том, что Вселенная через тело показала это конкретное решение и больше не нужно обдумывать, правильное оно или нет.
Результат. Клиент должен без колебаний принять решение и начать действовать.
«ВЕСЬ МИР НАСТРОЕН ПРОТИВ МЕНЯ»
Клиентка Оля: «Моя жизнь превратилась в кошмар. На работе разругалась с начальницей. В результате лишилась годовой премии. А еще я недавно рассталась с любимым. Не сошлись характерами… Я так переживала, что на лице и на теле появилась сыпь. ПРЯМО КАКАЯ-ТО ЧЕРНАЯ ПОЛОСА!»
Знакомо? Да, что такое черная полоса в жизни, знает практически каждый. В какой-то момент начинает казаться, что весь мир настроен против тебя. Еще совсем недавно вы парили в розовых облаках и вам казалось, счастью не будет конца. Но вдруг череду радостных дней сменяют испытания, которые кажутся вам катастрофой. Давайте разберемся, что делать в такой ситуации.
Важно понять: не бывает так, чтобы
