Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

Сегодня подростки почти никогда не попадают в ситуации, когда они не могут связаться с родителями, и в каком-то смысле это замечательно, но при этом сдерживает их развитие. Это означает, что для того, чтобы помочь вашему ребенку самостоятельно решать проблемы, вам приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы быть чуть менее доступными для него. Вмешиваясь в решение проблем, вы даете подростку понять, что не верите в его способность справиться самостоятельно, и отбиваете у него желание попытаться. Помогите своему ребенку идти на неопасный риск, избегая при этом ловушки гиперопеки и чрезмерного потакания.

ОСОБЫЕ ОПАСЕНИЯ

Как говорить о сложном

В жизни каждого из нас наступают моменты, когда приходится говорить на невероятно тяжелые темы. Травля, терроризм, смерть близких или знакомых — рано или поздно случится нечто ужасное и вам придется обсудить это, чувствуя, что у вас нет необходимых ресурсов.

Перечислим несколько рекомендаций, которые помогут вам.

• Выясните, что известно вашему ребенку. Не предполагайте, что ребенок уже обладает информацией, и, наоборот, не предполагайте, что он ничего не знает о ситуации. Начните диалог, используя открытые вопросы. Вопросы, как вводные, так и уточняющие, позволяют выяснить, что известно ребенку. Так вы не дадите лишней информации, которая может еще больше его встревожить.

• Валидируйте реакцию вашего ребенка. Помогите ему назвать свои чувства, повторите то, что он вам говорит, и валидируйте эти эмоции. Совершенно нормально чувствовать грусть, страх или гнев. Негативные эмоции — тоже часть жизни. Постарайтесь как можно меньше проявлять эмоции в этом разговоре, даже если тема затрагивает лично вас. Не ставьте подростка в такое положение, чтобы ему пришлось успокаивать вас. Вы можете описать свои эмоции («Я тоже очень расстроен из-за этого»), но постарайтесь не обременять ребенка всей тяжестью своей эмоциональной реакции.

• Сосредоточьтесь на безопасности. В разговорах о трагедиях сосредоточиться на безопасности означает успокоить подростка. Объясните, почему ваш дом или район отличаются от других районов и какие меры принимают взрослые для обеспечения безопасности. Помните, что дела говорят громче слов. Взрослые должны демонстрировать ощущение безопасности не только словами, но и делами. Своими переживаниями можете поделиться с супругом или друзьями, после того как дети спокойно уснут.

• Выключите СМИ. В случае трагедии убедитесь, что вы не усугубляете влияние ужасного происшествия сенсационными новостями. Не думайте, что ребенок ничего не слышит только потому, что занят чем-то другим. Выключите телевизор и радио и контролируйте свои высказывания.

• Оставьте возможность для продолжения разговора. Держите тему открытой, время от времени возвращаясь к ней, чтобы проверить, не появились ли у ребенка новые вопросы и не нужна ли ему дополнительная информация. Он должен знать, что может обратиться к вам, если ему захочется узнать еще что-то. Осмысление новой информации, как правило, не происходит за один раз, поэтому будьте готовы обсудить все, что ему необходимо.

Глава 8. Вуз и далее: 18–21+

ЧЕГО ОЖИДАТЬ

• Начало взрослой жизни. Эта стадия характеризуется большей свободой (в отличие от более ранних этапов детства) и меньшим количеством обязанностей по сравнению с более старшим возрастом[29].

• Формирование независимой личности. Молодые взрослые все еще пытаются понять, кто они такие. Поскольку на людей этого возраста, как правило, не возлагается много требований, это подходящее время, чтобы примерить на себя разные мнения и роли. Это проявляется в поиске своей идентичности и мировоззрения, когда молодые взрослые пытаются понять, чего они хотят в карьере, отношениях.

• Рискованное поведение. Родители часто думают, что рискованное поведение характерно для подростков, но пик его приходится именно на 18–21 год. Подобные риски считаются частью нормального поиска своей идентичности, который происходит на этом этапе.

• Самостоятельность. Достижение самостоятельности — это процесс, который начинается в подростковом возрасте и продолжается до 18–21 года и далее. Это нелинейный процесс, и он в значительной степени зависит от личности. Ваш ребенок может вступить в эту стадию, будучи независимым в одних областях, но совершенно несамостоятельным в других.

ТРУДНОСТИ

• Развитие идентичности. Ожидания, связанные с этим этапом, представляют собой и его основные трудности, особенно для тех, кто страдает тревожностью. Понять, кто ты, — это процесс, сопряженный с неопределенностью, которая становится благодатной почвой для появления тревожности. Шаги к самостоятельности сопряжены с ошибками, а это нелегко. Мы не всегда добиваемся успеха на своей первой работе или сохраняем то мировоззрение, которое сформировалось в 18 лет, поэтому важно научиться быть гибким.

• Достижение независимости. Независимость — понятие неоднозначное. Ваш ребенок может испытывать трудности в одних жизненных сферах, но добиваться успеха в других. Достичь самостоятельности особенно сложно для человека, страдающего тревожностью, поскольку он привык полагаться на родителей. Это может проявляться в отсутствии желания жить самостоятельно или неспособности достигать тех же результатов, что и сверстники.

КАК ГОВОРИТЬ С РЕБЕНКОМ О ЕГО ТРЕВОГАХ И СТРАХАХ

• Расширение прав и возможностей. Ваш ребенок теперь практически взрослый. Лучшее, что вы можете для него сделать, — позволить ему решать свои проблемы самостоятельно. Если он все же допустит ошибки, это даст ему возможность учиться и расти. Ваша задача — внимательно слушать ребенка и помогать ему принимать решения. Отступите на второй план, чтобы дать ему возможность исследовать свою идентичность и развивать самостоятельность. Чем больше вы будете наблюдать со стороны (при необходимости оказывая поддержку), тем больше вы поможете ребенку преуспеть в жизни.

• Валидируйте его эмоции. Постарайтесь понять, чем обусловлены мысли вашего взрослеющего ребенка и почему он испытывает те или иные чувства. Достаточно короткого утверждения, например: «Похоже, тебе пришлось нелегко».

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПОВТОРЕНИЯ

Мой ребенок тревожный? (Глава 1.) Повторно пройдите тест на тревожность, чтобы определить сегодняшние симптомы тревожности у вашего ребенка.

Меньше уступок (глава 5). Как справиться с тревожностью вашего ребенка, изменив только ваше поведение, — актуально, если вы имеете дело с молодым взрослым, который сильно зависит от вас.

Чего мне ожидать от подростка? (Глава 7.) Этот раздел поможет вам определить этапы становления самостоятельности и обдумать оптимальную модель поведения.

Как контролировать сильные эмоции подростка / Поддерживающий коучинг (глава 7). Здесь вы найдете больше информации о том, как валидировать вашего ребенка.

Как управлять собственными эмоциями (глава 6) / Забота о себе: воспитываем детей осознанно (глава 7). Эти разделы напомнят вам, что нельзя забывать о себе, пока вы помогаете своему ребенку.

НАЧАЛО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ

Начало взрослой