Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

Вот с чем столкнулась Пола после того, как начала давать себе пять. Осознание, к которому она пришла, трогает до глубины души. Я полагаю, что это довольно частая причина, по которой люди не хотят ничего делать для самих себя, поэтому привожу ниже ее слова полностью.

«Мне трудно за себя болеть, потому что я не переношу людей, которым хватает наглости любить себя. Это может прозвучать странно, но меня беспокоит, а буду ли я нравиться другим, если я вдруг возьму и полюблю себя? Ведь женщины, которые расхваливают себя направо и налево, как правило, настоящие стервы. Я таких терпеть не могу, хотя как раз ими и восхищаюсь. Все эти бизнесвумен, фитоняши, путешественницы.

Я так не могу. Но не потому, что у меня какие-то запредельные мечты, а потому, что есть множество людей, которые заслуживают успеха больше, чем я. Ведь они упорно борются сами за себя. Так гораздо проще – восхищаться теми, кто вырвался вперед, чем болеть за самого себя. Куда легче оставаться в тени, чем решиться на большее и с треском провалиться. Это было бы очередным подтверждением того, что я ни на что не гожусь, а мне уже и так хватает доказательств этого».

Читая эти строки, чувствуешь боль Полы и ее глубочайшее подавленное желание. Она хочет быть замеченной, хочет почувствовать, что достойна внимания и поощрения. Она привыкла сдерживать себя, но пришла пора сломать эту привычку и начать двигаться вперед. Мечты не дают ей покоя. Она хочет дышать полной грудью, хочет «решиться на большее». Читая это, понимаешь, что собственные мысли могут утянуть на самое дно, а когда не позволяешь себе того, о чем мечтаешь, начинаешь ненавидеть тех, кто себе это позволил. Привычка «Дай пять!» – это первый шаг к изменению ситуации.

Но ведь давать пять нужно только тогда, когда есть повод для радости?

Вовсе нет. Подбадривать себя на каждом шагу – вот секретная формула жизненных побед. В марафоне одна из самых приятных вещей – это то, что люди выстраиваются вдоль трассы и болеют за тебя на протяжении всего пути. Научитесь делать то же самое для себя, независимо от того, доберетесь вы до финиша или нет, и это укрепит вашу уверенность в себе намного быстрее, чем любая медаль или иное достижение.

Что делать, если я чувствую себя полным неудачником?

Если ваша самооценка ниже плинтуса, то вам точно нужно давать себе пять. Сделайте это прямо сейчас. Вы этого заслуживаете. Вам это просто необходимо (и было необходимо всегда).

С самой первой минуты ваша жизнь была для вас сплошным испытанием. Испытанием огнем. Неверно отвечаешь – и все вокруг начинают гоготать. Высказываешь свое мнение за столом – и отправляешься вон. Пробуешь себя в футбольной команде – и остаешься не у дел. Считаешь кого-то своим другом, но он тебя предает. Просишь повышения, а его получает кто-то другой. Доверяешь человеку – и оказываешься обманутым. Выдвигаешь свою кандидатуру – и проигрываешь. Начинаешь свой бизнес – и теряешь все. Добиваешься желаемого, но чувствуешь себя потерянным. И так все время.

Вы привыкли воспринимать все происходящее с вами как неудачи, однако это не так. Это уроки. Подобно стали, уверенность, жизнестойкость и мудрость закаляются огнем. Жизнь все время чему-то вас учит, если, конечно, вы готовы увидеть это. Почему бы не вознаграждать себя не только за победы, но и за неудачи? До недавних пор у меня все было наоборот. Я никогда не хвалила себя, пока не достигну цели, и была очень строга к себе.

Теперь я поняла, что неудачи в дальнейшем почти всегда приводят к чему-то хорошему. Привычка «Дай пять!» поможет подняться, когда вам покажется, что жизнь отправила вас в нокаут. Она открывает доступ к той силе, которая сокрыта в вас и которая вам понадобится, чтобы вернуться в игру.

Ладно, вы меня убедили. С чего мне начать и как не забывать это делать?

Хорошо, что вы спросили. Я как раз кое-что придумала, чтобы помочь вам на первых порах. Это

Что такое «челлендж "Дай пять!"»? Проще некуда. На протяжении пяти дней начинайте каждое утро, давая себе пять перед зеркалом. И все. Самое приятное, что вам не придется делать это одному. Заходите на High5Challenge.com, регистрируйтесь, и мы будем делать это вместе.

На пять дней вы станете частью глобального онлайн-сообщества. По утрам я буду отправлять вам по электронной почте ссылки на видеоролики, каждый из которых несет заряд вдохновения, новую информацию об исследованиях, подтверждающих силу привычки «Дай пять!», и о том, какие перемены вас ожидают. Вы сможете отслеживать свой прогресс, общаться с другими людьми, которые тоже проходят челлендж, и поддерживать их. А что самое замечательное, эти люди будут точно так же поддерживать вас.

Так что, даже давая пять в своей ванной, присоединившись к нашему сообществу на High5Challenge.com, вы не будете чувствовать себя в одиночестве. Это абсолютно бесплатно и доступно каждому. Только я, вы, куча позитивных людей со всего мира и ваше зеркало в ванной.

Исследования говорят, что меняться гораздо проще, когда чувствуешь поддержку и одобрение со стороны. Это очень важно – помнить, что вы не одиноки. Люди в разных частях света просыпаются каждый день и делают это вместе с вами. Уделите минутку и зарегистрируйтесь, вы не пожалеете.

Уже через пять дней вы удивитесь, насколько изменилось ваше мироощущение. Фрэн описала это так: «Должна признать, каждый раз, когда я даю себе пять, отличается от предыдущего. С каждым новым жестом я ощущаю, как что-то исцеляется во мне. Я начинаю все больше верить в себя. Сегодня мой пятый день, и я чувствую себя совершенно по-другому, обновленной. Старт состоялся. Мои друзья и семья тоже начали делать это. А еще я теперь вижу, что могу повлиять на мир».

Будут ли изменения долгосрочными?

Да. Причем давать себе пять перед зеркалом – это только начало. Дальше из книги вы узнаете еще десяток способов, как можно поддерживать и поощрять себя. Используя эти приемы для переключения своего сознания из пассивного режима в активный, вы получите невероятный опыт, связанный с уверенностью, счастьем и удовлетворением.

Ваши отношения с собой – это фундамент всего остального в вашей жизни. То, как разговариваете и обходитесь с собой, задает тон всему, что вы делаете. От этого зависит то, как вы себя чувствуете, что думаете и какие действия предпринимаете. Если, глядя в зеркало, вы не видите перед собой человека, достойного уважения, то пора это изменить.

Повторюсь, что давать пять – это жест, который сам по себе вызывает у вас положительные ассоциации, поскольку всю предыдущую жизнь вы обменивались им в минуты радости и воодушевления с незнакомыми людьми, друзьями и партнерами по команде. Если вы возьмете за правило делать то же самое по отношению к себе, вы сможете переписать шаблоны, которые хранятся в вашем подсознании, а это поможет улучшить настроение, достичь намеченных целей и коренным образом изменит траекторию вашей жизни.

Глава 4

Зачем я мучаю себя?

Однажды, пока я писала эту книгу, мне пришло сообщение от дочери:

Такие сообщения разрывают мне сердце. Это тот случай, когда вы понимаете, что ничего не можете сделать, чтобы изменить самовосприятие человека прямо в этот момент. Поверьте, я пыталась, и не раз. Я могла бы привести тысячу причин, почему она прекрасна и внутри, и снаружи. Я могла бы напомнить