Прямой контакт: пошаговое руководство по медитации на дыхание - Олег Юрьевич Цендровский
Таким образом, «Между Ницше и Буддой» закладывает фундамент для всей дальнейшей работы; соответственно, именно с нее следует начинать работу над трансформацией своей жизни и над совершенствованием медитации.
Лишь когда мы впитываем в свою плоть и кровь пять принципов из первой книги, мы начинаем мужественно браться за те задачи и препятствия, что посылает нам жизнь. И мы знаем, что нам с ними делать и зачем. Как следствие, мы чувствуем прилив счастья, смысла и энергии.
Однако это не конец нашего развития, а только его начало. Овладение пятью принципами означает, что теперь мы готовы к более сложным задачам: к изменению самых глубоких и упрямых дурных привычек нашего ума благодаря практике медитации.
2023 г. Действие вместо реакции
Главной сферой творчества человека является он сам, ибо от успеха на этом поприще зависит наш успех во всех остальных предприятиях. В книге «Действие вместо реакции» эта великая истина была названа основной идеей мировой философии.
Основная идея мировой философии убедительно доказывает, что есть только один путь к счастью и только один способ быть максимально полезным как для себя, так и для других – это овладение своим умом и упорядочивание внутренней жизни, умение управлять своими эмоциями, желаниями, потребностями, вниманием, восприятием и, как следствие, поступками и всей своей жизнью.
Книга «Действие вместо реакции» исследует вопрос о том, как нам овладеть своим умом и применить пять принципов успешной деятельности к самим себе. Тем не менее я не спешу браться за составление системы упражнений для тренировки ума. Практика без достаточного понимания будет слепой, а излишняя поспешность в самом важном из всех вопросов только повредит нам.
В «Действии вместо реакции» рассматривается устройство нашего мозга и ума с позиций психологии, нейробиологии и философии, поскольку их понимание будет очень полезным для всякого, кто захочет научиться ими пользоваться. Здесь мы все еще готовимся к практике медитации, тем временем шлифуя пять принципов из первой книги в разных сферах своей жизни.
2025 г. От смятения к ясности
В мире, где тающее внимание и клиповое мышление становятся нормой, а перспектива «цифрового ГУЛАГа» пугающе реальна, нам как никогда прежде нужна прочная внутренняя опора. Простого и поверхностного изменения восприятия и поведения уже недостаточно. Нам нужно овладеть своим умом и раскрыть в себе три его великие силы: ясность, покой и любовь.
Но как этого добиться? Будет глупо пытаться изобрести велосипед и игнорировать бесценный опыт наших великих предшественников. Самое богатое наследие прозрений и техник по овладению своим умом нам оставил Будда, и абсолютное большинство существующих сегодня методик медитации либо были созданы Буддой, либо сложились под его определяющим влиянием.
Чтобы понять, как нам взяться за великое дело медитации, будет очень полезно воспользоваться опытом Будды и исследовать его жизнь и его учение.
Однако эта книга – не просто экскурс в жизнь Будды. Это исследование того, как его наследие может помочь современному человеку проложить путь к прямому контакту с самим собой. В книге «От смятения к ясности» мы подходим к дверям, ведущим нас в зал для медитации. И мы уже готовы войти внутрь.
2025 г. Прямой контакт
Четвертая книга продолжает основную последовательность моей работы: в ней все обозначенные траектории сходятся в общей точке и дают начало пошаговому практическому курсу по овладению своим умом в медитации.
От общих принципов успеха, описания устройства мозга и изложения учения Будды мы переходим к применению всех наших знаний для прямого очищения, совершенствования и освобождения своего ума. Мы наконец-то обращаемся к самым сложным (но и самым интересным!) задачам и беремся за глубочайшие привычки мышления, восприятия и поведения.
Эта деятельность подпадает под определение медитации, поэтому «Прямой контакт» является книгой о медитации.
Предложенный здесь курс по медитации анапанасати (медитации осознанности к дыханию и концентрации на дыхании) состоит из восьми ступеней и рассчитан как минимум на восемь недель занятий. Анапанасати формирует практические навыки и дарит нам озарения, которые не только бесценны сами по себе, но и будут необходимы нам на следующих этапах работы.
Примечания
Перевод цитат из Палийского канона выполнен мной с палийского оригинала с учетом имеющихся переводов на английский и русский языки. Все переводы источников на английском языке также выполнены мной.
Список аббревиатур для цитат из Палийского канона
АН – Ангуттара-никая
ДН – Дигха-никая
Дхп – «Дхаммапада»
МН – Мадджхима-никая
СН – Саньютта-никая
Уд – Удана
Примечания
1
Аджан Чаа. Нектар для сердца.
2
Уд 7.9.
3
Дхп 211.
4
МН 125.
5
СН 48.9.
6
Уд 5.5.
7
СН 56.1 и 35.99.
8
СН 22.45.
9
МН 74.
10
Дхп 372.
11
Существуют две версии этого текста: основная (МН 10) и расширенная (ДН 22). Расширенная версия в Дигха-никае отличается только тем, что содержит подробное объяснение смысла Четырех благородных истин, которые в обычной версии представлены в краткой форме.
12
МН 10.
13
МН 118.
14
АН 7.63.
15
МН 117.
16
МН 66.
17
Артур Шопенгауэр. Мир как воля и представление.
18
Фридрих Ницше. Странник и его тень.
19
СН 11.22.
20
См. подробнее: Цендровский О. Ю. Между Ницше и Буддой. Глава «Принцип 1. Творческий дискомфорт».
21
См. подробнее: Цендровский О. Ю. Действие вместо реакции. Глава «Новое понимание счастья в науках о мозге».
22
Дхп 163.
23
ДН 22.
24
АН 7.61.
25
МН 61.
26
АН 10.51.
27
Лк. 15:7.
28
См. подробнее: Цендровский О. Ю. Действие вместо реакции. Глава «Новое понимание счастья в науках о мозге».
29
МН 10.
