Прекратите ходить по яичной скорлупе. Как жить с тем, у кого пограничное расстройство личности - Рэнди Крегер

Легко принять такую модель родительства, когда у ребенка серьезные проблемы с психическим здоровьем. Не поддавайтесь. Детям – в том числе и детям с ПРЛ – нужно учиться на своих ошибках. Все не один раз падают, прежде чем научатся ездить на велосипеде. Если здоровью или благополучию вашего ребенка не угрожает реальная опасность, отступите и позвольте ему извлекать уроки из жизни.

Поощряйте ребенка, когда он делает что-то правильно. А если он поступает неправильно, давайте ему стимул для изменения поведения. А еще лучше – пообещайте награду за положительные изменения, и если это произойдет, выполните то, что обещали в этом случае.

Например, представьте, что ваш сын Джек уже несколько раз опаздывал в школу. Скажите ему, что если он будет приходить в школу вовремя каждый день в течение недели, то в пятницу вечером он сможет лечь спать во сколько захочет. Но если он опоздает хотя бы один раз, то на следующей неделе после занятий будет гулять с собакой. (Разумеется, вы вправе подбирать награду, ориентируясь на потребности ребенка). Если ему нравится гулять с собакой, пусть это будет наградой.)

Советы от экспертов

В своей книге Parenting a Teen Who Has Intense Emotions («Воспитание подростка с высокой эмоциональной чувствительностью») Пэт Харви и Бритт Рэтбоун дают множество полезных советов. Мы настоятельно рекомендуем эту книгу и хотим обратить ваше внимание на стратегию сбалансированного и эффективного родительства, которую они называют сокращенно BALANCED. Каждая буква в этой аббревиатуре отражает важный принцип воспитания. С их разрешения мы перечислили эти принципы ниже и привели несколько собственных мыслей по каждому из них.

Стратегия воспитания BALANCED предполагает следующие принципы:

♦ будьте готовы к изменениям (Be willing to change);

♦ принятие необходимо для изменений (Acceptance is necessary for change);

♦ осваивайте новые навыки и стратегии (Learn new skills and strategies);

♦ принятие уменьшает страдания (Acceptance leads to less suffering);

♦ признавайте ценность разных точек зрения (Note the validity in multiple points of view);

♦ менять поведение трудно, но необходимо (Changing behaviors is hard and necessary);

♦ оценивайте все «за» и «против» (Evaluate pros and cons);

♦ отвлекайтесь на время от стрессовых ситуаций (Distract temporarily from stressful situations).

Будьте готовы к изменениям

Чтобы помочь ребенку, придется осваивать новое и отказываться от старых шаблонов. Например, если ваш ребенок кричит на вас, кажется естественным кричать в ответ. Но это может обострить ситуацию. Попробуйте говорить тихо и спокойно. Возможно, это не сразу получится, но обязательно пробуйте – результат вас удивит.

Принятие необходимо для изменений

Часть процесса изменений – принятие текущего положения вещей. Если вы хотели, чтобы ваш ребенок получал хорошие оценки, но сейчас у него тройки и двойки, первый шаг к изменению – принять, что текущие оценки отражают его нынешние усилия и уровень вовлеченности.

Осваивайте новые навыки и стратегии

Вы можете помочь своему ребенку лучше справляться с симптомами ПРЛ, если освоите новые, более эффективные подходы к взаимодействию с его состоянием. Например, вы можете пройти тренинг по базовым техникам осознанности или развить навыки активного слушания.

Принятие уменьшает страдания

Когда вы принимаете, что у вашего ребенка серьезные проблемы и что вы не виноваты в большинстве из них, а может быть и во всех, тем самым вы снимаете с себя тяжелый груз. Кроме того, как только вы узнаете и принимаете, что у вашего ребенка пограничное расстройство личности, больше не нужно тратить время на размышления, что же с ним происходит. Пора перейти к созданию плана и разработке стратегии помощи ребенку.

Признавайте ценность разных точек зрения

Вместо того чтобы тратить время и силы на попытки изменить точку зрения своего ребенка, чтобы она совпадала с вашей собственной, рассматривайте ее как один из вариантов восприятия действительности (среди многих других). Пока это никому не угрожает, позвольте ему иметь свои собственные убеждения, которые, вероятно, со временем все равно изменятся.

Менять поведение трудно, но необходимо

Изменения почти никогда не бывают быстрыми и легкими. Это в равной степени относится и к вам, и к вашему ребенку. Но пока люди не изменят свои поступки и слова, никаких улучшений не произойдет.

Это не означает, что все изменения, на которые вы надеетесь, осуществимы, особенно если ваш ребенок яростно сопротивляется большинству из них или всем сразу. Тем не менее мы можем заверить, что определенные положительные изменения возможны. Даже если состояние ребенка ухудшается, можно делать конкретные шаги, чтобы выстроить более гармоничные отношения.

Оценивайте все «за» и «против»

Принимая решения, касающиеся вашего ребенка, не зацикливайтесь на каком-то одном преимуществе или недостатке. Перечислите все «за» и «против», а затем сопоставьте их друг с другом. Это поможет принять взвешенное решение.

Отвлекайтесь на время от стрессовых ситуаций

Когда ребенок срывается – кричит, говорит, что вы худший родитель на свете, выдвигает неразумные требования, скажите что-нибудь совершенно не относящееся к делу, чтобы отвлечь его. «Кому принадлежит тот крутой красный кабриолет, который едет мимо?» «Я чертовски голоден(-а), мне нужно съесть что-нибудь прямо сейчас!» Подобные отвлекающие маневры могут показаться глупыми (и так оно и есть), но, как ни странно, они работают.

Старайтесь отвлекать и себя тоже, особенно когда кажется, что все безнадежно. Вместо зацикливания на ситуации прогуляйтесь, посмотрите фильм или позвоните другу (но не обсуждайте ребенка).

У Кристин Адамек, соавтора книги Stop Walking on Eggshells for Parents: How to Help Your Child with Borderline Personality Disorder Without Sacrificing Your Family or Yourself, есть несколько бесценных идей для родителей детей с ПРЛ. Ниже ключевые тезисы. Некоторые перекликаются с рекомендациями, изложенными в этой главе.

1. Каждый день подтверждайте, что ребенок ценен для вас. Вот несколько хороших способов:

• Когда ваш ребенок говорит, внимательно слушайте его и не отвлекайтесь. Затем кратко перескажите услышанное и позвольте ребенку поправить вас, если это необходимо.

• Когда он выражает эмоции, говорите, что вы понимаете, почему он так себя чувствует, и что вам это тоже знакомо (если, конечно, это так).

• Чутко реагируйте на его настроение или отражайте его. Если он счастлив, демонстрируйте счастье; если он подавлен или грустит, с помощью языка своего тела, голоса и мимики покажите, что вы чувствуете его эмоции.

• Если вы умеете распознавать, что ребенок чувствует на самом деле, хотя внешне это не очевидно (например, если он открыто злится, а вы чувствуете скрывающуюся за этим гневом печаль), упоминайте и об этой эмоции.

Очень важно понять, что подтверждение не имеет никакого отношения к причине