Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда
Конечно, это на корню рушило самооценку и не добавляло радости в жизнь. А дальше я решил вовсе не учиться, чтобы не расстраиваться. Ведь когда ты знаешь, что можешь намного лучше, но ты… не можешь намного лучше, потому что нет времени, это очень и очень болезненно.
Откладывание рождает лень (подходит для любого подраздела, но пусть будет здесь). Чашек пять кофе тому назад я говорил, что прокрастинация и лень ― разные вещи. Повестка не изменилась, но появилась вводная, которую я придержал.
Замечено на собственном и отчасти чужом опыте, что прокрастинатор, привыкая потакать своим прихотям, начинает распространять их и дальше. Паралич воли ширится и рождает лень. И здесь активатор нежелания ― уже не какой-то страх или перфекционизм, а обычное «не хочу».
Стираются грани между психологической проблемой «не сделать сейчас» и поведенческой «не делать». Просто не делаем, потому что можем себе позволить. Потому что привыкли. В итоге ― вы теперь прокрастинатор-лентяй.
Синдром отложенной жизни
Плохая штука. Жесткая. Если при «обычной прокрастинации» вы откладываете дела, то здесь ― сразу жизнь. Люди с такой проблемой уже не живут настоящим, они всегда где-то в будущем. Они короли в своих мечтах, но в реальности их корона из клена.
Для них настоящее малоценно. Репетиция жизни. Все самое главное, достойное внимания, случится тогда, когда:
• Я буду готов.
• Я стану сильным.
• Я разбогатею.
• Я наберусь опыта.
• Я решу все свои проблемы и т. д. и т. п.
Откладыватели жизни сделали своей религией некий период времени, Веху, когда все векторы и звезды сойдутся, все условия совпадут и когда можно уже будет наконец-то воссиять в своей истинной славе.
Немного разнесу их бастионы и объясню, что случится в реальности:
Я буду готов. Нет. Готовность в 99 % случаев ― это вопрос волевого решения. Если годами ждать гласа с неба, вероятность дождаться невысока.
Я стану сильным. Нет. Сильными становятся только в процессе преодоления. Ждать силы глупо. Ее нужно набирать. И тогда вы однажды поймете, что вы уже сильны и готовы.
Я разбогатею. Маловероятно. Разве что лотерея или тетушка из Европы. Люди с отложенной жизнью богатеют обычно лишь в мечтах. Но даже если и получится, вы начнете ждать еще большего богатства или захотите дождаться, чтобы стать богатым и сильным, например.
Я наберусь опыта. То же, что и с силой. Только практика. А вообще чем круче будет ваш опыт, тем больше сомнений у вас будет. Все умеют и знают только новички и бездари.
Я решу все проблемы. Нет. Мы же здесь все взрослые люди и знаем, что «беспроблемные промежутки» в жизни обычно либо кратковременны, либо их нет совсем.
Правда, здесь все же будет исключение. Есть стратегия, которая очень похожа на отложенную жизнь, но таковой не является.
Помните, мы как-то говорили про достигаторов, которые переживают, что сделали двадцать дел, а могли бы двадцать пять? Это снова почти они. Смотрите.
Например, я хочу открыть кондитерскую. Вкусную, недорогую, любимую клиентами. Там все свежее, всегда чисто, уютно и маняще пахнет кофе. А еще там должен быть кот. Толстый, добрый и пушистый. Он должен просто ходить и всем нравиться.
Эта кондитерская снится и будоражит. Но пока я лишь менеджер в мелкой компании. Чтобы все случилось, нужно копить лет семь и отказывать себе во всем. И я коплю.
Эти семь лет не лучший для меня период жизни. Я живу в будущем, а настоящее только проживаю. Но! Как только ресурсы найдутся, как только цель пустит меня в будущее, я снова начну жить. Масштабно, с горящими глазами и идеями на день сегодняшний. В этом и отличие.
– Если ваше откладывание жизни абсолютно оправдано и пашете сегодня ради четкой цели, это не отложенная жизнь. Это Путь.
– Если же вы саботируете жизнь и не замечаете себя в ней, витая в каких-то полумифических установках и мечтах, с этим нужно бороться.
Обычно синдром отложенной жизни приходит к хроническим прокрастинаторам. Тем, кто уже настолько сросся с болезнью, что разуверился в себе и принял откладывание как норму. Ожидание чудес и прорывов в будущем ― вроде психологической брони, которая защищает от реальности.
Можно ли справиться? Конечно. Удаление причины удалит и последствия. Придут изменения, успехи и желание жить в настоящем.
Здоровье
А вот и самый грустный подраздел самого грустного раздела в этой книге. Сначала коротко о себе:
• Сейчас мой вес ― 80–90 кг. При прокрастинации ― 105+. Ни на каких диетах я не сидел. «Похуделось» само.
• Сейчас у меня голова болит несколько раз в год. При прокрастинации болела почти каждый день, особенно если разволновался, а волнение могло накатить за секунды.
• Сейчас я вполне благодушен и позитивен, при прокрастинации были два года лечения антидепрессантами. Была масса негатива, обид, разочарований.
• Последний раз кровь из носа у меня текла пару лет назад. А во время рабства у прокрастинации ― для этого хватало лишь устать или разнервничаться. Часто текла.
• Ну и еще хорошо ударил по желудку, потому что не мог себе позволить поесть утром и днем, иначе расслаблялся, хотелось вздремнуть и уж точно никакой работы. В итоге ел только вечером.
И, несмотря на все это, если в будущем моему здоровью еще не прилетит (очень не хочется) какое-то «эхо прокрастинации», я буду считать, что легко отделался. Потому как бывают случаи и грустнее.
Физическая слабость. Те, кто обитают в регулярных циклах прокрастинатора, знают, насколько ощущаешь себя овощем после окончания «работы». Физическая активность практически на нуле. Не хочется ничего. Любое напряжение вызывает дискомфорт или апатию.
Сюда же можно добавить плохой сон, низкую активность, регулярные мигрени и тому подобное. Бесцельное времяпрепровождение вроде бы больше и находится в эмоциональной сфере, но здорово отражается и на физическом уровне.
Хотя, конечно, и с эмоциональной сферой не все в порядке: прокрастинаторы со временем становятся эмоциональными пустышками, которым все сложнее жить полноценно.
Стресс →?
Хронический стресс (причин для этого у прокрастинатора полно, мы уже об этом говорили ранее) ― серьезный фактор риска для вашего здоровья. Клинически подтверждено, что хронический стресс не только усугубляет текущие проблемы со здоровьем, но и значительно увеличивает риск появления новых болезней.
Когда стресс становится регулярным и привычным состоянием (наш случай), организм испытывает серьезные нагрузки: нервная, иммунная, сердечно-сосудистая
