Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе - Марина Савельевна Арапиди

Такой человек быстро работает, хорошо справляется с задачами, которые нужно выполнить в кратчайшие сроки. Обычно драйвер «Спеши» дополняет драйвер «Радуй» или «Старайся».

Ловушка: в спешке теряется не только качество, но и смысл того, что делает человек.

Разрешение: «Определи свои приоритеты и двигайся в комфортном для себя темпе».

Радуй других

Личность с этим драйвером использует противопоставления: «Мне очень понравилась лекция, но я не все понял и не все запомню». А также вопросительные слова: «Хорошо?», «Да?», «С тобой все ок?», «Все нормально?». Голос, как правило, высокий, присутствуют хныкающие интонации, которые повышаются в конце предложения. Плечи приподняты, тело наклонено в сторону собеседника. На окружающих личность смотрит исподлобья. Напряженно улыбается, обнажая верхние зубы.

Такой человек прекрасно работает в команде, потому что учитывает мнение каждого и настроен на сотрудничество. Он терпимый, чуткий, внимательный к чувствам других и обладает хорошей интуицией.

Ловушка: чрезмерно фокусируется на других и тратит много энергии, забывая про себя. Не доверяет себе, ориентируясь на оценку своей работы со стороны. Не отделяет свою личность от результатов своего труда: «Если допущена ошибка, значит, я – плохой человек».

Разрешение: «Одновременно и на равных радуй себя и других».

Будь сильным

«Я не могу нести ответственность за свои чувства и поступки, так как на них влияют внешние обстоятельства», – такую мысль транслирует человек с этим драйвером. Он говорит: «Ты заставляешь меня сердиться», «Мне в голову пришла мысль…» или «Его поведение заставило меня…». Говоря о себе, использует безличные предложения: «Страшно», «Хорошо», «Чувства надо держать при себе». Тон голоса ровный, монотонный. Жестикуляция слабая или отсутствует. Руки часто сложены на груди, нога лежит на ноге или лодыжка одной ноги – на колене другой. Тело неподвижно, выражение лица безучастное.

Спокойный и настойчивый человек с сильным чувством долга. Стрессоустойчивый, обычно не просит никого о помощи. Способен логически размышлять в ситуациях, когда другие начинают паниковать.

Ловушка: выбирая опираться только на себя, лишает себя поддержки и перегружается чрезмерной ответственностью.

Разрешение: «Ты можешь испытывать свои чувства».

Будь совершенным

Личность часто употребляет вводные слова: «несомненно», «как уже было сказано ранее». Использует и другие выражения, которые не добавляют ничего нового к тому, что уже было сказано: «как бы то ни было», «можно сказать», «как мы видим». Любит все раскладывать по пунктам и пересчитывать: «Мы поговорим, во-первых, о драйверах, во-вторых – о том, как они связаны со сценарием жизни».

Голос ровный, без переходов на полутона. При счете такой человек загибает пальцы, рукой подпирает или поглаживает подбородок. Кончики пальцев касаются друг друга, образуя пирамиду. Положение тела прямое. Когда делает паузу в речи, часто смотрит вверх, словно читает «правильный ответ» на потолке. Аккуратен, добросовестно и точно выполняет свою работу. Ищет совершенства во всем.

Ловушка: «Мне нужно так много времени, чтобы довести все до совершенства, что я вряд ли справлюсь». В погоне за идеальным результатом человек теряет мотивацию продолжать начатое. А если не получается сделать все идеально, безукоризненно, без единой шероховатости, то лучше оставить идею на уровне идеального замысла.

Разрешение: «Ты – достаточно хороший».

Как узнать ведущий драйвер? Просто наблюдать за собой, своим собеседником и анализировать поведение: в течение минуты разговора вы оба многократно проявляете признаки своего драйверного поведения.

В таблице, составленной Вэнном Джоинсом и Ианом Стюартом, есть поведенческие ключи к каждому драйверу. Используйте ее в качестве опоры. Например, для того чтобы определить драйвер другого человека, наблюдайте за людьми в кафе, в других общественных местах и сверяйтесь с ключами по таблице. Важно найти не один ключ, а группу ключей, имеющихся во всех пяти драйверах: слова, тон голоса, жесты, положение тела и выражение лица. Чтобы определить конкретный драйвер, нужно найти минимум три ключа которые ему соответствуют.

Исключение – драйвер «Спеши». Вэнн Джоинс пишет о том, что невозможно одновременно проявить несколько признаков этого драйвера. Чаще проявляется один признак «Спеши» вместе с признаками другого драйвера: например, человек сидит с каменным лицом, скрестив перед собой руки, и при этом болтает ногой.

Какой ведущий драйвер вы обнаружили у себя? Выпишите минимум пять положительных качеств своего драйвера.

Рисунок 3. Поведенческие ключи для определения драйверов. Авторы таблицы: Вэнн Джоинс и Иан Стюарт

Рисунок 4. Быть запертым в сценарии жизни значит не осознавать драйверы, которые оберегают от боли запретов. Убеждения, которые лежат вне осознания, человек может считать «реальностью», в то время как это лишь интерпретация его опыта, основанная на определённых убеждениях. Осознание – первый и важный шаг к освобождению и свободному плаванию в океане жизни.

Надеюсь, вам удалось определить свои запреты и ведущий драйвер. Нормально, если не получилось с первого раза: перечитайте текст, сверьтесь со своими ощущения. По QR-коду доступны тесты для определения запретов и драйверов.

Однако я рекомендую сначала самостоятельно проделать эту работу.

Впереди – знакомство с алгоритмом отмены действия запрета и принятия нового решения. Откажитесь от ожиданий и требований к себе, не думайте о том, что вы должны изменить свою жизнь раз и навсегда.

Только бережное отношение к себе приведет к результату, других способов договориться с детской частью не существует.

Можно заставить себя, можно притвориться, но честнее и продуктивнее будет проделать ровно ту часть работы, к которой ваша психика готова сейчас. Возможно, вы вернетесь к ней чуть позже. Или уйдете с проделанной работой в терапию к вашему психологу. Возможно, решите, что вам и так комфортно, а информация из этой книги останется лежать на далекой полке памяти.

Суперсила, которую вы можете освоить, заключается в способности выбирать себя, испытывать свои чувства, осознавать свои реакции, брать ответственность за качество своей жизни, быть здоровыми, оставаясь чуткими и