Все получится! Осознанное материнство в первые годы жизни - Екатерина Андреевна Семеник
В третьей колонке напишите, почему вам сложно попросить о помощи в каждом конкретном деле. Что мешает этому, какие внутренние установки?
И четвертая колонка противоположна предыдущей – напишите все доводы за то, чтобы воспользоваться помощью. Что хорошего вы получите? Время для себя, сэкономленные силы и ресурс? Это то, что поможет побороть негативные установки внутреннего запрета на поиск и принятие помощи.
Принципы делегирования
1. Четкое определение, какая помощь нужна, когда, как, от кого.
Это особенно важно при общении с помогающими людьми, чтобы не было неверных ожиданий и недопониманий.
Например, ваша мама или свекровь готовы прийти и понянчиться с малышом, но вам нужна помощь в уборке или мытье посуды (или наоборот) – лучше прямо говорить об этом, как и проговаривать, когда и как лучше им приходить. Так и с профессиональными помощниками: например, лучше заранее выписать и обговорить ваши ожидания от уборки, каким местам стоит уделить особое внимание и прочее. Действует тот же принцип – не стоит думать, что «и так все понятно», разные люди могут по-разному понимать слово «помощь» и иметь разные ожидания. Проговаривание всех моментов приводит к улучшению результата.
Стоит упомянуть и о реалистичности ваших ожиданий. Вряд ли стоит искать «самую идеальную няню на самую маленькую зарплату, на полный рабочий день» – Мэри Поппинс на всех не хватает.
2. Тонкий момент. Не всю помощь нужно принимать.
Ситуация: одна из бабушек рвется помогать, но только на своих условиях (например, что она будет только гулять с ребенком или делать только то, что она считает нужным, приходить в любое удобное ей время и прочее). Или считает, что раз она помогает, то имеет право как-то нарушать ваши границы (например, постоянно критикуя вас или вашего супруга). В таком случае помощь может обходиться так дорого, что, возможно, лучше бы и без нее. Ведь помощь должна экономить ваши душевные силы, а не тратить!
В таких ситуациях стоит расставить границы с помощниками. Смотрим предыдущий пункт: помощь в том, что вам действительно надо, а также в тех рамках, которые нужны, понимание, что платой за помощь не должно быть право командовать и критиковать. Либо, посоветовавшись с мужем, все же отказаться от такой помощи в пользу другого варианта (наемного работника, например, пусть реже, зато с большей пользой для вас и семьи).
3. Убедитесь, что помощник четко понимает, чего от него ждут.
Все вопросы и недопонимания не копите в себе, а решайте в формате диалога (опять вспомним про Я-сообщения). В случае бесплатной помощи решите для себя, какие у вас «красные флажки» – вещи, которые для вас абсолютно неприемлемы, и что вы можете принять.
Да, в случае с бесплатной помощью не все наши ожидания могут быть удовлетворены, и стоит реалистично относиться к этому, взвешивая, приносит ли вам конкретная помощь облегчение или еще больше загружает вас.
4. Человек должен быть не случайным, а достойным вашего доверия.
Он должен обладать соответствующими навыками для того, чтобы оказать помощь.
Отдельно стоит поговорить о делегировании каких-то дел старшим детям (если они уже есть в семье). У родителей часто стоит внутренний запрет на привлечение к делам детей. Иногда всплывает и собственный негативный детский опыт. Например, мама может вспомнить, как ее заставляли сидеть с младшей сестрой или братом, делая ответственной в этом сложном деле, ругали и требовали как со взрослой. Эта травма может вылиться в устойчивое желание оградить своего ребенка от помощи с малышом даже при желании самого ребенка.
Но помощь ребенка в делах семейных – это нормально, это то, что помогает сплотить семью! Важно просто подходить к этому реалистично. А это значит – давать ребенку посильные задачи. В зависимости от возраста это могут быть как дела по хозяйству (почистить морковку или картошку для супа, загрузить или разгрузить посудомойку, сходить в магазин и прочее), так и помощь с малышом (например, некоторое время посидеть рядом и поболтать, помахать погремушкой или покачать шезлонг, напевая что-то, – иногда этого бывает вполне достаточно, чтобы у вас появилось несколько минут на себя).
Конечно, ответственность несет все равно взрослый. В том числе за «выдачу» задачи. Неразумно ждать от одного малыша, что он сможет качественно присмотреть за другим! Но всегда можно найти такие мелкие дела, в которых даже ребенок может помочь.
И помните, что если раньше вы все успевали и не просили о помощи, то теперь многое изменилось. Иногда вы просите помощи не только для себя, но и для малыша, чтобы у него была более ресурсная и счастливая мама, которая может дать больше тепла, ласки и внимания.
ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ – ЭТО И ДАТЬ
ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОЯВИТЬ ХОРОШИЕ
КАЧЕСТВА НАШИМ БЛИЗКИМ ЛЮДЯМ,
КАЧЕСТВЕННО ПОМОЧЬ ВАМ.
Упрощение быта
Так ли необходимы все те дела по быту, которые мы привыкли ежедневно делать?
Малыш заставляет нас пересмотреть нашу ежедневную рутину и вычеркнуть лишнее из списка дел. Пришло время жить немного проще!
Особенно это касается глажки. Нет никакой нужды гладить детские вещи с двух сторон! А можно обойтись и вообще почти без глажки. После стирки хорошо стряхивайте вещи и так их развешивайте – помятость будет минимальная. Гладить только то, что нужно будет сейчас, в данную минуту. Например, я иногда глажу себе платья или рубашки мужу или детям, вещи на выход (если они сильно мятые). В остальное время не глажу.
Постарайтесь делать дела, пока ребенок не спит (а время детского сна тратить на отдых или на саморазвитие, ресурсные для вас дела). Можно попробовать брать ребенка с собой на кухню в шезлонге, пока вы готовите или прибираете там. Давать ему интересные для него игрушки. Использовать слинг. И даже включать ненадолго (желательно не больше часа в день) мультики. А когда станет чуть постарше – и доверять помощь в уборке.
Уровень порядка
В первую очередь установите себе минимальную планку чистоты в доме. Все мы разные, и бардак дома по-разному на нас влияет, да и понятие чистоты для каждого разное. Далеко не всегда при наличии малыша возможен обычный для вас уровень порядка. И тут стоит задуматься: какой реальный порядок вы сможете поддерживать, не чрезмерно истощаясь и
