В 50 лет жизнь только начинается - Александр Леонидович Мясников

Так что живите долго! Будьте здоровыми, любимыми, успешными! Не бойтесь трудностей. Делайте добро и улыбайтесь миру. И, конечно же, не забывайте правильно питаться и следить за собой.

Глава 14

Какие сигналы посылает нам наше тело и как их правильно понять?

Выпадение волос, припухшие лимфоузлы, боль при глотании, ноющие суставы, судорога в икрах ног, – в предыдущих книгах я подробно описывал каждый симптом в отдельности и давал практические советы.

Но ведь симптомы могут проявляться по-разному. Одно дело, когда судороги ног или диффузное выпадение волос наблюдается на протяжении долгого времени и всерьез беспокоят, и совсем другое, когда возникают от случая к случаю. Однако в обоих вариантах это неприятно и тревожно.

В ответ на стресс, хроническую усталость, недосып, организм реагирует разбалансировкой своих регуляторных механизмов, что может приводить к разнообразным неприятным ощущениям. Это усугубляется перееданием, избыточным весом, пассивностью, молчу про сигареты и алкоголь.

К тому же мы все делимся друг с другом вирусами в транспорте, на работе, в магазинах, банках. Чихаем, кашляем друг на друга, забываем мыть руки после контакта с тележками в супермаркете, компьютерными мышками.

На стресс, хроническую усталость, недосып организм может отвечать различными неприятными ощущениями, за которыми далеко не всегда стоит какая-нибудь страшная болезнь.

Вирус вызовет небольшое ухудшение общего состояния. И неизвестно, проявит ли он себя явно: слабостью, ознобом, температурой. Или о нем расскажут умеренно увеличенные лимфоузлы.

В предыдущих моих книгах мы подробно разбирали синдром хронической усталости, фибромиалгию. Это когда болит все тело, и можно определить множество болевых точек, появляется депрессии. Могу предположить, что большинство читателей обращали внимание на основные симптомы и не заметили, что всем этим состояниям сопутствуют боли в горле (тонзиллит), временное увеличение лимфоузлов, летучие боли в суставах.

Каждая из этих жалоб может быть самостоятельным симптомом, но вовсе не обязательно, что это признак какой-нибудь страшной болезни. Часто они возникают на фоне вышеупомянутых не слишком опасных недомоганий.

Люди всегда ждут конкретных объяснений. На вопрос «почему?» они ожидают совершенно конкретного ответа. Это и хорошо, и плохо одновременно. Хорошо, потому что, получив от врача перечень возможных причин, люди получают возможность на них воздействовать и попытаться избежать повторения проблемы в будущем. Или хотя бы успокоиться, что в этом нет ничего опасного. Плохо, потому что в медицине далеко не всегда возможны конкретные ответы. Примерно в половине случаев мы говорим о том, что имеющиеся симптомы – идиопатические, то есть не имеющие за собой известных нам реальных причин. Поэтому я стараюсь всегда четко изложить все возможные варианты от простого к сложному, объяснить процент вероятности каждого. И только после этого говорить об идиопатическом характере симптомов, подчеркнув, что такой вывод всегда является «диагнозом исключения».

Дефицит железа в организме

Повышенная утомляемость, диффузное выпадение волос и судороги ног могут быть проявлением сниженных запасов железа в организме. Причем в самом начале их снижения гемоглобин еще может быть совершенно нормальным, а показатели железа уже снижаются. Примите во внимание, что простое определение железа в сыворотке крови ни о чем не говорит. Это просто индикатор того, сколько железа в данный момент циркулирует в крови. Показателем запасов железа в организме является ферритин. Его и надо определять при подозрении на дефицит железа. И если он окажется ниже нормы, восполнять его препаратами железа или усиленной мясной диетой придется довольно долго, до нескольких месяцев.

Гемоглобин – это просто показатель того, сколько железа в данный момент циркулирует в организме. Он может быть совершенно нормальным при снижающихся запасах железа, поэтому при подозрении на дефицит железа нужно в первую очередь определять уровень ферритина в крови.

Судороги ног

Судороги часто проявляются ночью, когда сводит мышцы ног, или вы испытываете синдром «беспокойных ног», непроизвольно дергая ими во сне. Одна из основных причин неприятных ощущений – дефицит железа. Но судороги также могут быть вызваны:

• Долгим сидением в течение дня, особенно в неудобной позе.

• Структурными изменениями стопы, например, плоскостопием.

• Водно-электролитными нарушениями, часто в результате неправильного приёма мочегонных.

• Недостатком магния, который часто преследует беременных.

• Грыжей диска в поясничном отделе позвоночника и защемлением соответствующего нерва.

• Ревматологическими болезнями, диабетом, недостатком гормонов щитовидной железы.

• Лекарствами: мочегонными средствами, аэрозолями для лечения астмы, гормональными противозачаточными таблетками, некоторыми препаратами для понижения давления, лекарствами для понижения холестерина, снотворными, антидепрессантами, алкоголем, никотином, кофеином.

Часто нам не удается связать имеющуюся симптоматику ни с чем из перечисленного, и тогда мы говорим о первичном, идиопатическом расстройстве, когда у пациентов почти в половине случаев прослеживается семейная история синдрома беспокойных ног, что указывает на наличие наследственной предрасположенности к этим состояниям.

В лечении обычно применяют хинин или магнезию. Магнезия помогает снять симптомы беременным. Сейчас идут споры и исследования эффективности и безопасности хинина, препарата, который обычно используется при лечении малярии. Но адекватного заменителя пока не найдено.

Не нужно забывать про немедикаментозное лечение: гимнастика, направленная на растяжение мышц голени, упражнения на домашнем велотренажере перед сном. И старайтесь избегать провоцирующих факторов.

Выпадение волос

Признаком дефицита железа или проблем со щитовидной железой может быть диффузное выпадение волос. Оно доставляет неприятности в равной мере и женщинам, и мужчинам и наблюдается очень часто. Почти половина пациентов при расспросах отмечают, что волосы просто «сыпятся» с головы.

Потеря волос – нормальный процесс обновления, вопрос только в том, сколько их выпадает: до сотни волос в день считается нормой и не должно быть поводом для беспокойства.

Волосы как люди: у них тоже есть своя молодость, зрелость и старость. На голове 90 % волос находятся в фазе роста, они вырастают на 0,3 мм ежедневно. Фаза роста длится от двух до шести лет. Затем, после короткой фазы завершения работы фолликула, волосы переходят в стадию покоя. Похоже на сухую траву: корни-фолликулы уже нефункциональны, а стебельки еще торчат. 10 % волос на наших головах находится в этой фазе, которая длится два-три месяца. Это они выпадают ежедневно, потому что отжили свое.

90 % волос на наших головах находятся в фазе роста, они вырастают на 0,3 мм в день от 2 до 6 лет. Остальные 10 % – в стадии покоя, которая длится 2–3 месяца. Те, что выпадают ежедневно – а это от 75 до 100 волос –