Медитация випассана. Искусство жить осознанно - Бханте Хенепола Гунаратана

Алчность и ненависть — главные проявления процесса эго. Пока в уме присутствуют хватание и отвержение, памятованию придется нелегко. Результаты этого несложно увидеть. Если вы садитесь медитировать, пребывая под воздействием какой-либо навязчивой привязанности, то обнаружите, что у вас ничего не получается. Если вы поглощены своими последними планами по увеличению дохода, то, вероятно, в течение всей медитации вы только и будете делать, что думать об этом. Если вы в ярости из-за какого-то недавнего оскорбления, то это точно так же полностью захватит ваш ум. День ведь такой короткий, и минуты медитации драгоценны. Лучше не тратить их впустую. В традиции Тхеравады был разработан полезный инструмент, который позволит хотя бы временно убрать эти препятствия из ума, чтобы можно было приступить к работе по полному их искоренению.

С помощью одной идеи можно отменить другую. Негативную эмоцию можно уравновесить позитивной. Жертвование — противоположность алчности. Дружественность — противоположность ненависти. Теперь ясно поймите: это не попытка освободить себя с помощью самогипноза. Невозможно обусловить просветление. Ниббана — это необусловленное состояние. Просветленный человек действительно будет щедрым и благожелательным, но не потому, что он этому был обучен. Это будет исключительно проявлением его собственной внутренней природы, которую больше не сдерживает эго. Поэтому это не обучение. Эго скорее психологическое лекарство. Если принимать это лекарство в соответствии с указаниями, то оно принесет временное избавление от симптомов болезни, от которой вы страдаете. Тогда вы сможете всерьез заняться самой болезнью.

Вначале вы изгоняете мысли о ненависти к себе и самоосуждении. Вы позволяете хорошим чувствам и желаниям проникнуть в вас, что относительно просто. После этого вы делаете то же самое для ваших близких. Вы постепенно продвигаетесь от круга своих близких наружу, пока не сможете направлять поток тех же эмоций к своим врагам и всем живым существам. При правильном выполнении это может оказаться мощным упражнением, имеющим преобразующий эффект.

В начале каждого сеанса медитации повторяйте про себя следующие слова. Почувствуйте намерение:

Пусть я буду здоровым, счастливым и спокойным. Пусть всякое зло обходит меня стороной. Пусть духовный успех сопутствует мне. Пусть у меня также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы я смог, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть я всегда возвышаюсь над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.

Пусть мои родители будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зли обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.

Пусть мои учителя будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.

Пусть мои родственники будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданиям, памятованием и мудростью.

Пусть мои друзья будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.

Пусть все равнодушные люди будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, — смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.

Пусть все недружелюбные люди будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.

Пусть все живые существа будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.

Закончив повторять эти слова, отложите в сторону все свои заботы и конфликты на время практики. Просто забудьте о них. Если они вернутся во время медитации, то просто рассматривайте их как то, чем они и являются — отвлекающими факторами.

Практику вселенской любящей дружественности также рекомендуется выполнять перед сном и сразу после пробуждения. Считается, что она помогает спать хорошо и предотвращает кошмары. Благодаря ей утром проще просыпаться. Она делает вас более дружелюбными и открытыми по отношению ко всем, друзьям и неприятелям, людям и другим существам.

Наиболее вредный из всех психических раздражителей, возникающих в уме, особенно когда ум спокоен, — это возмущение. Вы можете испытать негодование, вспомнив какой-то случаи, который вызвал у вас психологическую и физическую боль. Это переживание может вызвать у вас стесненность, напряжение, взволнованность и беспокойство. Возможно, вы не сможете продолжать сидеть и переживать это состояние ума. Поэтому мы настоятельно рекомендуем начинать медитацию с воссоздания вселенской любящей дружественности

Возможно, вас удивляет, как мы можем желать: «Пусть мои враги будут здоровыми, счастливыми и спокойными; пусть все трудности обходят их стороной; пусть не будет у них проблем; пусть им всегда сопутствует успех. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли встретиться с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и