Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

Доходит до того, что в результате обмана люди впадают в «ступор прокрастинатора». Так я называю бессмысленные действия, которые вроде бы хочешь бросить, но не можешь.

Те, кто десятки раз обновлял ленту соцсети или метался между задачами, не умея зацепиться за какую-то конкретно, отлично меня поймут. Беспомощное время круизов по проруби.

В особо запущенных случаях возможен даже вариант: «Я просто не буду сегодня это делать вообще». Радикально. Сразу с плеча. Кстати, у этого варианта хватает поклонников.

И я даже понимаю почему: сразу после такого вердикта нас охватывает ощущение легкости бытия, приятная эйфория беспроблемности. Да, она уйдет, но пока иллюзия еще приятно насыщает. Сейчас вы халиф, правда, всего на час.

Этап 5. Ой, ой, ой! А кто это сделал?! Если вы не вырвались из цикла парой строчек выше и продолжили безуспешно пытаться, то к этому этапу вы подошли с явным самоосуждением. Теперь вы уже поняли и приняли, что день слит окончательно.

Так что далее два варианта: 1) снова чем-то обмануть себя (это день особый такой, завтра все будет не так и т. п.); 2) признать, что с вами что-то очень не так уже сейчас.

Хотя второй вариант морально и эстетически смотрится получше, но проку нет ни от одного: в обоих случаях чувства вины вам все равно не избежать. Прокрастинатор и вина ― это как Чип и Дейл, они всегда рядом.

Этап 6. Я больше так не буду! Простенький этап: здесь мы искренне каемся в прошлых грехах и столь же искренне верим, что «Да чтобы я снова, да еще хоть раз?! Да не в жизнь!». В особых случаях, когда уже совсем прижало, мы начинаем спешно искать решения: читаем книги, составляем сложные списки, обещаем себе быть бдительными, организованными, ответственными.

Увы, раскаяния хватает обычно только до следующего дня. Прокрастинация снова обманывает нас успокоением, нашими же списками или еще какой-нибудь ерундой. В итоге снова все то же самое колесо. Позже мы будем учиться вырываться из цикла и уметь «возвращать день», даже если кажется, что он потерян.

Заметки на полях. Страх действия

Хождении вокруг пугающей или неприятной задачи ― популярный активатор циклов. Стоит почувствовать, что дело страшит или вызывает дискомфорт, мы начинаем ходить вокруг оного кругами, так и не решаясь открыть письмо, ответить на запрос, принять решение, начать разбирать документацию и так далее.

И чем дольше мы ходим, тем страшнее для нас задача. Еще изящней сказал в свое время некто Джон Лоример: «Откладывание легких дел превращает их в трудные, а трудных ― в невозможные».

Почему так происходит? Ответ ниже:

Этап 1. Задача страшит, напрягает, дискомфортна. Нас пугает неприятное письмо от партнера, где придется переживать или ругаться. Или изменение проекта по глупым правкам. Что угодно. Мы решаем походить вокруг задачи и пока за нее не браться.

Этап 2. Мы уже переделали массу ненужных дел, пересмотрели всех котов в интернете и изучили 400 рецептов борща, но все еще не открыли письмо и не начали менять проект.

При этом знаем, что открыть надо. И понимаем, что тянуть бесконечно не получится. Жутко злимся на ситуацию, но не решаем ее, а идем на следующий виток пустых дел и отвлечений.

При этом на нас уже давит чувство вины из-за того, что мы так нагло игнорируем нужное дело. Из-за этого еще больше злимся, начинает болеть голова, но… продолжаем игнорировать и ходить вокруг.

Этап 3. Настроение в труху. Мир погрузился в черные тона. Все не так. Но открывать надо. Но страшно. Ну же. Ну… О, чудо! Вы собрали последние силы, и ― бинго! ― вы все же открыли и ответили партнеру или начали проект.

Все бы ничего, только настроение уже никакое, времени вхолостую потрачено вагон, другие дела простаивают, а сбоку вас яростно грызут чувства вины и самоосуждения.

Хотите открою вам страшный секрет? Его мощь невероятна: еще средневековые мыслители передавали этот секрет от отца к сыну, строго храня тайну. И только потом, когда сыновья закончились, стали передавать кому попало. Так он, собственно, и попал ко мне…

Уверены, что выдержите напор мудрости этого секрета? Тогда слушайте:

Можно было бы остаться с хорошим настроением и потратить всего-то десять ― двадцать минут вместо четырех часов, если бы вы просто… сразу открыли письмо или начали проект.

Чувствуете всю мощь откровения?! Четыре часа вашей единственной жизни, абсолютно на пустом месте, да еще и с негативными последствиями, ― просто впустую, просто сожгли.

Если не начать бороться с прокрастинацией, так и вся жизнь сгорит сотнями четырехчасовых угольков. Сгорит, как и не было…

Прокрастинация – разрушитель человеков

Как время перед рассветом ― самое темное время суток, так и у нас перед прорывными разделами действий будет этот, самый грустный раздел в книге. И все же я намеренно его включаю.

Прокрастинация серьезно разрушает не только психологическое здоровье, личностные черты, принципы и уровень социализации, но и физическое здоровье человека. И все это нужно трезво понимать, чтобы не греть себя иллюзиями.

А посему давайте знать, думать и пропитываться. И побеждать врага в нашей жизни. Иначе под угрозой далеко не только карьера и финансы.

Низкая самооценка

Прокрастинация влияет на общее самоощущение и самооценку, что, впрочем, многие и так знают. Вряд ли то, что написано ниже, нам нужно оставлять, согласитесь?

Постоянное чувство вины. Прокрастинатор почти всегда испытывает чувство вины. За самые разные прегрешения:

За то, что опять подвел и сорвал проект. Или стал той единственной точкой в цепочке исполнителей, который не сделал вовремя.

За то, что работал не месяц, как и нужно бы по-нормальному, а сделал за последние три ночи, украв у сна и здоровья. Сделал кое-как, через силу. И отлично знает, что от него ждали куда большего.

За то, что снова не может купить детям обещанную приставку или свозить на море, потому что начальник лишил премии и пообещал в следующий раз утопить в офисном кулере.

За то, что знает свой потенциал и может серьезно прорваться, но… Ну вы знаете. Или за то, что видел уже немало возможностей для роста, но все они гуськом проходят мимо, а он лишь машет им вяло из своего болота.

Низкая самооценка не просто делает из человека тюфяка и подрывает уверенность. То было бы еще полбеды. Когда мы кругом виноваты,