Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда
В пар, который нужно куда-то выпустить. Но куда?
Что делать со злостью и куда злиться правильно
Злость. Подавлять
Так себе вариант. Подавление злости приводит к эмоциональным и физиологическим проблемам (до серьезных депрессий и инфарктов). Подавление ломает эмоционально: рушится самооценка, приходит выгорание, начинаются комплексы и т. п.
Также подавление злости приучает смиряться:
• Мало зарабатываю? Ладно, чего там.
• Завидую успехам коллеги? Да потому что я такой вот.
• В работе стагнация? Грустно, но это мой путь.
Бороться за себя в таком состоянии ― не вариант. Мешок картошки и то мотивирован лучше. У вас ничего не решено, обиды и стрессы копятся. Горшочек не вари, а он варит.
Плюс:
Идет фоновое раздражение. Вас «все бесит». В запущенных случаях вместо «сейчас все бесит» появляется «все бесит всегда».
Уходит энергия для изменений. Нет злости (мы же ее подавили)? Значит и топлива для действий нет.
Вы истощаетесь физически. На подавление уходит масса сил, это отражается на здоровье: хуже концентрация, постоянная вялость, бессонница, дела валятся из рук и прочие «радости».
Последний момент: когда подавлять уже не получается (а такое наступает всегда), вы становитесь генератором проблем и можете взорваться от любой мелочи.
Злость. Выплескивать
Выплескивание злости. Здесь все дело в нюансах:
Выплескивать злость на себя же (но не действовать). Плохо, если выплескивание ― не инструмент для роста и действий (энергия злости перенаправляется в дела и достижения), а инструмент саморазрушения (вы злитесь и осуждаете себя без реальных изменений, то есть позволяете уходить негативу внутрь). Не наш вариант.
Выплескивать на других. Увы, многие предпочитают выплескивать злость от своих же внутренних конфликтов на других. Срываются на домашних, унижают подчиненных, строчат под невинными постами токсичные комментарии и даже порой бьют котов по лапкам. Да-да…
Если вас манит этот вариант, я напомню, что выплескивание злости на других 1) не решает внутренний конфликт, человек только на время «разряжается»; 2) при таком поведении люди увеличивают хаос вокруг себя, усиливая негатив.
Перенаправление злости в действия
То, что нужно. Перенаправление превращает энергию внутреннего раздрая в чистое топливо для созидания. Вы направляете злость в полезное русло, а не в негатив или разрушения.
Как это работает?
Вы видите, что вашего коллегу обласкали, а вы ― в тени, хотя можете не хуже.
Неправильно:
• Начать винить себя и страдать.
• Выплескивать злость на других.
• Переходить в пассивную агрессию (вроде бы и не хамите, но хамите; вроде бы замечания по делу, но на грани; вроде и хвалите, но «с осадочком»).
• Начинать скрытую войну с коллегой, тратить энергию злости на подготовку каверз, подлостей и прочей дряни.
• Начинать явную войну, завидовать черной завистью, совершать незавидные поступки и желать человеку негатива.
Правильно: Получить заряд злости от тревожащих, раздражающих, неприятных фактов.
Перенаправить злость в амбициозные, мотивирующие мысли, вроде «я могу лучше», «мой подход куда тщательнее и круче, я это докажу», «нужно победить прокрастинацию, это из-за нее».
Выработать стратегии действий:
• С этого дня я буду работать иначе: начну делать проекты еще круче, быстрее, предлагать мощные идеи. Еще посмотрим, кто здесь молодец!
• Заставлю себя больше читать по смежным темам, накоплю на крутое обучение у практика, стану самым-самым профи, вот тогда-то они поймут, какое сокровище не замечали!
• Ну а чего я хотел? Это я знаю, что я круче, но по делам-то этого не видно. Надо сначала себя менять, показать себя иначе, а потом уже мечтать о кренделях. Я начну с…
• Значит, буду бороться с прокрастинацией, тогда все станет иначе!
Создать цели (требования к целям мы уже разбирали).
Действовать. Идти к целям и не забывать регулярно подпитывать себя здоровой злостью вкупе с конструктивной завистью.
Если подпитки не хватает и мотивация теряется, бередите старые раны. Это можно делать по-разному, я скажу, как делал сам:
• Пройтись по сайтам конкурентов и посмотреть, как много новых крутых штук они сделали. И снова азарт, и снова завидно, и снова жажда свершений.
• Поискать новые интервью, почитать о чужих успехах. То же самое.
• Изучить новые книги по профессии. Увидеть пару таких, которые сам бы мог написать, но не додумался. Разозлиться и начать креативить сильнее.
• Измерить прогресс достижения целей. Разозлиться, что мог лучше, начать лучше.
• Раззадорить себя целью. Я, например, в начале борьбы с прокрастинацией заходил на сайты самых известных издательств и смотрел новинки. Представлял, что здесь может быть и моя книга когда-то.
Вот так это и работает. А сейчас я все же не удержусь и скажу о зависти. Больно уж много ерунды на нее навесили.
Заметки на полях. О зависти
Когда-то давным-давно я пришел во фриланс именно из-за зависти. Я люто, страстно завидовал тем, кто может не вставать в семь утра и не бросать семью, уезжая по ночному городу на нелюбимую работу.
Я завидовал тем, кто может сам планировать свой день. Кто может утром купить билеты на самолет, а вечером уже лететь в далекую страну с пальмами, не боясь потерять работу. Кто зависит не от потолка роста компании, а только от собственных амбиций. Да много чему я завидовал.
Сделала ли эта зависть кому-то хуже или изменила меня в худшую сторону? Нет. Скажу больше, я, возможно, именно из-за нее сделал больше полезного для людей, чем если бы просиживал в офисе. Странно, но это факт. Идем дальше.
Мужчина. Хороший. Добрый. Немного в возрасте, богатый. Какой-то гипотетический мужчина, в принципе. Одна беда ― у него нет детей, а он мечтает о наследнике, которого будет любить, научит жить правильно и передаст бизнес.
Этот мужчина приезжает к другу в гости. И вот пока они во дворе дома пьют пенные напитки и беседуют, рядом два смышленых пацана учат лабрадора ползать по-шпионски. Эти мальчишки ― дети друга. Они задорны, умны, непоседливы, любят родителей.
Скажите, нормально ли человеку, у которого нет детей и который мечтает о наследнике, завидовать в такой ситуации? Думаю, да. И судить его за это как-то даже странно.
Вывод: при оценке зависти важно, что это за
