Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

1. Игнорируем неудобную информацию: избегаем любых источников и упоминаний, которые «наступают на больную мозоль». Становимся как дети, которые затыкают уши, закрывают глаза и начинают громко говорить «лалала, я ничего не слышу и не вижу».

2. Обесцениваем дискомфортную информацию:

• «Слишком уж просто выходит: раз ― взялся за себя и такая проблема громадная решена. Не может быть так просто».

« У меня полно других, куда более серьезных проблем, даже тратить время не буду».

3. Оправдываем удобные нам (но неправильные) установки:

• «Прокрастинация на самом деле полезна, есть много статей об этом».

• «Прокрастинируют все, просто они это скрывают».

• «Я прокрастинирую осознанно, только когда мне это нужно, в остальном я чудесный работник».

Если такие идеи возникают у вас как редкие или периодические сомнения ― нормально. Они могут появляться у каждого. Но когда мы выбираем их как повод отказаться от борьбы и сбежать от факта «я ― прокрастинатор» ― это уже провал.

Путь 2. Начать борьбу

Есть конкретный факт «Я ― прокрастинатор». В дополнение ― постоянно зудящий когнитивный диссонанс при осознании всех проблем от зависимости. Как бороться? Мы:

1) запускаем здоровую злость (возможно, ее усиливает зависть);

2) с ее помощью (она дает силы и мотивацию) начинаем побеждать этот дискомфорт… еще большим дискомфортом.

Чтобы избавиться от когнитивного диссонанса, решаем бороться, хоть и осознаем, что будет трудно. В итоге борьба входит в привычку. Затем пойдут первые результаты, начнется гордость за себя. Станет намного легче и диссонанс уйдет. Это и есть правильный путь.

Но как злиться правильно? И при чем здесь вообще зависть? Нас ждет четвертая основа, там про все это и поговорим.

Основа 4

Конструктивная (здоровая) злость

Знаете, когда я в свое время повелся на популярные челленджи, вроде «Читать 100 профессиональных книг в год» и разрешил вовлечь себя в эту гонку успешных успехов, то…

То уже через какое-то время ощущал себя улиткой. Нет, не так: я ощущал себя улиткой в депрессии, которую раздавили трактором.

Новые техники наслаивались на старые, времени осмысливать их не было, а новые знания все перли, а результатов все меньше, а вокруг все успешные, а тридцать методик и сорок приемов все не срабатывают, а паника все сильнее. А еще ведь и прокрастинация…

Жуткое было времечко. Слава богу, мне хватило ума и здоровья просто закрыть дверь и сказать: «Нафиг».

С тех пор я не сторонник сложных техник и искусственно навязанных стратегий. Это работает только в красивых обещаниях и постах «суперуспешных», но очень часто ― это лишь дикая суета, неврозы и желание прыгнуть под трамвай. Лучше всего работает только самое простое. То, что не нужно искусственно создавать и раздувать в себе. А именно здоровая конструктивная злость.

Ее нам хватит хоть на сто лет. Злость ― чувство настоящее, органичное. Есть предмет для злости? Есть сопротивление и движение. Нам нужно научиться на себя злиться, но без негатива. Тогда дело будет.

Осознать себя и научиться злиться

К осознанию себя и будет прицеплено наше изменение. Идеальный способ ― честно посмотреть внутрь себя. Увидеть того, кем вы могли быть и то, кем вы являетесь. И вот здесь всегда пропасть. Вы-то знаете правду.

Я, например, по-настоящему разозлился на себя вовсе не тогда, когда понял, сколько времени теряю на откладывания и как прожигаю потенциал на ерунду.

Да, тогда я жалел себя, мямлил и был постоянно под гнетом, но злиться сил не было. Так, печальные вздохи лузера.

А вот злость пришла именно тогда, когда я понял, что есть всего одна вещь на этой планете, которая отделяет меня сегодняшнего от меня настоящего. От моей будущей, настоящей версии. И имя ей ― прокрастинация.

Проблема, которую я вырастил сам. Зараза, которая сжирает меня день за днем. Она крадет мои деньги, мою карьеру, мое счастье, комфортное будущее моей семьи. Она ― то, что меня уничтожает и не дает жить в этом мире так, как я мог бы жить без нее.

Вот тут я в первый раз понял по-настоящему, ощутил внутри, насколько она враг. И вот тогда я уже не боялся, что за счастье нужно драться. Не откладывал и не успокаивал себя больше. Решился. Плотину прорвало.

Вам тоже нужно осознать себя и разозлиться по-настоящему. Понять, что сейчас вы проигрываете и загнали себя в самый угол ринга. Но гонга-то нет. Ничего не потеряно: мы встаем, и мы теперь злые!

Здоровая злость в формате: «Я тоже так могу и сделаю лучше»

Сразу замечу: ничего общего с деструктивной злостью или негативной (черной) завистью это чувство не имеет:

Черная зависть и разрушающая злость на других порождают обиду и негатив, здоровая злость и конструктивная зависть ― порождают активное действие, упорство и сосредоточение на задачах.

Именно злость и зависть уговорили меня не завидовать успешным, а самому становиться таким. Цель, помноженная на злость и действие, ― вот наше оружие. Все это стоит перед глазами и требует поступков. Сегодня. Завтра. Делай!

Досье на злость

Злость ― одна из самых главных и сильных эмоций человека. Она не плохая и не хорошая. Она топор, которым можно и построить дом, и ударить в лоб. Злость естественна для каждого. Тот, кто говорит, что никогда не злится, ― привирает.

Да, самая явная реакция при злости ― негативные поступки, но это не значит, что так правильно. Просто так привык. Так воспитали. Так проще.

Если направить свою злость на изменения и рост, а не на разрушение и негатив, будут совсем другие плоды. Подойдет ли злость для созидания?

Безусловно!

Злость ― мощный мобилизатор ресурсов, она запускает как физиологические, так и эмоциональные процессы. Она мотивирует и дает силы. Так что здесь все вполне «по канонам».

Для роста и борьбы нам, правда, подойдет не всякая злость, а только злость, которая появляется от внутренних конфликтов (зависть, обиды, стыд, проблемы с собой и т. п.). А вот злость от бытового хамства, например, уже нет. Так что иные варианты мы здесь не рассматриваем.

Пример подходящей злости:

Вы видите, что коллега, который устроился после вас, уже хватает звезды с неба. Его заваливают премиями, дают крутые проекты и вообще сдувают пылинки, а вас опять лишили премии и завалили рутиной. Но ведь вы можете не хуже!

В