В 50 лет жизнь только начинается - Александр Леонидович Мясников

Глава 8

Стресс – источник всех бед

Да, с возрастом мы становимся более впечатлительны и уязвимы. Даже когда все понимаем, все равно червячок гложет: «Ох, ну мне уже 53… В таком возрасте, конечно, что-нибудь происходит… Болезни, неприятности…» И именно боязнь болезни, как и любые другие переживания, ослабляет организм, например, перед угрозой инфекции. Поэтому, когда мы впадаем в ступор, или чего-то сильно боимся, наш организм открыт практически для любого заболевания, в том числе и для инфекций.

Стресс тратит наши гормоны, и у нас уже не хватает сил на поддержание иммунитета. Когда человек боится, он заражается и тяжелее болеет.

Более того, стресс снижает выработку антител в ответ на вакцину. Это реальный подавитель нашего иммунитета. В непростых сегодняшних условиях важно понимать, как бороться со стрессом и с инфекциями. Тот, кто боится заражения, нередко и оказываются в больнице, поскольку переносят инфекцию в более тяжелой форме. Нужно просто понять, что то, что произошло, уже произошло. Обратно время не повернуть. И теперь надо просто с достоинством пережить то, что нам выпало.

Что такое вообще стресс? Это наша жизнь. Вся наша жизнь – стресс. Работа, секс, спорт, сон – все стресс. У древнего человека, когда он видел саблезубого тигра или врага с копьем в руках, резко подскакивало давление или гормоны. Он был готов к драке. И он либо побеждал, либо погибал. Но эмоции успевал выплеснуть, отработать. Потому что в основе многих физиологических процессов лежит стресс.

А что сегодня? Хочется порой «вдарить», но не можем! Начальник замечание сделал – мы проглотили, и давление поднялось. Жена дома пристала с расспросами и недоверием – сердце заколотилось, давление снова поднялось. Давление раз повысилось, два повысилось, а потом оно уже и не опускается. И с этим необходимо работать.

Допустим, я разбил тарелку и порезал руку. У меня появились озноб, температура, ломота. Но это не инфекция – это общая реакция организма на стресс. Или не выспался. Организм так же реагирует.

Стресс – это неспецифический ответ организма на любой раздражающий фактор.

На физиологическую ситуацию, когда хочется бежать или драться, надо отреагировать так внутри, чтобы все успокоилось. Стресс для того и служит, чтобы ты сделал что-то физическое. Не испытывает стресса только мертвое тело.

Стресс тренирует нас. Любые вызовы тренируют нашу адаптационную систему. Например, у человека инфекция: жар, температура, ломота. Его ведут в баню и парят так, что, если он не умрет, то проснется здоровым. Почему? Это не баня ему помогла, не пар и не веники. Его организму дали суперстресс. Шоковую терапию! И организм мобилизовался и вытолкнул инфекцию.

Известный французский писатель Вербер описывает в книге такой случай. Во время плаванья корабля один матрос зашел в холодильную камеру, и дверь за ним захлопнулась. Его искали, потом подумали, что он упал за борт и утонул. На 18 день открыли камеру и увидели холодно тело. Пока он замерзал, на стене писал дневник. Описывал свои ощущения. На такой-то день онемели от холода ноги, и т. д. К 18 дню запись прекратилась. А знаете, что было самое интересное? Камера была отключена от энергии! И в ней стояла температура плюс 18 градусов! Но он так испугался, что силой мысли замерз и умер! Это была его реакция на стресс.

Посмотрите на узников концлагерей и жителей блокадного Ленинграда. Они никогда не болеют. Короновирусом переболели и вышли. Моя тетя – Люба Мясникова, 83 года, профессор, – на лыжах катается, на коньках, танцует, работает до сих пор. Она в детстве пережила ленинградскую блокаду.

У них была установка – выжить. Те, кто не умер, живут и не болеют. Для них все эти ковиды и прочее – ерунда.

Как Карнеги говорит: сначала представьте самое худшее, примите его, и тогда у вас есть возможность этого не допустить.

Давайте плыть вместе со стрессом, давайте сосуществовать с ним. Это очень правильно. Из любой ситуации есть два выхода, я тысячу раз убеждался в этом. Это зависит от того, с какой точки зрения посмотреть. Прежде чем сопротивляться стрессу, нужно сначала успокоиться.

Здоровый образ жизни – это правильный ответ на стресс. Если стрессы воспринимать как цепочку адаптационных тренировок, то это правильное отношение к жизни. Надо не бороться, надо сосуществовать с ним. Вот тот матрос, что замерз, боролся, а на самом деле врага-то не было. Он сам себя убил.

Как справляться со стрессом самостоятельно

Итак, благодаря стрессу мы получаем не только гипертонию, диабет, инфаркт и инсульт. Тут и выраженные нарушения иммунитета, нарушение борьбы в острыми и хроническими инфекциями, снижение выработки антител, в том числе и в ответ на вакцины, нарушение заживления ран, выраженные эндокринные нарушения и проч.

Сегодня мы все живем в условиях сильнейшего стресса. И тут важно правильно выстроить систему защиты.

Первое: понять, что то, что произошло, уже произошло. Обратно время не повернуть. И теперь надо просто с достоинством пережить то, что нам выпало. Приведу аллегорию. Человек жил, строил планы, и вдруг у него обнаружили опухоль. И в жизни его все сразу изменилось! Он может плакать и кричать: «За что?! Не хочу!!! Верните мне мое здоровье!»

Но тут ведь слезами делу не поможешь. Для возвращения здоровья необходимы операция, радиация, химиотерапия… Долгий и болезненный процесс лечения. И другого варианта сейчас просто нет. Это тот самый случай, когда надо воспринимать ситуацию такой, какова она есть, отказ от лечения и истерика только резко усугубят болезнь. Нам надо набраться терпения. Разрез уже сделан, и опухоль должна быть удалена. Нам помогут только терпение и мобилизация внутренних сил.

Не надо нервничать!

Несколько месяцев я работал в частной клинике на Барбадосе. Интересный остров, все пропитано английским духом в исполнении местного населения. В итоге получилась некая смесь английского чванства и африканского разгильдяйства. По прибытии меня разместили в хорошем отеле: красивый парк, и все такое. Пляжи на Барбадосе все публичные, правительство считает прибрежную линию национальным достоянием и не разрешает отелям отгораживать подход к воде!

Часть пляжа, прилегающую к отелю, – пожалуйста, а вот у воды – нет. Вечером я вышел к бассейну, расположился под пальмами с изумительным видом на океан и закат и попросил принести коктейль.

Официант, высокий худой негр с копной заплетенных во