Лапки и когти. Как мягко ставить границы и жестко отражать манипуляции - Бернардо Стаматеас
Обидчик не только хочет чувствовать, что он управляет вами и вашей жизнью, но и на более тонком, личном уровне хочет «украсть» чужое прошлое, мечты и цели, с которыми вы родились.
После вашей реакции обидчик оценит результаты своих стараний. Если он заметит, что вы стали пассивными – затаили гнев, проглотили обиду – или, наоборот, стали активными и чуть ли не взорвались, то он победил.
Реакция на жестокое обращение может быть разной: хочется угодить обидчику, подчиниться, заплакать, оскорбить в ответ, злобно посмеяться, обидеться, промолчать и страдать в одиночестве, или с кем-то противостоять нападению, или проглотить гнев. Все это признаки того, что обидчик одержал победу. Помните, что его цель – получить над вами власть, что он и сделал.
От нашей реакции зависит, насколько усугубится, прорастет в нас любая проблема – станет ли она более масштабной и обширной? Если мы привыкли разрешать агрессору выигрывать, мы также можем и отучить его от этого. Самое время загрузить в голову другие ответы, которые приведут уже к здоровым отношениям.
Пытаться выиграть у обидчика означает терять время. Такие люди изначально настроены на то, чтобы не одобрять окружающих и не ценить их. Вот почему они постоянно пытаются понизить чужую самооценку и заставить сделать все возможное, чтобы опровергнуть его слова.
Правда в том, что ни вам, ни мне не нужно ничье одобрение: мы уже получили его, как только родились. Вас уже одобрили.
У людей ли мне необходимо искать благоволения? Людям надо ли угождать? Кто меня любит, тот меня уже одобрил.
2. Принижение достоинства
1. Как нас унижают
Принижение достоинства жертвы – одна из тактик вербального агрессора, излюбленный прием людей завистливых, агрессивных и недоверчивых. Принизить достоинство – это попытка сказать: «Я лучше тебя». Так люди используют чужой положительный опыт или черту характера, делая вид, что это что-то отрицательное.
Принижает достоинство тот, кто боится, – из-за страха он нападает первым. Такой человек рассуждает просто: «Чем ниже ты, тем выше я», – но на самом деле он уверен, что вы более интересный, поэтому-то ему и плохо. Появляется скрытая цель затмить вас, чтобы вы почувствовали себя хуже, чем вербальный агрессор.
Такие люди могут указывать на ваши достижения с намерением понизить их важность. Вот как они могут выражать это на словах:
– Говоришь, устроилась на работу? Что ж, посмотрим, сколько ты там продержишься…
– Какая ты хорошенькая! Интересно, сколько ты тратишь, чтобы так выглядеть?
– Ты сдал экзамен?! Тебе очень повезло…
Подобные слова обязательно зацепят людей, склонных к пессимизму и поискам недостатков даже в идеальном.
А вот если все пойдет хорошо и вы прекрасно устроитесь на новой работе, вербальный агрессор ограничится фразой в стиле «Это воля случая» и «Пока белая полоса, которая скоро кончится». В случае если вы решитесь сменить работу, его «пророчество» якобы исполнится, и вы уже знаете, какой будет реакция: «А я говорил! Я знал, что все этим кончится!»
Двойные сигналы. Когда кто-то начинает фразу с частицы «не», на самом деле он подразумевает именно то, что отрицает:
– Ты не обижайся, но…
– Не хочу, чтобы ты чувствовала себя плохо, но…
– Я говорю так не потому, что завидую тебе…
– Я говорю это не для того, чтобы тебя разозлить…
Когда кто-то говорит вам: «Не поймите меня неправильно…» – он как раз хочет, чтобы вы поняли его неправильно.
Все заслуги себе. Некоторым людям доставляет удовольствие выискать чужие недостатки, они зацикливаются на ошибках других и с радостью озвучивают их. Например, если жертва счастлива и хочет поделиться с миром, что наконец-то устроилась на новую работу, вербальный агрессор скажет:
– Класс, теперь работы будет еще больше, чем раньше.
– Здорово! Это все благодаря Хуану! Если бы не он, ты бы не попала в такую классную фирму.
Цель состоит в том, чтобы унизить, уменьшить значимость заслуг, обесценить достижения.
Язык жестов. Например, если мужчину спрашивают: «Ты любишь свою жену?», – он отвечает: «Да, люблю», – но по его мимике и жестам будет видно, что это не так. Или когда вы задаете вопрос: «Ты злишься?», – а в ответ слышите: «Нет!», – лицо «скажет» правду. Да, на вас злятся. Жесты и мимика всегда дополняют слова. Отводить взгляд, изображать насмешливую улыбку, кусать губы, как бы говоря: «Что за чушь ты несешь?!», гримасничать и отпускать пренебрежительные замечания, презрительно вздыхать, качать головой из стороны в сторону – все это явные жесты пренебрежительного отношения и попытки обесценить.
Без поощрения. Когда кто-то принижает ваши достоинства, придавая меньшее значение важным фактам и обязательно при этом используя фразы типа: «Да, ты красивая… просто не в моем вкусе», это можно расценивать, как попытку получить себе право оценивать вас. Многих людей привлекают такие демотиваторы, и они вступают в игру «Я тебя похвалю, если сделаешь так, как я хочу».
Ложные обвинения. Когда вас судят за что-то, чего вы не совершали, чаще всего за этим стоит цель заполучить власть. Невиновного можно обвинить в любом преступлении, оклеветать, пустить слух, запятнать репутацию и благодаря этому начать умело манипулировать им. Иногда люди несправедливо обвиняют окружающих, потому что это помогает им возложить ответственность за собственные проблемы, бессознательно проецировать внутренние конфликты на ближнего. Вспомните, сколько раз мы сами обвиняли кого-то, не разобравшись до конца и неверно истолковав слова? Но есть, конечно, и другая категория людей с «плохими намерениями»: они используют ложь и унижение как инструмент, их цель заключается в унижении и подавлении другого человека.
Унижение используют в разговоре, когда заканчиваются убедительные аргументы. Получается, что единственный способ опровергнуть чужой тезис – использовать обесценивание[11].
• Насмешка над вами. Так человек пытается подорвать ваш авторитет. Насмешка действительно обезоруживает, заставляя чувствовать себя нелепо. Так, например, одному адвокату часто говорили в шутку: «Как узнать, что адвокат лжет? Посмотри, шевелит ли он губами». В один прекрасный день, устав от этой издевки, адвокат приготовил в ответ несколько грубых острот на случай, если кто-то опять начнет насмехаться над ним. Таким образом он ясно дал понять вербальным агрессорам, что контролировать его не получится: «У тебя нет надо мной власти и не будет. Мне неинтересны твои насмешки».
Всем нам нужно иногда смеяться над собой, своими страхами и недостатками! Смех действительно исцеляет. Так, в одном эксперименте ученые следили за поведением овец. В одном
