Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях - Джулиан Тейлор Шор
Все инструменты, о которых вы узнали в этой книге, соответствуют модели справедливого разделения власти. Когда я принимаю ваши чувства и ощущаю достаточную психологическую защищенность, чтобы верить вам, не теряя себя (психологические границы), я даю вам возможность свободно делиться вашими мыслями и чувствами. Когда я размышляю о том, как мое поведение влияет на наши отношения, я осознаю свою способность влиять на ситуацию (сдерживающие границы). Когда я учитываю свои личные потребности в безопасности, принимая во внимание свой прошлый опыт, предпочтения, идентичность и социальное положение, я защищаю себя, насколько это возможно (физические границы). Когда я использую все эти инструменты, чтобы объяснить людям, что мне нравится и не нравится, не пытаясь их контролировать, я осознаю и уважаю нашу взаимную свободу (внешние границы). Вы можете использовать эти инструменты, чтобы жить по модели справедливого распределения власти. Это повысит вашу самооценку, а также самооценку тех, с кем вы общаетесь.
Нужна смелость, чтобы жить, прислушиваясь к своему дикому сердцу, особенно если вы решили делать это, не защищаясь тяжелой броней. Вооружившись границами для самозащиты, огромным самосостраданием и терпением, поскольку это длительный процесс, вы непременно достигнете цели.
Благодарности
Спасибо вам огромное, что прочитали мою книгу! Спасибо, что размышляете о принципах, изложенных в ней, пробуете их на практике и работаете над своими границами. Я очень благодарна вам за то, что вы разделили со мной это путешествие.
Лучшими учителями для меня всегда были мои клиенты и студенты, которые делятся своим опытом, мыслями и переживаниями в ходе терапии и учебы. Я узнала от вас больше, чем смогла бы узнать из книг, — о многогранности этого мира, о том, как происходят изменения, как любовь и горе исцеляют нас и что такое истинная надежда. Моим клиентам: для меня большая честь работать с вами, сопровождать вас на этом пути и учиться у вас. Моим студентам: спасибо, что вдохновляли меня, бросали мне вызов, побуждали расти вместе с вами. Особую благодарность я хотела бы выразить Ран, Келли, Джеми Линн, Ребекке, Джен, Саре и Ким. Ваша поддержка на протяжении стольких лет работы над книгой так много значит для меня. Я бесконечно благодарна вам за то, что всегда были рядом.
Из всех моих учителей двое сыграли особенно важную роль в связи с этой книгой. Один из них — мой наставник во всем, что я делаю как терапевт и преподаватель, — Бонни Баденок. Спасибо, что вы стали моим ментором; спасибо, что во всех своих поступках вы так же искренни, как и в своих словах. Ваши решения и образ жизни вдохновляют меня не меньше, чем ваши советы, и я бесконечно благодарна за то, что вы стали частью моей жизни. Я также благодарна одному из моих первых наставников, Кэрол Мидделберг. Именно под ее руководством и благодаря ее идеям родилась модель шести шагов, и именно благодаря беседам с ней я начала серьезно работать над своими границами и границами моих клиентов. Спасибо за ваши советы и за то, что вы были отличным наставником, когда меня нужно было одновременно подталкивать к росту и направлять. Вы мастерски сочетаете эти два таланта, и для меня это настоящее волшебство. Особую благодарность я хотела бы выразить Ким Мэй, моей подруге, — твои границы настолько восхитительны, что общение с тобой сделало все мои границы лучше. Твой пример дал мне надежду и вдохновение.
Мои жизненные принципы и моя работа были бы невозможны без трудов замечательных мыслителей, философов и ученых нашего времени: Дэвид Иглман, белл хукс, Яак Панксепп, Майя Анджелу, Элис Уокер, Джим Коллинз, Билл Лазьер, Соня Рене Тейлор, Иэн Макгилкрист, Эмили Дикинсон, Антонио Дамасио, Иджеома Олуо, Роберт Сапольски, Тайсон Юнкапорта, Робин Уолл Киммерер, Эдит Эгер, Брене Браун, Ангус Флетчер, Люсиль Клифтон, Ричард Рор, Эмили Нагоски, Лиза Фельдман Барретт, Остин Чэннинг Браун, Джоан Галифакс, Тарана Берк и Мэри Оливер. Мне также посчастливилось учиться у следующих выдающихся личностей: Эд Троник, Дэн Сигел, Ричард Шварц, Мэгги Клайн, Питер Левин, Стивен Порджес, Брюс Экер и Санни Лэнсдейл. Спасибо вам всем за вашу работу и за мудрость. Вы изменили мою жизнь.
Спасибо Дженни Гарибальди и сотрудникам издательства New Harbinger: вы разглядели книгу в моих разрозненных идеях, когда я только начала их осмыслять, и поддерживали меня на каждом этапе процесса. Ваша вера в мою работу помогла мне понять, что она может быть полезна людям. Я очень благодарна за наше сотрудничество.
Писательство — это по-настоящему коллективный труд, и я благодарю всех своих читателей, друзей и сторонников, особенно Эйб Луиз Янг. Вы поняли, что я хотела сказать, и помогли мне сделать текст читабельным и ясным. Честно, без вас эта книга была бы невозможна, и у меня нет слов, чтобы выразить мое доверие к вам и благодарность. Акила Райли-Ричардсон, ваши советы всегда были безупречны, и без вас этот текст не достиг бы многих людей, с кем я надеюсь идти по жизни и учиться. Тысячу раз спасибо за то, что поделились своей мудростью.
Я также хочу поблагодарить Манину Дуглас и Энн Стоунсон. Манина, ты замечательная подруга, настоящая путеводная звезда, обладающая удивительной мягкостью, вниманием и чуткостью. Спасибо, что поддерживала меня на протяжении всего этого процесса — для меня это значит очень много. Энн, мой партнер по терапии, моя дорогая подруга, ты мой проводник; твое присутствие и то, как ты уважаешь свои потребности, тело и сердце, при этом не забывая о других людях, многому научили меня. Ты не только поддержала и вдохновила меня, когда я взялась за этот проект, но и помогала на каждом этапе моего жизненного пути в течение последних десяти лет. Я бесконечно благодарна за нашу дружбу.
И самое главное, я хочу поблагодарить свою семью, Адама и Стеллу. Вы поддерживали меня в течение бесчисленных часов, когда я работала над книгой, хотя было бы гораздо полезнее и веселее, чтобы я готовила, играла или просто общалась с вами. Вы помогали мне во всех моих заботах, переживаниях и срывах.
