Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда
Теперь идем снова в злость.
Злость: последние штрихи
Закрепим этапы конструктивной злости:
1. Получить заряд злости от тревожащих, раздражающих, неприятных фактов.
2. Перенаправить злость в амбициозные, мотивирующие мысли.
3. Выработать стратегии действий.
4. Создать цели.
5. Действовать и корректировать результаты.
Остался последний штришок: что делать со злостью, которая появляется в результате действий, в нашем случае ― при борьбе с прокрастинацией?
Примеры злости:
• Злюсь, потому что не получается проект.
• Злюсь, потому что почему они такие тупые.
• Злюсь, потому что опять не сделал нужное.
• Злюсь, потому что этот Барсик опять мешает работать.
• Злюсь, потому…
Это уже совсем другая злость. Она ситуативна. Ее не нужно никуда направлять, ее нужно просто выплескивать или «остужать».
Лучший способ опять же действие. Что-то не получается? Делаем и не опускаем руки. Получится. Злитесь, что все еще врете себе и опять отвлекаетесь? Снова ставим блокираторы, снова учимся возвращать себя в процесс, снова те же шаги, вода пробьет камень.
Но бывают моменты, когда нужно успокоиться «здесь и сейчас». Для них тоже есть добротные, проверенные варианты.
Приемы для победы над ситуативной злостью
Позитивный диалог:
«Ты реально вот сейчас готов беситься час из-за этой ерунды? Ну не получается, подумаешь, со всеми бывает. Не кипятись, оно того не стоит».
«Ты же хороший человек, стараешься жить позитивно, а ловишься на такую ерунду. Да через неделю ты даже не вспомнишь об этом. Брось, правда».
Разложить все по полочкам:
«Давай так: что конкретно тебя раздражает? Что Василий туповат и не сразу понимает вводные для проекта? Ну вот такой он, делай выводы и думай как быть».
«Может, ему проще видео с показом экрана записать? Есть такие люди – визуалы, им лучше, если наглядно. Давай это попробуем, но злиться ― точно чушь».
Стать адвокатом источника злости:
«Ну не получается у тебя, да. Ну сложный проект. Но, представь, раньше бы ты вообще в прострацию впал и катался бы по полу с плачем. А сейчас уже стараешься, раз за разом берешься, накидываешь план. Идеи, вон, уже полезли.
Ну а как ты хотел? Ну будет трудно, но не всегда же. Нет, если по-чесноку, у тебя очень крутой прогресс. А чтобы все гладенько, так это только в кино бывает. Ничего, сдюжим!»
Отвлечься на какое-то дело или прогулку:
Важно раз за разом обрезать накручивание негатива в голове и концентрироваться на чем-то другом. Тоже приходит с практикой.
Выплеснуть безопасно:
Не на себя и других, а, например, на боксерскую грушу или штангу (эту не бить, поднимать). Или можно поставить напротив пустой стул, представить, что на нем сидит источник злости, и все-все-все ему высказать. Или наплясаться до упаду (я серьезно), ногами выплескивая негатив. Это и многое подобное вполне работает.
Словом, ничего сложного в победе над ситуативной злостью нет. Берите один или сразу несколько вариантов, комбинируйте, пробуйте. Ищите те, которые «заходят» вам лучше всего. Главное ― не переключайтесь на накручивание ситуации, заменяйте негатив позитивом.
Эпилог по злости
Со временем конструктивная злость все проще и органичней превращается в азарт и амбиции. Меньше завистливости, меньше негатива, меньше внутренней деструкции. Больше результатов.
А еще вы с удивлением начнете замечать, что изменилось и ваше общее внутреннее состояние. Например, те люди, при виде которых раньше у вас портилось настроение и все клокотало, со временем уже таких эмоций не вызывают.
Врать не буду, лобызаться с ними вас вряд ли потянет, но более-менее нормально принимать ― вполне. Я, например, через несколько лет «холодной войны» с несколькими людьми сам пошел навстречу и дал им понять, что я им не враг и только за добрососедство и сотрудничество.
Мне от них ничего не было нужно. Они никак не мешали моему прогрессу, я от них никак не зависел.
Примирение родилось как-то само: я вдруг понял, что должен убрать из своей жизни этот старый негатив. Примут они этот шаг или нет ― все равно. Главное, я свой шаг сделал и убрал из жизни старую грязь.
Не бойтесь конструктивной злости. Не бойтесь действовать, и тогда вы станете не только сильнее, но еще и лучше, чище внутри.
Последний момент. Важно все делать без постоянного сравнивания себя с другими, потому что тогда вы всегда будете в проигрыше. Всегда будет кто-то круче.
Теперь сравниваете только с собой. Чувствуете, что снова огонек гаснет, ― снова натравили на себя чужие успехи. Снова разозлились по-хорошему, а не завистью или обидами, и снова пашете.
Скоро это начнет приносить вам кураж. Вы будете получать наслаждение от постоянного роста и приходящих результатов. Да, ждать придется порой раз в пять больше, чем планировали. Не грустите. Это нормально.
А теперь ― к привычкам и самодисциплине!
Основа 5
Сила привычки и сила воли
Якательное вступление
Я правил и доделывал этот раздел самым последним в книге. Уже была передана рукопись в издательство и вовсю шли работы по сайту книги и курсам по ней. К финишу я уже столько вложил в нее себя, времени и сил, что уже очень хотел просто пощупать напечатанную книгу.
Как бы я поступил раньше, имея все те же вводные в виде желания, зуда результата и ограниченных сроков? Скажу: я бы скомкал эту часть, решив, что и без того уже неплохо.
Наговариваю на себя? Увы, это реальный опыт.
Моя книга «Копирайтер, расти», написанная в эпоху прокрастинации, была создана примерно в таких же условиях.
Я так же осилил почти всю книгу, и до размера по договору не хватало всего-то страниц 20−30. Причем у меня был крутой материал, было что сказать, но не было сил сладить с соблазном «побыстрее бы».
И я совершил подлог: ввел ни к селу ни к городу совершенно не нужный там подраздел о продающих текстах. Он выбивался из общей канвы и выглядел там, как конь в военторге.
Зато его не нужно было писать, он уже лежал как заготовка для другой книги. Только представьте: никаких тебе пары недель на писанину, никакого дыма из головы и усилий. Просто вставить готовый текст, и книга готова. Прямо вот сегодня, сразу, буквально через час!
И я сунул дегтя в мед. Потом, как и всегда бывает в таких случаях, это стократ
