Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

СТРОИМ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СВЯЗЬ С МОЛОДЫМ ВЗРОСЛЫМ

То, что ваш ребенок практически взрослый, не означает, что уже можно не работать над отношениями с ним. В основе любых отношений лежат навыки, которые я подчеркивала на каждом этапе развития ребенка: валидация и поддержка.

Валидация

Вы можете (и должны!) по-прежнему хвалить и поощрять успехи ребенка. Нам в любом возрасте приятно слышать, что мы отлично справились с задачей. Ребенок должен знать, что вы цените его усилия, и, когда это уместно, будьте конкретны. Если вы знаете, что вашему ребенку тяжело, хвалите его за попытки справиться с трудностями, — это имеет колоссальное значение.

Приведем пример.

• «Я знаю, что ты волновался из-за проекта, но ты сдал его вовремя, хотя и не верил, что это возможно».

• «Ты долго переживал, что ответит твой друг, но оказалось, что он прислал очень даже позитивное сообщение, так что хорошо, что ты ему написал».

Вы также можете использовать поддерживающие утверждения: валидируйте эмоции ребенка и одновременно выражайте уверенность в его способностях. Например: «Я знаю, что тебе трудно гулять с друзьями, но я знаю, что ты справишься» или «Я знаю, что ты предпочитаешь, чтобы мы помогли тебе написать это сочинение, но я уверен, что ты можешь написать его сам». Зачастую валидация имеет огромное значение.

Избегайте критики

Я не устаю подчеркивать, насколько деструктивно говорить ребенку, с чем именно он не справляется. Такие фразы, как: «Все твои друзья сами выполняют поручения родителей» или «Другим детям не нужно, чтобы родители готовили им обед», никогда не будут мотивировать ребенка. Разочарованием и нотациями можете поделиться с партнером или друзьями. Стремясь устыдить ребенка за то, что из-за своей тревожности он еще не освоил некоторые навыки, вы не побудите его к действиям.

Устанавливайте границы

Как мы уже обсуждали, устанавливать границы — это активный навык, который способствует независимости и позволяет расти. Когда речь идет о ребенке, который становится взрослым, ваша цель заключается в поощрении самостоятельности и постепенном отказе от активного участия в его жизни.

«Перерезать пуповину» путем установления границ не означает, что мы проявляем меньше интереса к жизни ребенка. Это означает, что мы сосредоточиваемся на отношениях с ним, а не подстраиваемся под его тревожность. Я официально разрешаю вам быть надежной опорой для своего ребенка: поддерживать его, давать советы, позволять ему высказываться. В то же время анализируйте, как именно его тревожность требует вашего внимания, и устанавливайте соответствующие границы. Если вы уже четыре или пять раз объясняли, как стирать одежду, позвольте ребенку попробовать самостоятельно, даже если он придет домой в розовых носках. Если ребенок уже дважды звонил, чтобы проверить, как у вас дела, но ему особо нечего было сказать или спросить, вы имеете полное право установить ограничения во время своего рабочего дня и перезвонить ему позже. Необязательно быть доступным 24/7, если нет никаких экстренных ситуаций.

Подумайте, как установить ограничения относительно тех задач, которые ребенок может выполнить сам, но в которых по-прежнему просит вашей помощи (например, заправить автомобиль, приготовить обед, записаться на прием к врачу, отправить электронное письмо). Если вы считаете, что у него есть необходимые знания, не вмешивайтесь, установите ограничение и позвольте ему попробовать самостоятельно.

РОСТ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ

Самостоятельность — не тот навык, о котором можно задуматься один раз в подростковом возрасте и потом забыть. Я подчеркиваю это на данном этапе, поскольку между тревожностью и развитием навыков существует четкая связь. Из-за своих опасений и склонности к избеганию подростки и молодые взрослые упускают возможность получить опыт и научиться чему-то новому. Затем, когда они пытаются заняться тем, чего они избегали, им не хватает навыков, чтобы хорошо справиться с задачей. Поэтому крайне важно помочь ребенку наверстать упущенное. Используйте приведенный ниже тест, чтобы определить, на каком этапе развития находится ваш ребенок.

Насколько самостоятелен мой ребенок

Ответьте на следующие вопросы, используя шкалу от 1 до 5.

1 — мой ребенок никогда этого не делает.

2 — мой ребенок редко это делает.

3 — мой ребенок иногда это делает.

4 — мой ребенок часто это делает.

5 — мой ребенок всегда это делает.

Мой ребенок самостоятельно управляет своими эмоциями. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок успокаивается самостоятельно, когда он расстроен. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок имеет четкое представление о том, кто он как личность. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок поставил перед собой реалистичные долгосрочные карьерные цели. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок может самостоятельно приступить к выполнению необходимых задач. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок может самостоятельно распределять свое время. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок может самостоятельно выполнять задачи. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок может самостоятельно распоряжаться деньгами. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок уверенно строит отношения. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок способен поддерживать длительные дружеские отношения. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок может строить романтические отношения. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок имеет представление о своей сексуальной идентичности. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок самостоятельно решает, когда ему ложиться спать и когда просыпаться. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок самостоятельно следит за своим здоровьем в плане питания и физических упражнений. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок самостоятельно записывается на прием к врачу и назначает другие встречи. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок самостоятельно выполняет свои обязанности по дому: стирает, готовит и т. д. — 1 2 3 4 5

Мой ребенок живет самостоятельно. — 1 2 3 4 5

Чтобы проанализировать свои результаты, взгляните на утверждения, которые вы оценили на 1, 2 или 3 балла. Это области, на которых вы и ваш ребенок можете сосредоточиться, чтобы поставить цели для достижения самостоятельности. Чтобы вам было проще справиться с этой задачей, выполните следующее упражнение.

Поддерживающие навыки

Тест, предложенный выше, призван обратить ваше внимание на те области, в которых ваш ребенок должен действовать самостоятельно. Однако есть большая вероятность, что тревожность мешает ему в этом. Развитие навыков принесет вашему ребенку долгосрочную пользу! Вы же не хотите звонить своему 40-летнему сыну, чтобы убедиться, что он добрался до работы, или писать сообщение своей взрослой дочери, чтобы проверить, что она принимает лекарства. Отстраниться от ребенка страшно, но в итоге это поможет ему