Прекратите ходить по яичной скорлупе. Как жить с тем, у кого пограничное расстройство личности - Рэнди Крегер

Одна женщина, узнав, что у ее пограничного мужа есть любовница, спросила: «Как я могу не принимать на свой счет то, что муж был неверен и лгал мне на протяжении всего нашего брака? Я должна чувствовать себя нормально, когда он говорит, что бросит меня и уйдет к ней?» Мы объяснили, что есть большая разница между тем, чтобы пережить свое горе, и тем, чтобы не принимать все близко к сердцу.

Представьте, что вы планировали провести свадебное торжество в самом красивом банкетном зале города, но за два дня до свадьбы в зал попала молния и он сгорел дотла. Вы попытались найти другое место, но все уже было занято. Естественно, вы расстроены и рассержены.

Но вы же не думаете, будто молния ударила специально, чтобы насолить вам. Вы не стали бы винить себя за то, что не в вашей власти. Однако именно так поступают многие люди, столкнувшись с действиями человека с ПРЛ. Они годами считают себя молнией, хотя на самом деле всего лишь громоотводы.

Сохраняйте чувство юмора

Многие родственники ПЛ считают, что чувство юмора очень помогает переживать трудности.

Хэнк

Был октябрь, и мы с женой собирались на вечеринку по поводу Хэллоуина к моему другу Баку. Я изображал Чарли Брауна[23], надел футболку с зигзагом и взял плюшевую собачку бигля. Она была Люси[24]. В одной руке она держала футбольный мяч, а в другой – табличку с надписью «Консультация психиатра – пять центов». (Иронично, не правда ли?)

Бак открыл дверь, и мы с ужасом поняли: это не костюмированная вечеринка! Все остальные одеты в свитера и джинсы. Втроем – я, моя жена и ее подруга – вмиг поняли мою ошибку.

Моя жена сразу же пришла в ярость и начала критиковать меня за глупость. Обычно, когда она злилась и оскорбляла меня, я испытывал страх, тревогу и растерянность.

Сейчас же, пока она бушевала, мы просто смеялись. В следующий раз, когда на нее накатывало, мне было легче. Я осознал, что я могу решать, как реагировать.

Заботьтесь о себе

Человек с пограничным расстройством личности (ПЛ) не выбирал себе это расстройство. И вы не хотели, чтобы в вашей жизни кто-то страдал от ПРЛ. Однако если вы обычный человек, который любит ПЛ, вы, вероятно, взяли на себя большую часть вины за проблемы этого человека и думаете, что только вы способны их решить.

Многие люди, которые выбрали отношения с ПЛ, – всю жизнь пытаются исправить ситуацию и спасти своего близкого. Это создает иллюзию, что они способны изменить другого человека. Но это лишь фантазия, которая перекладывает ответственность с единственного, кто действительно может изменить жизнь вашего близкого – с него самого.

Вы можете:

♦ сутки напролет сопереживать боли своего близкого;

♦ ставить свою жизнь на паузу, в ожидании, когда он разделит ваш образ мыслей;

♦ позволять его колебаниям настроения определять вашу эмоциональную жизнь.

Но это не поможет человеку с ПРЛ.

Говард Вайнберг, PhD, в нашей с ним беседе как-то сказал: «Людям с ПРЛ нужно, чтобы их друзья и члены семьи были стабильными и понятными: не отвергали их и не душили своей любовью. Им нужно, чтобы вы позволяли им самим заботиться о себе и не делали за них того, что они могут сделать сами. Лучший способ добиться этого и помочь им – работать над собой».

Патриция

Тем из вас, кто решил остаться со своим близким с ПРЛ, спасибо, огромное спасибо! Мы так нуждаемся в вашей любви и поддержке. Нам нужно, чтобы вы верили в нас и поддерживали в нашем выздоровлении. Но если остались, обращайтесь к психотерапевту, если это необходимо, и постарайтесь не потерять себя, выбрав эту дорогу. Нельзя потерять себя. В первую очередь нужно думать о себе. Потому что, если вы сорветесь, человека с ПРЛ поддержать будет некому. Просто в его жизни появится еще один человек с кучей проблем.

Отстраняйтесь с любовью

Некоторые родственники людей с ПРЛ практикуют отстранение с любовью – концепцию, которую продвигает Ал-Анон[25]. Ал-Анон сформулировал принципы личных границ, которые подойдут и тем, кто заботится о человеке с ПРЛ, если заменить «алкоголизм» на «пограничное поведение». Вот как это звучит в оригинале:

В Ал-Аноне мы учимся понимать, что другие люди не несут ответственности за болезнь человека или его выздоровление.

Мы избавляемся от своей одержимости чужим поведением и начинаем жить более счастливой и контролируемой жизнью, жизнью с достоинством и правами.

В Ал-Аноне мы учимся:

✓ не страдать из-за действий или реакций других людей;

✓ не позволять другим использовать себя или обижать в интересах чьего-либо выздоровления;

✓ не делать за других того, что они могут сделать сами;

✓ не создавать кризисов;

✓ не предотвращать кризис, если он возник естественным образом.

Отстраненность не является ни доброй, ни недоброй. Она не подразумевает осуждения или порицания человека или ситуации, от которых я отстраняюсь. Это просто средство, позволяющее нам отделиться от негативного влияния алкоголизма [замените на «пограничное поведение»] другого человека на нашу жизнь.

Отстраненность помогает семьям взглянуть на ситуацию реалистично и объективно, что позволяет им принимать разумные решения.

Верните себе контроль над собственной жизнью

Не откладывайте свое счастье на потом. Хватайте его прямо сейчас. Сегодня вы можете сделать многое, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью. Возьмите паузу и поразмыслите. Это может напомнить и вам, и вашему близкому, что вы – два отдельных человека. Он поймет, что способен пережить временную разлуку и что вы по-прежнему будете заботиться о нем, когда вернетесь. Отдых друг от друга укрепляет отношения.

Не пытайтесь быть для ПЛ психотерапевтом. Это не ваша роль. Если он захочет получить такую помощь, предложите ему обратиться к специалисту. Если вы уже не общаетесь, не тратьте время на разговоры. Не занимайтесь психоанализом. Это больше не ваша работа – на самом деле она никогда ею и не была.

Запомните правило трех «я не» и трех «мне нужно»:

♦ Я не причина этого.

♦ Я не могу это контролировать.

♦ Я не могу это вылечить.

♦ Мне нужно отстать от него.

♦ Мне нужно не мешать ему.

♦ Мне нужно заниматься собственной жизнью.

Будьте добры к себе. Вот несколько идей:

♦ Сходите в музей.

♦ Купите возмутительно дорогие шоколадные конфеты.

♦ Сходите на массаж.

♦ Пообщайтесь с друзьями и родственниками.

♦ Станьте волонтером или примите участие в политической