Легкий способ улучшить сон - Джон Дайси
Если вы не знаете, о чем сигнализирует загоревшаяся лампочка или пиктограмма, вы можете найти эту информацию в руководстве по эксплуатации автомобиля. Вы заглядываете в эту книжечку, выясняете, в чем проблема, и предпринимаете определенные действия для ее устранения.
Человеческое тело – гораздо более сложный механизм, чем автомобиль, и у него тоже есть система предупреждения, которая посылает вам четкий сигнал, когда в вашем организме что-то не так. Этот сигнал – боль, и для его интерпретации нам не нужно руководство по эксплуатации: боль точно сообщает нам, в какой части тела возникла проблема и насколько она серьезна.
Боль может быть разной, от легкого дискомфорта, который вы ощущаете, когда не вполне выспались, до мучительной агонии. Чтобы первое не переросло во второе, желательно незамедлительно принять меры.
Но вместо того, чтобы рассматривать боль как важную для выживания функцию, мы относимся к ней как к некоему нежелательному изъяну и принимаем специальные лекарства, чтобы заглушить ее. Представьте себе, что в вашем автомобиле загорелся индикатор низкого уровня масла, и вместо того, чтобы долить масло в двигатель, вы заклеиваете сигнальную лампочку кусочком скотча, чтобы она вам не мешала. Конечно, так вы избавитесь от предупреждающего сигнала, но вскоре вам придется делать капитальный ремонт двигателя. И тем не менее именно так мы поступаем, принимая обезболивающее: вместо того чтобы устранить источник проблемы, мы выводим из строя сигнальную лампочку.
Ваши органы чувств тоже являются частью этой системы раннего оповещения. Зрение, обоняние, осязание и вкус играют важную роль, когда нужно отличить съедобную пищу от несъедобной и ядовитой. Понаблюдайте за кошкой. Сначала она посмотрит на еду с безопасного расстояния, потом подойдет поближе и обнюхает. Она может потрогать ее лапой, и лишь затем, если все будет в порядке, – то есть если органы чувств не подадут никаких тревожных сигналов, – кошка попробует еду на вкус, сначала осторожно.
Ваши органы чувств выполняют ту же самую функцию. Вы можете определить, что яблоко гнилое, просто взглянув на него. Если оно только начинает портиться, то может выглядеть съедобным, но будет плохо пахнуть и станет мягким на ощупь. Даже откусив кусочек, вы тотчас же его выплюнете, если почувствуете гнилостный вкус. Подобный опыт может на некоторое время отвадить вас от яблок. И никто не заставляет вас упорно продолжать есть подгнившие яблоки.
Ваш организм и ваши органы чувств пытаются защитить вас, когда вы впервые пробуете спиртное или выкуриваете первую сигарету. Поначалу никому не нравится ни их запах, ни их вкус, а многих людей начинает тошнить. Это защитная реакция организма, который сначала старается предотвратить попадание в него яда, а если это все-таки произошло, пытается исторгнуть его. Это удивительно сложный механизм, и всё же мы считаем, что нам виднее, и принимаем яд снова и снова, и тогда наш организм вырабатывает толерантность к нему.
Тогда мы говорим, что «распробовали» спиртное или сигареты и «вошли во вкус». На самом же деле мы теряем вкус: пересилив себя несколько раз, мы подавляем отвращение к яду и через некоторое время вообще перестаем его ощущать.
Слабое место
В отличие от всех остальных представителей царства животных, люди сами причиняют себе вред и очень страдают от этого. Дикие животные не страдают от наркотической зависимости, ожирения или бессонницы; так почему же люди, обладатели самого развитого интеллекта, становятся жертвами стольких недугов, в которых виноваты только они сами?
Ключ к разгадке кроется в слове «интеллект». Ключевое различие между людьми и дикими животными заключается в том, что последние выживают исключительно благодаря инстинктам. Исключением являются только домашние животные, чей рацион питания определяет человек, и те дикие животные, которые питаются в основном нашими пищевыми отходами, что нарушает их естественное пищевое поведение. Люди тоже опираются на инстинкты, но именно интеллект позволил нам подняться над царством животных и занять доминирующее положение на планете.
Благодаря развитому интеллекту мы можем учиться и передавать накопленные знания другим людям, в результате чего мы стали высокоразвитыми существами, которые способны не только строить великолепные здания и машины, но и ценить искусство, музыку, литературу, создавать духовные ценности и многое другое. Интеллект – замечательная штука, но он может, образно говоря, «вскружить нам голову»: мы стараемся вести себя разумно и рационально, а не инстинктивно, и именно поэтому сбились с правильного пути.
Инстинкты – это инструмент выживания, которым нас наделила мать-природа, но когда они вступают в конфликт с нашим рассудком, обычно мы выбираем то решение, которое продиктовано рассудком, то есть кажется нам более разумным и рациональным. Вместо того чтобы пользоваться преимуществами, которые дала нам мать-природа, и жить мирной, здоровой, счастливой жизнью, мы тратим огромное количество времени и сил на саморазрушение – не только изобретая всё более и более изощренные способы истребления друг друга, но и плохо обращаясь со своим телом.
Позволив разуму возобладать над инстинктами и подавлять их, мы стали питаться нездоровой пищей и страдать от тревожности, стресса, хронической усталости и самых разных зависимостей.
Инстинкты – это механизм выживания, подаренный нам матерью-природой. Инстинкты подсказывают нам, когда и что нам следует есть, предупреждают нас об опасностях и даже помогают найти подходящую пару. Но в некоторых ситуациях инстинкты начинают противоречить доводам рассудка, и тогда мы склонны доверять тому, чему нас научили, а не своим инстинктам. Почему? Потому что инстинкты часто подсказывают нам то, о чем мы не хотим слышать.
Именно конфликт между разумом и инстинктами заставляет вас сомневаться в эффективности «Легкого способа». Мысль о том, что вам, возможно, нужно изменить некоторые аспекты своего образа жизни, вступает в противоречие с вашей верой в то, что именно эти аспекты позволяют вам радоваться жизни и делают вас счастливыми.
Наша склонность доверять рассудочному мнению больше, чем нашим собственным инстинктам, – наше слабое место, изъян удивительного механизма, которым является человеческое тело. Когда мы делаем выбор с помощью разума, основываясь на ложной информации, – например, пьем спиртные напитки, чтобы расслабиться или справиться со стрессом, – мы жестоко страдаем от этого.
Благодаря интеллекту наша жизнь может стать счастливой или несчастной. Выбор за нами. Почему же мы так часто выбираем саморазрушение? Всё довольно просто: мы не всегда осознаём, что у нас есть выбор.
Как нам промывают мозги
«Промывание мозгов» может показаться вам чересчур
