Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

Суть зависти

Зависть, как и злость, нельзя назвать плохой или хорошей. Зависть ― всего лишь базовая эмоция, которая возникает, когда мы сравниваем себя с кем-то и понимаем, что нам не нравится результат.

Зависть естественна нашей природе, это лишь эмоциональный вывод. Этот вывод нельзя не сделать, он рождается сам. И в том нашей вины не больше, чем в факте, что человек потеет, к примеру.

Крайне важный момент: есть «зависть» (базовая эмоция, результат сравнения, эмоциональный вывод), а есть «завистливость» (негативное свойство личности, даже порок в запущенных стадиях). Два совершенно разных понятия. Так же, как, например, как безобидных гадюковых ужей (есть такие) ― путать с ядовитыми гадюками.

Завистливость другая. Это реакция негативная, ее формируют черты характера, ценности, воспитание, внутреннее состояние. Завистливость, если она внутренне «разжигается» человеком, может стать серьезным пороком и проблемой.

Как нам отличить зависть от завистливости?

При зависти обязательно условие личного пристального интереса к теме зависти, при завистливости ― нет.

Поясню:

Если у меня здоровая зависть, я могу завидовать классному сервису по копирайтингу (пристальный личный интерес, мне досадно, что мы такое не сделали), но не буду завидовать прибыли от сервиса (нет пристального интереса, мне хватает своих денег и в принципе плевать на их заработки).

Также я не буду завидовать, например, и сервисам вне моего интереса, вроде сервисов бронирования отелей.

Если же у меня завистливость, я могу завидовать всему, на что упадет глаз. И сервисам, и их прибыли, и новой бане у соседа (хотя есть своя), и миллионным прибылям каких-нибудь кутюрье из Франции, например. Всепожирающий хочуха.

Анатомия зависти

И деструктивная, и конструктивная зависть формируются одинаково. Разница только в одном последнем этапе. Как поведем себя на нем, такой и будет наша зависть.

Этап 1. Осознание. Провели сравнение и осознали, что оно не в нашу сторону. Здесь все понятно.

Этап 2. Переживание. Чувство досады, раздражения, обиды, страдания, гнева от результатов сравнения.

Предвижу вопросы:

Но разве это нормально для здоровой злости? Разве не должен человек сразу чувствовать только позитивно-соревновательное типа «я тоже так хочу» или «я могу не хуже»?

Не должен. Первичные негативные эмоции могут и должны появляться. В этом вся соль. Иначе откуда тогда возьмутся силы для «тоже так хочу»? Эти силы как раз и дает мотивация изменений.

Эта книга о реальной жизни, в ней нет смысла играться в идеальных людей. Да, бывает, что просто становится чуть досадно. Бывает, что к этому ― еще обидно и злишься. А порой и вовсе жутко бесит. Всякое бывает.

Но если наша цель ― действия для изменения ситуации, а не констатация факта, мы берем себя в руки и говорим: «Добро, торопыга, ишшо посмотрим, у кого борода красивше». И действуем.

И чем чаще мы практикуем конструктивную злость, параллельно подавляя завистливость (если она есть), тем проще становится переход от негативных мыслей в конструктивные действия.

Этап 3. Действия после зависти. Вот он, момент истины. Отсюда у нас два пути: рушить или созидать.

Неправильно (очень похоже на пункты из деструктивной злости):

1. Смириться. Пришла зависть, с ней ― злость, но потом все подавили и смирились.

2. Испытывать такую личную неприязнь, что даже кушать не можете. Сюда подойдет:

• Ненависть к персоналиям или «вообще» (можно начать ненавидеть копирайтера Васю за его успехи, а можно и весь копирайтинг заодно). Это очень помогает растить в себе злобного карлика с бородавкой.

• Желание устранить предмет превосходства. Просто желание: злорадствовать, радоваться падениям и ошибкам, ожидание негативных или критических последствий. Желание с действием: взломать и удалить канал конкурента, например.

3. Деструктивное поведение. Пойти и набить соседу морду, чтобы бани не строил. Делать вбросы про предмет зависти, плести интриги, распускать сплетни и прочие штуки.

Правильно:

1. Чему конкретно я завидую и почему?

Вводная ситуация: скажем, есть некая Маша, которая раз за разом становится лучшим менеджером отдела. Все ее замечают и ценят, а вас ― не очень.

Важно: опрашивать себя нужно не в формате «для галочки», а честно сесть и поговорить с собой без обиняков. Прямо вот начистоту. Если сделаете именно так, может всплыть немало неприглядных для вас деталей (и это хорошо).

Может оказаться, что вы завидуете успехам Маши не столько потому, что она лучший менеджер отдела, а потому, что она миловидная хрупкая блондинка, от которой мужчины падают штабелями.

Наша задача ― отсеять шелуху, вроде красоты Маши. Все то, что: 1) никак не относится к «официальной версии зависти», а именно, что Маша лучший менеджер отдела; 2) вы все равно не сможете изменить (вам не стать хрупкой, не та конституция).

Борьбе с шелухой очень помогает позитивный внутренний диалог. Попытайтесь честно объяснить себе, что ведете себя вы, сказать по правде, крайне глупо. Наладьте общение с собой, ищите честные варианты решений.

Отсеяли? А диалог? Отлично. Но все еще завидуете, что Маша ― лучший менеджер отдела? Прекрасно! Теперь уже задача более реальна: вы можете создать план обгона Маши честными и доступными способами. Запускается здоровый, вполне нормальный принцип соревнования.

2. План действий

Что делает Машу успешной? В чем она меня опережает? Где мне нужно изменить подход? Что в профессии умеет Маша, чего не умею я? Создаете себе список вопросов, ответы на которые и будут планом действий.

Если есть сложности ― можно посмотреть в разделе создания целей. По сути-то, мы сейчас и создаем цель.

3. Действовать

Тоже уже говорили: действуем конструктивно, меняя себя, а не пытаясь ослабить позиции Маши. Зависть, где эмоции направлены в созидательные действия, вас не разрушит.

Два примечания в конце заметки

Зависть в обществе сильно табуирована. Она практически «вне закона». Из-за скрытых негативных эмоций, которые люди чувствуют при зависти. Из-за того, что зависть путают с завистливостью. Из-за грязных методов деструктивной зависти.

Но в нормальной, здоровой зависти, не предусматривающей негатива и разрушения, нет ничего плохого. Это лишь инструмент соревнования и исправления итогов сравнения. Не более.

Зависть и злость не идентичны. Хоть я и говорю постоянно злость − зависть, зависть − злость, это не синонимы. Злость главнее. Зависть ― лишь частый активатор злости, но не единственный. Злость может появиться и не из-за зависти, а, скажем, из-за обиды.

Родственники не верят, что вы можете быть успешным, а вы сначала обиделись, затем разозлились и решили доказать обратное. Завидовать при этом родственникам вы не будете.