Легкий способ улучшить сон - Джон Дайси

график на странице 92. Каждый раз, когда принимаете стимулятор, ваш организм вырабатывает к нему толерантность. Поэтому вам приходится постепенно увеличивать дозу наркотика, чтобы получать тот же эмоциональный подъем, и каждый раз, когда его действие заканчивается, ваше самочувствие падает еще ниже. Чем дольше вы продолжаете пытаться удовлетворить Маленькое чудовище, тем ниже падает ваше самочувствие и тем более зависимыми от этого стимулятора себя чувствуете. Из-за этого Большое чудовище становится все сильнее и сильнее, и ваша навязчивая психологическая тяга к наркотику усиливается.

В отличие от Маленького чудовища, ворчание которого создает едва заметный дискомфорт, Большое чудовище и в самом деле может заставить вас жестоко страдать. Пробудившись, оно внушает вам чувство разочарования и ощущение потери чего-то важного, и в вашем сознании всплывают все те ложные убеждения и иллюзии, которые формировались у вас на протяжении многих лет – прежде всего, мысль о том, что прием наркотика якобы доставляет вам некое удовольствие. В результате у вас возникает желание принять следующую дозу наркотика. Единственное «удовольствие», которое вы при этом получаете, – это некоторое облегчение симптомов абстиненции, после которого Большое чудовище на некоторое время успокаивается. Это все равно что носить тесную обувь только ради облегчения, которое чувствуешь, снимая ее, – это облегчение и называют «удовольствием», хотя это всего лишь иллюзия.

Вы можете спросить: «А так ли уж важно, является ли это ощущение подлинным удовольствием или всего лишь иллюзией удовольствия, если в результате я чувствую себя немного лучше?»

Представьте себе, что человек, которого вы считаете своим другом, в один прекрасный день ни с того ни с сего дарит вам 100 фунтов. Он говорит, что ему подфартило – он разжился деньгами и хочет поделиться с вами. Вы чувствуете себя неловко, и, возможно, такой поступок кажется вам немного странным, но очень щедрым и великодушным. Ваш друг выглядит счастливым и сияет от радости, и вы с благодарностью принимаете эти деньги.

Через пару недель ситуация повторяется: ваш друг снова дарит вам 100 фунтов. Через месяц вы получаете от него в подарок еще одну сотню. С каждым разом вы всё легче принимаете эти деньги, не чувствуя прежней неловкости и не задавая лишних вопросов.

Спустя несколько месяцев, получив несколько таких подарков, вы обнаруживаете, что с вашего банковского счета исчезли несколько сотен фунтов. Вы проверяете выписку по счету и обнаруживаете, что ваш так называемый друг каким-то образом получил доступ к вашему банковскому счету и регулярно снимал с него деньги. Каждый раз, снимая с вашего счета 200 фунтов, он возвращал вам половину этой суммы в виде «подарка». Оказывается, он дарил вам ваши собственные деньги!

Будете ли вы теперь по-прежнему испытывать благодарность к этому человеку? Ведь вы действительно получили от него вполне реальные деньги – несколько сотен фунтов, и этого факта не изменит ваше неожиданное открытие источника этих средств, не так ли? Ведь эти деньги были настоящими, верно?

Конечно, ваше отношение к этому человеку радикально изменится: вы будете шокированы такой наглостью и вероломством и станете злиться и на вашего так называемого «друга», потому что он вас обманул, и на себя, потому что позволили себя одурачить.

В каком случае вы можете воспринимать подарившего вам 100 фунтов человека иначе, чем великодушного и щедрого? Только когда в вашем распоряжении оказывается полная информация о его поступке, то есть когда вы узнаёте, что эти 100 фунтов и так были вашими и, более того, вор каждый раз оставлял еще 100 фунтов из ваших средств себе. Теперь вы видите этот «подарок» и вашего так называемого «друга» в их истинном свете, такими, каковы они на самом деле. Это обман. Мошенничество. Воровство!

Если вы думаете: «Ну, по крайней мере он возвращал мне по сто фунтов из каждых двухсот, хотя мог бы забирать всё», очнитесь! Этот человек не только обкрадывал вас, он еще и насмехался над вами.

Когда речь идет о приеме наркотиков или употреблении определенных продуктов питания, вы должны отдавать себе отчет в том, что вас обманывают в течение многих лет.

Иллюзия удовольствия и облегчения не имеет для вас никакой ценности – такое удовольствие является мнимым, и это действительно имеет большое значение, потому что разница между подлинным и мнимым удовольствием огромна.

Посмотрите правде в глаза

Любые трудности, с которыми вы сталкиваетесь при изменении образа жизни, моделей поведения и привычек потребления, мешающих восстановить нормальный сон, никак не связаны с вашими личностными особенностями, а полностью обусловлены промыванием мозгов, которому вы подвергались с самого рождения. Если вас тянет, например, к алкоголю, нездоровой пище или сигаретам, этот симптом зависимости – не что иное как желание чувствовать себя так, как постоянно чувствуют себя люди без зависимости.

Мысль о том, чтобы «отказаться» от такого образа жизни или привычки, пугает вас только в том случае, если вы верите, будто этот образ жизни или привычка доставляет вам удовольствие или оказывает поддержку. Когда вы видите, что на самом деле не получаете ни подлинного удовольствия, ни поддержки, и, следовательно, ничего не теряете и ничем не жертвуете, этот страх исчезает.

Ощущение безнадеги и собственного бессилия, которое возникает у людей, попавших в ловушку зависимости, подталкивает их к тому, чтобы попытаться «замылить» проблему или притвориться, что ее не существует. Они лгут самим себе, не принимают всерьез всю тяжесть собственного положения и смеются над ним в компании других зависимых, но в глубине души эти люди знают правду, и если бы они могли волшебным образом избавиться от зависимости, то сделали бы это без колебаний.

Использовать любой предлог лишь для того, чтобы продолжать следовать привычкам и моделям поведения, нарушающим ваш сон, – значит обрекать себя на жизнь с хронической усталостью и серьезными проблемами со здоровьем. Выйдите из этой темницы. Вытащите голову из песка и научитесь видеть вещи такими, каковы они на самом деле. Впереди вас ждет замечательная жизнь без рабских зависимостей. Вам не понадобится волшебная палочка; у вас есть нечто столь же эффективное, когда дело доходит до избавления от зависимостей и поведенческих проблем – «Легкий способ». Всё, что вам нужно делать – это следовать инструкциям.

Давайте вспомним инструкции, которые вы получили к этому моменту.

1. Следуйте всем инструкциям.

2. Будьте объективными и непредвзятыми.

3. Игнорируйте любые советы и информацию, противоречащие очевидному замыслу матери-природы, каким бы выдающимся или авторитетным ни был их источник.

4. Начните с радостного предвкушения.

5. Критически относитесь ко всему, что вы знаете о сне, бессоннице, зависимостях и вредных привычках.

6. Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения избавиться от