Не твой герой - Сим Симович

Я видел, что для него это действительно важно. За всей его браваде скрывался обычный подросток, который боялся потерять единственное, в чём был хорош.

— Понятно, — сказал я. — А что именно не получается? Техника, выносливость?

— И то, и другое, — вздохнул Флэш. — Но больше всего — концентрация. Во время соревнований начинаю нервничать, сбиваюсь с ритма.

— Классическая проблема, — кивнул я. — Слушай, а ты сейчас свободен? У меня есть время до следующего урока.

— Свободен, — удивился Флэш. — А что?

— Пошли в спортзал, — предложил я. — Покажешь, что именно у тебя не получается. Может, вместе разберёмся.

Флэш удивлённо посмотрел на меня.

— Серьёзно? Ты же... ну, не особо в спорте разбираешься.

— В физиологии разбираюсь, — поправил я. — А спорт — это во многом физиология и психология.

— Хм, — Флэш подумал. — Ладно, попробуем. Только тренер сейчас не на месте, зал свободный.

Мы направились в спортивный зал. По дороге Флэш рассказывал о своих проблемах — как теряет скорость на дистанции, как сбивается дыхание, как мышцы зажимаются от напряжения.

— Видишь ли, — объяснял я, — большинство спортивных проблем начинаются в голове. Тело делает то, что говорит мозг. Если мозг напряжён, то и тело напрягается.

— А как с этим бороться? — спросил Флэш, открывая дверь спортзала.

— Есть несколько техник, — ответил я, входя внутрь. — Но сначала покажи, как ты обычно тренируешься.

Спортзал был пустым — только мы двое и эхо наших голосов. Флэш переоделся в спортивную форму и вышел на беговую дорожку.

— Обычно начинаю с разминки, — сказал он, начиная лёгкую пробежку. — Потом ускорения, работа на технику.

Я наблюдал за его движениями, анализируя биомеханику. Благодаря обострённым чувствам видел мельчайшие детали — как работают мышцы, где возникают зажимы, как меняется дыхание.

— Стоп, — сказал я через пару минут. — Видишь проблему?

— Какую? — Флэш остановился, тяжело дыша.

— Ты дышишь неправильно, — объяснил я. — Слишком часто и поверхностно. Плюс зажимаешь плечи.

— И что с этим делать?

— Для начала научиться правильно дышать, — я подошёл ближе. — Встань прямо, руки на пояс. Дыши животом, а не грудью.

Флэш попробовал выполнить инструкцию, но получалось плохо.

— Не получается, — признался он. — Привык по-другому.

— Нормально, это дело практики, — успокоил я. — Попробуй так: положи одну руку на грудь, другую на живот. При правильном дыхании должна двигаться только нижняя рука.

Мы потратили минут десять на отработку дыхания. Постепенно Флэш начал понимать принцип.

— А теперь попробуй пробежаться с таким дыханием, — предложил я. — Только медленно, сосредоточься на технике, а не на скорости.

Флэш снова вышел на дорожку. На этот раз его движения выглядели более плавными, дыхание стало ровнее.

— Лучше, — прокомментировал я. — Но всё ещё зажимаешь трапециевидные мышцы.

— Какие мышцы? — переспросил он, не замедляя темп.