Нервы, которые не сдают. Корейский подход к стрессу, кризисам и ударам судьбы - Джухан Ким

Для них неудачи становятся источником силы, а сегодняшняя боль – основой завтрашней радости. Они умеют превращать встречный ветер в союзника. Как воздушный змей, который поднимается тем выше, чем сильнее дует ветер. Но такая устойчивость есть не у всех. Одни, как резиновый мяч, отскакивают обратно. Другие, как стеклянный шар, разбиваются при первом ударе. Статистика говорит: людей второго типа вдвое больше. Способность использовать неудачу как трамплин – редкость. Поэтому тех, кто потерпел поражение, всегда больше, чем тех, кто добился успеха.

Ментальная устойчивость – это и есть внутренняя сила, сила духа.

Психологи утверждают: сила духа подобна мышце. Здоровому телу нужны крепкие мышцы. Точно так же душе нужны «мышцы сердца», чтобы справляться с нагрузками. У каждого человека свой «вес», который он способен выдержать[5]. Но, как и мышцы тела, сила духа поддается тренировке.

Эта книга – путеводитель по развитию этой самой силы. Как физическая форма укрепляет иммунитет, так и ментальная устойчивость защищает нас от внутренних надломов. Она нужна не только для преодоления серьезных жизненных потрясений. Она помогает справляться и с повседневным стрессом, бытовыми заботами, тревогами, конфликтами в отношениях. У каждого человека устойчивость своя – как и физическая форма. Но если мы можем развить выносливость с помощью регулярных тренировок, значит, устойчивость тоже можно укрепить системной работой и вниманием к себе.

Благодаря этой книге вы узнаете, из каких компонентов состоит ментальная устойчивость и что именно нужно делать, чтобы ее развивать. Тогда любые жизненные испытания перестанут быть пугающими. Вы научитесь встречать их с радостью. Ведь они станут трамплином к настоящему успеху.

Люди, преодолевающие трудности

Профессор Ли Санмук из Сеульского университета

С какими испытаниями может столкнуться человек? Какие из них можно считать самыми тяжелыми? Давайте обратим внимание на случай профессора Ли Санмука из Сеульского национального университета, с факультета наук о Земле и окружающей среде. Он был подающим большие надежды морским геологом, получившим докторскую степень в Массачусетском технологическом институте по государственной стипендии. Работая старшим научным сотрудником на современном научно-исследовательском судне «Оннури», проводил международные экспедиции во всех океанах и участвовал в крупных проектах с ведущими учеными мира. Он был одновременно и ученым, и исследователем.

В 2006 году, когда ему было всего 45 лет, что считается возрастом научной зрелости, Санмук участвовал в полевом исследовании геологических образований совместно с Калифорнийским политехническим университетом. И именно тогда в далекой Америке произошла авария: его машина перевернулась в разгар палящего зноя посреди пустыни. Никто не мог предвидеть, что на профессора обрушится такая беда. Он потерял сознание и пришел в себя только спустя три дня. Но все, что он мог, – это моргать. Тело не слушалось. Диагноз – полный паралич.

В течение трех недель он общался с окружающими только с помощью глаз: одно мигание означало «да», два – «нет». Лишь через три недели Санмук смог с трудом заговорить. Оказавшись полностью парализованным от шеи и ниже, он столкнулся с тяжелейшим испытанием, особенно для человека, чья жизнь была неразрывно связана с движением, экспедициями и глобальными исследованиями.

Несмотря на полную утрату подвижности, профессор Ли предельно ясно и трезво осознавал свое положение. Он не впал в отчаяние, не отрицал реальность, не жаловался на судьбу. Просто принял происходящее. Большинство пациентов с полным параличом не могут смириться со своим состоянием, и в среднем им нужно более трех лет, чтобы полностью осознать реальность. Однако, по словам лечащего врача, Ли Санмук с самого начала спокойно принял свою новую жизнь и уже через шесть месяцев вернулся к повседневной деятельности. Вновь стал преподавать и проводить исследования, передвигаясь на электрической инвалидной коляске. Управлять ноутбуком и презентациями он научился с помощью специальной мыши, которая реагирует на движения губ: втягивание воздуха – левая кнопка, выдувание – правая.

Он не просто вернулся к работе, но и написал книгу о своей реабилитации и философии жизни. Его история вызвала отклик в мировых СМИ, включая The New York Times, а канал Nova, известный своими документальными фильмами, снял о нем сюжет, как когда-то о Стивене Хокинге. Сегодня его называют «корейским Стивеном Хокингом». Сам профессор говорит, что легко отделался и действительно считает себя счастливчиком. Он основал Центр вспомогательных технологий реабилитации и занимается разработкой решений для людей с ограниченными возможностями. Санмук искренне верит в свою удачу и с радостью повторяет: «Я снова стою у доски – и это делает меня счастливым». А еще добавляет: «Я всегда думал только о работе, а после аварии узнал, что такое настоящая надежда. Я действительно счастливый человек».

Один из моих старых друзей, хорошо знавший профессора Ли до аварии, говорил, что у того всегда был мягкий и жизнерадостный характер, он умел создать вокруг себя атмосферу уюта и спокойствия. Это заметно и в его интервью: даже находясь в состоянии полной физической зависимости, подключенный к катетеру, он заботится не о себе, а о том, чтобы окружающим было комфортно.

Профессор Ли говорит: «После аварии мне даже стало легче. Вместо того чтобы цепляться за невозможное, я сосредоточился на том, что могу сделать. Это действительно важно». Несмотря на то что ему приходится управлять коляской и мышью с помощью лица, он продолжает активно заниматься наукой и стал еще более заметной фигурой в мировом академическом сообществе, чем до аварии.

Спустя пять лет после происшествия, в конце 2010 года, он совместно с компанией KT разработал IPTV для людей с тяжелыми нарушениями подвижности. Теперь полностью обездвиженные люди могут с помощью ротовой мыши самостоятельно управлять телевизором, не нуждаясь в посторонней помощи.

Профессор Ли не воспринимает случившееся с ним как несчастье. Он говорит, что это стало поворотной точкой – возможностью увидеть другой мир. Вдохновляет студентов с ограниченными возможностями и при этом активно работает над созданием «теплых» технологических решений для инклюзии. Как говорит он сам, «испытание – это тоже благо, если ты можешь его преодолеть». Более того, испытание, которое человек преодолел, может принести больше, чем полное отсутствие препятствий. Все зависит не от самой беды, а от того, как человек на нее реагирует. Все зависит от его ментальной устойчивости.

Конечно, она есть не у всех. Но и думать, будто люди вроде профессора Ли – исключение, тоже ошибка. Таких, как он, больше, чем мы думаем.

Исследования показывают, что примерно треть людей обладает высокой устойчивостью к жизненным трудностям.

То есть из трех человек двое, столкнувшись с серьезным испытанием, сломаются или остановятся, но третий найдет в себе силы подняться и вырасти.

Тех, кто способен преодолевать трудности и расти сквозь боль, называют группой устойчивых (R-группой, от слова resilient