Синдром отложенной жизни. Как выбраться из хронического «потом» и перейти к реальным изменениям - Вероника Павлова

2.1. Сверхтребовательная семья с высокими ожиданиями

«Ты получил(а) четыре, а почему не пять? У сына маминой подруги вот все пятерки». Часто так говорят родители с чрезмерными ожиданиями от ребенка. Например, мне дома такого не говорили, но я училась в физико-математическом классе и навсегда запомнила учительницу, которая нас «мотивировала» так: «Школьная программа рассчитана на ребенка со средним интеллектом при условии, что он учится на пять. Если ваши отметки ниже, то сами оцените свои способности».

Проблема сверхтребовательности в том, что система поощрения сбивается и от этого страдает мотивация. В норме я поставила цель, достигла ее, почувствовала уверенность, поставила следующую. При достижении следующей цели уверенности в себе становится больше, чем страха. Если же человек с детства подвергался обесцениванию, система работает иначе: цель — достижение — ощущение, что «я все равно недостаточно хорош(а)». Как итог — чем дальше, тем меньше запала.

А еще так формируется низкая планка притязаний. Человек будет неамбициозным и готовым соглашаться на меньшее либо ощущать бесконечный самосаботаж перед мыслями о будущем, в котором надо делать усилия. Если ты все равно не будешь достаточно хорош, то зачем стараться?

2.2. Окружение без позитивных примеров

Бывает, что у человека не было и нет целеустремленных ролевых моделей, а окружающие постоянно откладывают свои мечты и цели. При таких вводных есть риск повторить ту же стратегию. И тогда, даже если человек захочет изменить судьбу, он может чувствовать себя дезориентированным.

В детстве и юном возрасте в таких ситуациях на помощь могут прийти вдохновляющие книги или герои кино. Во взрослом — новые знакомства, поддержка единомышленников, ориентация на тех, у кого получилось. Но для начала, конечно, нужно осознать собственную потребность в этом.

2.3. Плохие экономические условия

Высокий уровень безработицы, нестабильность в экономике или финансовые трудности могут вызывать неуверенность и чувство незащищенности в будущем. Часто такое положение подавляет мотивацию и учит приспосабливаться к выживанию, а не к активной жизни с большими целями.

Ко всему прочему, при бедности одним из способов адаптации становятся многочисленные установки, помогающие ее нормализовать. Например: «Хорошо не жили — нечего и начинать», «Меньше денег — меньше проблем», «Не в деньгах счастье». Эти убеждения могут стать внутренними правилами, которые годами влияют на поведение.

2.4. Критика и недостаток поддержки

Холодность близких, постоянное обесценивание от окружения, буллинг, изоляция, гипоопека, негативные отношения в семье могут привести к выученной беспомощности, то есть к представлению о том, что от ваших действий ничего не зависит.

Такое восприятие делает человека неспособным проявлять инициативу, даже если внешне условия благоприятны. А еще выученная беспомощность тесно связана с клинической депрессией, тревожными расстройствами и ухудшением физического здоровья[2].

2.5. Ожидания и навязанные роли

Ожидания, связанные с возрастом, ролью или положением, способны создавать сильное давление. Например, ожидание, что к определенному возрасту у человека должны быть образование, семья и достаток, может приводить к откладыванию настоящих желаний на потом. Женщинам с детства порой внушают, что «часики тикают», смещая фокус исключительно на семью и откладывая другие важные жизненные задачи. Мужчинам вменяют проблемы с доходом, что будет влиять на выбор семьи и профессии.

2.6. Культурные установки

Некоторые культуры приоритизируют коллективное и поощряют откладывание личного. Например, идея «сначала долг, потом жизнь для себя», ожидание, что младший сын должен заботиться о родителях, даже если это ограничивает его собственный путь.

2.7. Взрослые дети алкоголиков (ВДА)

Если ребенок живет с зависимым, он адаптируется с помощью шаблонов поведения, которые во взрослом возрасте порой мешают действовать: постоянный поиск одобрения, страх чужой агрессии, гиперответственность, зависимые отношения, позиция жертвы. Все эти сценарии не позволяют выстраивать свою жизнь по собственному сценарию[3].

Безусловно, социальных причин, поощряющих синдром отложенной жизни, куда больше. Я предлагаю лишь порефлексировать над своей жизненной историей и попробовать увидеть, что текущий результат — эффект многих процессов. Мы не можем изменить прошлое и тем более характеры наших близких. Но, понимая свои уязвимые точки, мы сможем оказать себе поддержку и более корректную помощь.

3. Психологический фактор

У каждого из нас есть довольно устойчивые представления о себе, своей способности достигать чего-то, а также о других, мире и будущем. Какие-то из этих убеждений нам помогают. Например, человек может думать, что он творческая личность, и это придает ему сил и мотивации выражать себя в искусстве. Но одновременно может существовать убеждение, что «на этом не заработаешь», и тогда он побоится продавать свои картины, оставив живопись в качестве хобби.

Все наши решения принимаются под давлением этих убеждений. И конечно, жизнь в стиле СОЖ не исключение. Человек долгие годы собирает свои правила с помощью жизненного опыта, воспитания, общественных норм. И если у него не развиты навыки самоанализа и осознанности, он будет относиться к мыслям и переживаниям как к неоспоримой правде, которую невозможно поставить под сомнение. Например, если ему тревожно, он будет думать, что что-то плохое точно случится. А если внутренний критик назовет его дураком, он согласится.

Неумение отделять себя от внутреннего шума очень мешает справляться с волнением перед большими переменами.

Мой клиент Н. рос в семье с отцом-военным, где царили определенные правила и мировоззрение. С детства родители усиленно занимались его физической подготовкой и образованием, а вот любые детские интересы высмеивали и осуждали, ведь это для глупых. При этом у Н. была сильная приверженность к музыке и творчеству, он всегда хотел выражать это разными способами, в том числе и через одежду.

И кто бы смог силой запретить ему это делать после совершеннолетия, правда? Но наша психика куда менее гибкая, чем нам хотелось бы. Особенно когда речь о глубинных внутренних установках. Со стороны все кажется структурированным и простым, но в реальности это клубок противоречивых чувств из серии «хочу, но не могу».

Так вот, Н. носил униформу порядочного и мужественного мужчины и в пир и в мир. Его сценарий отложенной жизни звучал так: «Я выйду на пенсию, куплю гитару и стану эксцентричным дедом с татуировками». Ведь с пенсионеров, по его убеждению, меньше спрос; значит, можно будет проявлять индивидуальность.

Какие убеждения стояли за этой стратегией? Не отрефлексировав, что это всего лишь мнение близких, Н. регулярно повторял себе: «Адекватный мужчина не должен хотеть привлекать внимание», «Главное — зарабатывать деньги, а не думать о хобби», «Творчество — для безработных».

Грубо говоря, наши убеждения — это шоры,