Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

Как прокрастинаторы относятся к критике? Обычно болезненно. Почему? Ну, во-первых, потому что у многих отрастают когнитивные искажения, вроде «черно-белого мышления», «персонализации» или «долженствования». Плюс, наросты типа синдрома отличника.

Во-вторых, мы знаем своих скелетов в шкафу поименно. Вы понимаете, что могли сделать проект куда лучше, но три из четырех дней потратили на пустую возню, а потом, ударно за день, с пеной у рта… Или что снова до утра смотрели сериал, поэтому сегодня вы вроде вареного шпината.

Вот в итоге и раздражает, что и могли лучше, и время было, а все опять как попало. А критикой вам бьют по самым слабым, тщательно скрываемым от других точкам. И попадают. Приятного мало.

Сращивание «я» и работы

А дальше вообще начинается волшебство. Следите за руками:

1. Как профессионал, вы и сегодня, и через месяц примерно на одном уровне. То есть вы знаете примерно свои способности.

2. Но сегодня вы задавили прокрастинацию, вложили силы и умение, и вас похвалили. А через месяц вас разнесли в щепки за такую же работу, потому что вышел новый сезон про панд-кровососов и… даешь по восемь серий за ночь.

3. В итоге рождается вывод, что дело точно не в уровне, он-то примерно тот же. А дело в том, что вы и работа ― одно целое. Когда я хорошо ее делаю, я и сам молодец как личность. А когда плохо ― лузер и балбес.

4. Готово. Теперь критика вашей работы поступает не только на счета профессиональных, но и на счета ваших личностных качеств. Ругают работу ― ругают меня.

Есть, правда, один нюанс:

Вы, как уникальная личность, как Иван Иванович Иванов, намного больше своей работы. И ей точно не определяетесь. Другое дело, что она заняла так много лишнего места в вашей жизни, что уже подменяет саму жизнь.

Правда в том, что, когда кто-то критикует вашу работу, он чаще всего не критикует вас как Ивана Ивановича. Он не критикует ваш реальный уровень (который вы так и не раскрыли полностью, кстати). Он критикует поделку, собранную жертвой прокрастинации ― Иваном Ивановичем.

Разделение «я» и работы

Нам нужно отделить личность от работы, чтобы не ловить на себя все снаряды. Принимая все на личный счет, мы получаем слишком много ненужных стрессов и неврозов. Это лишнее.

Долой скелетов. Когда вы, зная свой реальный уровень, начнете показывать его в деле со стабильным качеством (без прокрастинации), стрессов станет меньше.

Я хорошо знаю, что я, как профи, могу отлично выполнить задачу N. Я взялся за работу, которая мне по плечу. Если ругают, буду разбираться в причинах и что-то менять. Обычная рабочая ситуация.

Я уже не гоняю внутри чугунную мысль, что я, Иван Иванович, вовсе пропащий человек. Чувствуете разницу?

Долой показуху. Будучи в рабстве, не все, но многие скрывают реальность за показухой. Никто не должен заподозрить, что вы не супер-мастер на все руки. Что чего-то не знаете, не умеете, не совсем понимаете.

Любые нападки на результат работы воспринимаются как опасность провала. Мы боимся, что фейковую показуху раскроют. А вместе с ней раскроют и вас как личность со слабостями (мы же срослись, помните?).

Если показуху убрать, станет проще. Теперь вы транслируете реальный уровень. Теперь нечего бояться. Этого я не умею, вот и все. А это, наверное, смогу. Вот это ― точно по мне.

Когда показуха уходит, отпадает нужда в масках. Вы становитесь профессионалом с конкретными возможностями. Уже не страшно, что не знаете. Научитесь. Уже не стыдно показывать работу, потому что не показушничали и сделали, как могли. Иван Иванович как специалист, а не как человек, понимаете?

Совет дня. Специально для фрилансеров

Режим. Режим. Режим. Вам жутко нужен режим. Важно научиться начинать и заканчивать день в одно время. Очень нужно. Знаю, сложно. Я сам был фрилансером много лет, помню, как пьянит мнимая свобода и как ненавистен будильник.

А потом ― сбой биологических часов на 6−12 часов. Туда и обратно. Каждый месяц или пару недель. Это жесть. Это уничтожение дисциплины и сильнейший удар по физиологии и эмоциональному состоянию.

С таким хаосом внутри бороться с прокрастинацией глупо. Помиритесь с будильником. Заставляйте себя. Ищите цели и мотивацию, но приучите себя к режиму.

Не идет текст? Пусть не идет, пусть разнос получу (наука будет), но я не лягу из-за него в пять утра. Не отвечает клиент? Да и бог с ним, лечь вовремя ― важнее. Настройтесь на один режим. Пусть даже сперва у вас будет 2–3 «гуляющих» часа. Нормально, потом подтянете. Но без режима амба, уж поверьте старому битому фрилансеру.

Как переломить хронически неправильный режим, когда, например, вы работаете только ночами, а встаете к вечеру? Радикально. Не спать после ночи и проработать еще день, чтобы лечь нормально вечером. А потом ― встать утром по будильнику. Повторять ежедневно.

Только так. Помучаться день (в особо запущенных формах ― два), чтобы сохранить месяцы. Иных вариантов не знаю.

P. S. Вполне возможно, что для тех, кто не может сам справиться с режимом, на базе DELA.PRO мы сделаем что-то вроде систем публичного обещания или групп «режимщиков» с отметкой каждый день в нужное вам время.

Если идея интересна, не поленитесь, напишите нам в онлайн-чат на сайте или через мессенджеры, почту, систему обратной связи. Чем больше реакций соберем, тем быстрее сделаем.

День 3

Полезное на день: «Выбит из равновесия»

Знакомая ситуация: работа не клеится, появляются разные сложности или неучтенные моменты, и вы держитесь, стиснув зубы. Вся ваша дисциплина основана лишь на том, что вы кое-как собрали все в кучу, стараясь удержать.

Но тут, словно удар камбалой по затылку, вам прилетает неожиданный новый «напряг». Это может быть что угодно. Фрилансеру может понадобиться срочно выйти с собаками, или ребенок что-то наделал, или вдруг суп подгорел.

В офисе тоже вариантов миллион: вдруг получили срочный файл с правками, вас перекинули на горящую задачу, запросили какой-то нудный отчет и т. п.

Все эти ситуации, по сути, одинаковы. Это та последняя соломинка, которая может сломать спину верблюду. И если до поры вы еще держались, то здесь уже идет сразу выброс негатива, отрицание и… правильно, уход в нашу любимую прокрастинацию как проверенное средство ухода от действительности.

И что самое важное ― из такой вот непланируемой прокрастинации намного сложнее выбраться. Там