Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

Ответьте на вопросы.

• Насколько ваши отношения с партнером помогают в воспитании детей?

• Насколько ваши отношения с партнером мешают в воспитании детей?

• Ваши стили воспитания схожи или вы придерживаетесь совершенно разных точек зрения на воспитание?

• Как вы обсуждаете эти различия?

Умение обсуждать ваши отличия — важная стратегия в воспитании детей. Вот как это сделать.

• Назначьте время. Выберите время, когда ни один из вас не злится и не расстроен, чтобы обсудить вопросы воспитания детей. Выделите немного времени на регулярной основе, например 15 минут раз в неделю, чтобы обсудить конкретные вопросы воспитания детей.

• Проанализируйте свои модели поведения. В качестве руководства можно использовать опросник по стилю воспитания детей выше. Пройдите опрос по отдельности и обсудите свои ответы: в чем вы согласны, а в чем нет?

• Обдумайте точку зрения своего партнера. Попытайтесь понять, чем руководствуется ваш партнер. Большинство людей действуют не из злого умысла, поэтому подумайте, какие цели у партнера.

• Подумайте о ценностях. Выполните упражнение «Ваши ценности в воспитании детей» — по отдельности, а затем обсудите результаты. Почему ценности вашего партнера побуждают его к таким решениям?

Возможно, вы не совсем согласны друг с другом, но грамотное обсуждение разногласий с партнером — мощный инструмент, который поможет тревожному ребенку.

Зачем менять поведение?

Меняться нелегко. Если бы существовал простой способ избавить вашего ребенка от тревожности, вы бы уже давно его нашли. Родители мечутся одновременно в 100 направлениях. Вероятно, у вас и без того много дел, даже без тревожного ребенка! Но что-то побуждает вас к изменениям, и именно поэтому вы читаете эту книгу. Давайте подумаем, как проложить путь к изменениям. Вам не удастся избежать неудач, потому что вы человек, а не робот. Но чем лучше вы предвидите проблемы, тем проще их обойти. Учитывая эти факторы, обдумайте или запишите ответы на вопросы, предложенные в таблице ниже.

Будьте максимально честны в отношении любых препятствий, таких как время, деньги, отсутствие поддержки или другие дети. Подумайте о внутренних факторах («Я очень переживаю, как отреагирует мой ребенок») и внешних факторах («Мне нужно больше помощи по уходу за ребенком, если я хочу что-то изменить»). Чем лучше вы проанализируете все стороны, тем легче будет реализовать изменения, которые вы требуете от себя.

ВАШИ ЦЕННОСТИ И ЦЕЛИ ВОСПИТАНИЯ

Ценности — это наиболее важные принципы в вашей жизни. В идеальном мире они определяют поведение, делая жизнь максимально полноценной. Воспитание детей на основе ценностей — это прочная опора, которая даст вам силы принимать важные решения. Следующие упражнения помогут вам проанализировать свои ценности и подумать, как вы передаете их детям. Чтобы настроиться на размышления о важных для себя вещах, уделите несколько минут медитации.

• Закройте глаза.

• Представьте, что ваш ребенок рассказывает кому-то о том, какой вы родитель.

• Какие три вещи вы хотели бы, чтобы он сказал о вас?

• Используйте эту информацию, чтобы определить свои ценности.

Ваши ценности в воспитании детей

Это упражнение поможет вам определить ценности, которые важны для вас как родителя. Существует много важных ценностей, но невозможно принимать решения, основываясь на слишком большом количестве ценностей, поэтому придется сократить их список.

К этому упражнению есть два подхода. Можно обдумать наиболее важные ценности для вас как родителя или ценности, которые вы хотите привить ребенку по мере его взросления. Оба подхода правильные. Вы можете пройтись по приведенному ниже списку, подразумевая оба подхода. Вы заметите, что многие слова в списке довольно расплывчатые. Можете толковать их так, как вам удобно.

Распределите ценности по категориям, указанным ниже. Для этого вы можете сделать пометки на полях или ксерокопию страницы.

• Очень важно для меня (1).

• Важно для меня (2).

• Неважно для меня (3).

Постепенно сокращайте список, перечитывая его несколько раз. После первого захода снова отсортируйте ценности из категории 1 (очень важно для меня). Продолжайте сортировать этот список, пока не останутся три самые важные ценности.

Примеры ценностей в воспитании детей

Совет. Некоторым людям легче сортировать ценности, когда они написаны на отдельных карточках. Это упражнение также можно найти в интернете, набрав «Сортировка ценностей», и вы сможете распечатать карточки[7].

Определив три главные ценности, подумайте, как они влияют на ваш стиль воспитания. Если ваш ответ: «Не влияют» или «Я не задумывался об этом», ничего страшного. Помните об этих ценностях, когда будете думать о постановке целей.

Важность постановки целей

Ценности — это амбициозные принципы. Цели — это конкретные шаги для их реализации. Цели могут меняться по мере их достижения и требуют срочных действий, а ценности остаются постоянным долгосрочным ориентиром. Можно использовать ценности, которые вы определили в предыдущем упражнении, для постановки целей воспитания, связанных с тревожностью вашего ребенка.

Мне очень нравится ставить цели, потому что изменения — невероятно тяжелый труд. Когда вы работаете над своим поведением, легко упустить из виду, с чего вы начали. Бывают хорошие дни и плохие дни. Однако если вы стремитесь к осознанным изменениям, достижение цели может стать четким показателем прогресса на вашем пути. Представьте, что вы проезжаете очередной километр на шоссе. Вы на один шаг ближе к месту назначения.

Визуализация жизни без тревоги

Возможно, вы не знаете, каковы ваши цели и с чего начать. Визуализация поможет вам лучше понять, над чем стоит поработать относительно воспитания детей. Упражнение займет не более 10–15 минут.

• Сядьте в тихом, спокойном месте и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Мысленно сфокусируйте внимание на своем ребенке. Представьте его таким, какой он сейчас.

• Подумайте, как проявляется его тревожность и что она мешает ему делать. Как тревожность влияет на него? Будьте конкретны. Какие мысли он выражает, когда тревожится? Есть ли какие-либо физические признаки, которые вы замечаете или которые он описывает? Как он ведет себя, когда его охватывает тревога?

• Подумайте, как тревожность ребенка влияет на вашу семью. Меняет ли она вашу жизнь и поведение? Как она влияет на вашего партнера? Если у вас есть другие дети, влияет ли тревожность вашего ребенка на них? Максимально конкретно опишите это влияние.

• Затем представьте, что у меня есть волшебная кнопка. Когда я нажму на эту кнопку, тревожность вашего ребенка исчезнет без следа. Что изменится, если волшебная кнопка уберет тревожность вашего ребенка? Подумайте, что изменится