Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин

1. Занимайтесь тем, что не вызывает у вас стресс.

Правильно распоряжаться вечерним временем не так просто, как может показаться на первый взгляд. После долгого рабочего дня, когда силы на исходе, легко почувствовать себя изможденным. Поэтому, если вечерние увлечения начнут восприниматься как еще одна обязанность, вы рискуете выгореть. Но у каждого есть хотя бы одно дело, которое приносит удовольствие. Оно необязательно должно быть полезным или прибыльным. Просто выберите то, от чего у вас горят глаза – например, просмотр фильмов или музыкальных клипов, – и делайте это регулярно. Со временем накопленный материал может превратиться в ценный контент, приносящий доход.

2. Заранее подсчитайте, сколько денег и времени вам понадобится.

Когда берешься за что-то новое, важен не только энтузиазм, но и взвешенный расчет затрат. Особенно если вы планируете создать полноценный проект. В противном случае растет вероятность сдаться на полпути, почувствовав, что это отнимает слишком много времени и ресурсов.

Несколько лет назад я хотела сделать приложение-планировщик: прошла множество курсов и вложила около 3 миллионов вон[13] в его разработку. Но в итоге отказалась от этой идеи. Я слишком поздно осознала, что на создание и поддержание работоспособности программы требуются огромные объемы ресурсов. Если заранее не оценить хотя бы приблизительно, сколько времени, денег и усилий необходимо для реализации проекта, велик шанс того, что он так и останется незавершенным.

3. Попробуйте, а если не получится – бросайте.

Сторонний проект – лишь дополнительное занятие. У вас уже есть основная работа, поэтому вы с легкостью можете браться за что-то новое. А если не понравится – бросить.

Вспомните, какой сильный стресс мы испытывали, когда еще в школе должны были выбрать будущую профессию. Приходилось принимать решение, которое, как нам казалось, определит всю дальнейшую жизнь. Однако даже выбранная с таким трудом специальность редко остается с человеком навсегда. Поэтому к дополнительным проектам нужно относиться проще. Пробуйте, экспериментируйте, бросайте и начинайте заново. Дайте себе полную свободу действий.

В надежде, что это вдохновит кого-то из вас, прилагаю список всего, чем я когда-то начинала заниматься, а потом бросила. Возможно, здесь найдется то, что подойдет именно вам.

• Инфлюенсер[14]: у меня плохо получалось делать «атмосферные» фотографии и вливаться в современные тренды.

• Танцор: я слишком непластичная для этого занятия.

• Актриса мюзиклов: это было интересно, но мне не хватило навыков, поэтому я решила сосредоточиться только на театре и кино.

• Создатель контента по изучению английского языка: это заняло бы слишком много времени, я решила не продолжать.

• Автор электронных книг: платформы отклоняли мои работы.

• Стоковый фотограф[15]: для съемок приходилось много передвигаться, а отсутствие автомобиля усложняло задачу.

• Верстальщик[16] в Adobe InDesign[17]: мне не хватило усидчивости для освоения этой программы.

• Художник вебтунов[18]: это занимало у меня слишком много времени, ведь, как оказалось, рисование – это не мое.

• Автор блога, ориентированного на монетизацию: приходилось подстраиваться под популярные запросы, а не писать о том, что интересно мне. Это быстро наскучило. Жаль тех денег, что я потратила на курсы, объясняющие, как вести такие блоги.

• Создатель приложения: это дело требовало слишком много вложений.

• Книжный видеоблогер: я люблю читать, но писать рецензии оказалось не так увлекательно.

Я перепробовала множество вариантов, прежде чем нашла идеальные занятия на вечер. И если вы пока еще не знаете, с чего начать, просто пробуйте. Не зацикливайтесь на мелких неудачах. Пусть девять попыток закончатся провалом, но десятая обязательно попадет в яблочко!

Часть 2

Как вечер меняет утро. Что я получила, качественно проводя время вечером

После работы

я ставлю перед собой цель делать то, что хочу,

и шаг за шагом воплощаю задуманное.

Занимаюсь любимым делом и добиваюсь результатов.

Это наполняет мою жизнь энергией.

Засыпая, я с нетерпением жду завтрашнего дня,

а открывая утром глаза, чувствую счастье.

Чтобы стать немного больше, требуется всего один день.

Пауль Клее

Самооценка. Причины верить в себя

В поисках утраченной самооценки

В череде поездок из дома на работу и обратно проходят будни, и вот наступают долгожданные выходные. Но почему же они пролетают так быстро? Не успеваешь глазом моргнуть, как уже вечер воскресенья, и мысли о предстоящем понедельнике накрывают волной уныния. Такое чувство, что моя личность сводится к должности и клинике, в которой я работаю. А выговоры начальника ставят само мое существование под сомнение, загоняя в депрессию. «В чем же проблема? Может, у меня низкая самооценка?» – размышляю я. Ведь в современной культуре кричат об этом на каждом углу.

В какой-то момент все вдруг заговорили об уверенности в себе: «Вам трудно заводить новые знакомства? Все раздражает? Жизнь кажется серой? Причина в низкой самооценке!» Люди готовы тратить время и деньги на психологические тренинги, дневники, медитации – все, что якобы помогает повысить самооценку. Слепо верят, что это решит любые проблемы. Но можно ли начать верить в себя, просто прослушав пару курсов или повторив перед зеркалом позитивные аффирмации?

Было бы неплохо иметь здоровую самооценку. Однако разве достаточно просто напоминать себе о своей ценности и значимости, утешаясь словами: «Я хорош таким, какой есть»? Для меня – нет.

Даже если сегодня на работе все пошло не так, я знаю себе цену

С детства я не отличалась высокой самооценкой и, пытаясь это исправить, прочла бесчисленное множество книг, авторы которых советовали повторять фразы вроде «Я важен. Я особенный». Следуя их рекомендациям, я в какой-то момент осознала: одних слов недостаточно, они должны быть подкреплены достижениями. Мне нужны были доказательства собственной значимости, которые я стала искать в вечерних занятиях.

После работы, вместо того чтобы поддаваться стрессу, я сосредоточилась на себе: следовала созданному мной распорядку, бралась за новые проекты, искала то, что у меня хорошо получается. И таким образом без всяких аффирмаций почувствовала свою ценность.

Когда я перестала воспринимать профессию как единственную форму реализации и нашла применение своим талантам за ее пределами, то поняла, что смысл моей жизни не сводится к работе.

Благодаря сторонним проектам я перестала трудиться ради выживания и поняла: моя специальность – это лишь часть моей личности. И что удивительно – мне стало легче работать. Теперь я погружаюсь в процесс не из страха получить выговор, а ради удовольствия. Мне больше не нужно жить в ожидании