Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни - Петр Лупенко

Мир не наказывает вас. Он освобождает от ненужного. Посмотрите на свою жизнь прямо сейчас. Она действительно рушится? Или уходит лишь то, что вам мешало? А если вам просто грустно без причины, ещё раз идите и посмотрите, как живут те, кто страдает по-настоящему – от боли, от голода, от одиночества, от болезни. И вспомните: у вас хотя бы есть глаза, чтобы видеть. И чтобы читать эту книгу. А это уже делает вас счастливее тысяч слепых. Просто вспомните об этом.

Извините, что говорю с вами так резко. Но иногда, когда доброе слово не доходит, человеку нужно дать встряску.

Глава-спасатель 3

Что ж, раз вы открыли эту главу – у меня для вас хорошие новости. В мире существует один важный закон: когда вы хотите разрушить то, что вас мучает, будь то депрессия, вредная привычка, зависимость, – вам предстоит пройти тройное испытание. Например, если вы решили бросить пить, трижды возникнет острое желание снова взять бокал. Преодолеете три попытки – и зависимость отступит. То же самое с вредной пищей: трижды выдержите – и тяга исчезнет. Точно так же работает и с депрессией.

Именно поэтому в этой книге – три спасательных главы. Потому что в самых сложных случаях человек проходит три волны тяжести. Обычно, прочитав книгу, люди уже чувствуют себя значительно лучше. И даже если испытания наступают, они проходят их легко. Но если вы сейчас на этой странице, скорее всего, у вас действительно сложный случай. И в этом ваша сила. Потому что, если вам пришлось пройти через три испытания, значит, за ними последует не просто избавление от депрессии, а выход на совершенно новый уровень жизни.

Помните, я говорил, что депрессия – это проверка перед следующим витком? Старая жизнь разрушается, чтобы на её месте возникла новая. И чем сильнее разрушение, тем мощнее будет рост. Это не наказание. Это трансформация. И если сейчас вам особенно трудно, значит впереди особенно яркий и сильный этап жизни.

Я хочу, чтобы вы порадовались. Да-да, именно порадовались. Потому что вы на финишной прямой. Перед вами – третье испытание. Последнее. Осталось только пройти его – и дверь в новый уровень распахнётся. Даже не просто избавление от депрессии – а выход в другую реальность, другую версию себя.

Давайте вместе сделаем небольшое упражнение. Представьте вашу депрессию по шкале от одного до десяти. Один – это лёгкая хандра, десять – состояние, в котором не хочется жить. Оцените своё состояние. А теперь точно так же, по шкале от одного до десяти, опишите, каким вы видите уровень счастья. Где один – просто хорошее настроение, а десять – тотальный успех: вы богаты, счастливы, реализованы, свободны, у вас прекрасные отношения, здоровье, путешествия. Возможно, даже немного страшно представить такой масштаб, но не бойтесь.

А теперь задумайтесь: если вы проходите депрессию, скажем, на уровне девять, значит, и уровень будущего счастья, который вам уготован, будет на девятку. Может быть, даже лучше. Это, возможно, будет не бизнес-джет и вилла на Мальдивах, а что-то более ценное – глубокая любовь, свобода, здоровье, внутренний покой. И, поверьте, часто на девятке живётся даже лучше, чем на десятке, потому что остаётся место для роста и мечты. Так вот, ваши страдания – это плата за новый уровень жизни. Но не сами страдания, а то, что вы их преодолели. Вы смогли пройти через них. А это удаётся далеко не каждому.

Теперь возьмите блокнот. Это будет финальное упражнение. Не потому что теперь можно ничего не делать, а потому что оно станет символической точкой выхода. Распишите прямо сейчас антипод вашего состояния: если ваша депрессия была, например, на семёрку, то каким вы видите уровень счастья на семёрку. Опишите его подробно, в настоящем времени. Как вы просыпаетесь, что чувствуете, что едите на завтрак, кто рядом с вами, чем вы занимаетесь, в какой машине едете, что говорите любимому человеку, чем наполнен ваш день. Проживите это на бумаге – и вы поймёте, что всё это вполне реально. Вы можете это представить, потому что вы этого достойны. Вы заслужили это.

Не потому что страдали, а потому что прошли дальше. Потому что не сломались. Вы сделали то, на что способны единицы. Вы живы, вы чувствуете, вы вернулись. Если захочется – поплачьте. Слёзы здесь уместны. А потом встаньте и скажите вслух: «Я заслуживаю такую жизнь!» Скажите это трижды, с чувством, с уверенностью. И знайте – эта жизнь уже рядом.

И напоследок: знайте, что автор этой книги любит вас. По-настоящему. Не ради красивых слов, а потому что он знает, через что вы прошли. Я люблю вас. Да, вас. Потому что вы смогли. Я люблю вас за то, что у вас есть силы. За то, что вы не сдались. Я люблю вас за то, что вы необычный. Только необычный человек может пройти столько испытаний. И потому что теперь вы начинаете жить по-настоящему.

Если захотите, перечитывайте эту главу снова. И снова. Просто чтобы напоминать себе, кто вы и что вы можете. И знайте: вы любимы. Вы нужны. Вы достойны всего самого прекрасного, что приготовила для вас жизнь.

Сноски

1

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (прим. ред.).