Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда
И это в какой-то момент дало плоды: я вдруг ощутил, что закрывать такие сайты без жалости стало для меня обыденной привычкой, не требующей усилий.
А вот теперь очень важно! Пожалуйста, прочитайте внимательно:
Проблема
Пока у меня не было четкой привычки закрывать такие сайты без раздумий, пока я опирался только на ненависть и принятие осмысленных решений без автоматизма, прокрастинация меня нередко переигрывала. Когда-то закрою, а когда-то и уговорю себя «только на пять минуточек», переходящих, конечно, в часы и страдания.
Решение
Когда градус ненависти к прокрастинации максимально вызрел, плюс уже сформировалась основа привычки, которая все усиливалась ежедневными повторениями, тогда начался реальный рост и закрепление привычки.
Резюме
Для формирования новой серьезной привычки нужна прямая связь между:
1. Вызреванием проблемы (вы должны себе в этом помогать).
2. Постоянным повторением нужных действий (этапы формирования привычек + основа привычки + помощь привычкам).
3. Четким пониманием, что дискомфорт сейчас ― это комфорт и успех завтра (уход от дискомфорта + соблюдение требований 4 предыдущих основ).
Упростим для подразделов:
1. Вызревание проблемы.
2. Привычки как таковые.
3. Дискомфорт и сила воли.
А теперь давайте по каждому пункту отдельно.
Сплав для монолитной привычки
1. Вызревание проблемы
Работает, скажем, человек на нелюбимой работе. К нему придираются, недоплачивают и вообще все неидеально. Он это видит, понимает, но работает. И вот однажды, из-за какой-то очередной неприятной ситуации, он вдруг пишет заявление на увольнение. А еще и напоследок, имея репутацию мямли и тихони, жестко выговаривает начальству все, что так давно копилось.
Была ли последняя ситуация самой ужасной в его карьере? Да нет же, были куда похлеще. Но почему тогда? Да потому что ситуация совпала с моментом полного вызревания проблемы и стала активатором для изменений.
Процесс вызревания ― крайне нужная вещь. Он может длиться годами, но, если его искусственно не останавливать, он все равно приведет нас к изменениям.
Если вы не прячетесь от проблемы, а постоянно размышляете о ней и том негативе, который она приносит в вашу жизнь, начинается медленный процесс изменений. Получили очередной удар от проблемы? Отлично, в копилочку. Снова упали, но не сдались? В копилочку.
Размышляйте. Будоражьте память. Находите все новые негативные стороны проблемы. Отказывайтесь от нее внутренне. Не ищите ей оправдания вроде статей о пользе прокрастинации, а, наоборот, хлещите себя негативными фактами.
Эта книга как раз и создана для ускоренного вызревания проблемы. То, что я говорю здесь, было и во мне, когда шло вызревание. И эти знания помогли прорваться, равно, как они должны помочь и вам. Важно лишь не останавливаться.
Знаете, что будет дальше? А дальше, если вы не будете останавливаться, наступит предел, после которого вы уже не сможете не действовать. У вас появятся силы для перелома ситуации и сопротивления отговоркам.
Не один год я уверял себя, что прокрастинация для меня ― не такая большая проблема. Это был период сопротивления изменениям, первый из процесса формирования привычки. Время отговорок и отчаянной лжи себе.
Она, мол, и не такая уж вредная: и дает расслабиться, и прячет от стрессов, которые мешают хорошо писать, и вообще порой полезна.
Я понимал, что это не так, но вызревание еще не наступило, сопротивление было активным, раз за разом я падал и снова срывался в прокрастинацию.
Но когда уже вызрел, мне было куда проще: появилась твердая уверенность, что я и прокрастинация вместе никогда не уживемся. И вот тогда посыпались позитивные изменения.
Прокрастинация ― это про то, как скрыть вас от дискомфорта и «заткнуть рот» любому адекватному возражению.
Вызревание ― это про постоянное культивирование возражений и первичный дискомфорт.
Разница только в том, что прокрастинация ― это «сейчас хорошо, но в целом погано», а вызревание ― это «погано сейчас, потом еще хуже, но зато потом ― на всю жизнь классно». Вот и решайте, что вам ближе.
Даже если вы регулярно срываетесь на стадии подготовки, не отпускайте нить, не давайте себе забросить идею, пусть она растет внутри вас.
Напоследок я расскажу еще об одном своем опыте вызревания. Но не борьбы с прокрастинацией (вы уже о нем достаточно слышали), а об опыте борьбы с курением. Это отнюдь не для «похвастаться», к этому меня подталкивает принцип позитивных дел.
Проблема-то огромная, гибельная, и кто знает, возможно, хоть одному человеку этот опыт сбережет годы жизни и здоровье. Помочь кому-то бросить курить после книги о прокрастинации? Да о лучшем подарке я и мечтать не могу!
* Примечание. В принципе, с прокрастинацией все так же, процесс вызревания почти идентичен, просто заменяйте «курение» на «прокрастинацию» и ставьте отговорки про откладывания вместо отговорок про курения.
Как я вызрел до отказа от курения
Курил я долго, почти тридцать лет. Впервые решение бросить родилось у меня года за полтора до полного отказа, когда наконец-то осознал, что табак крадет у меня здоровье, силы, будущее и вообще опасен.
Как и водится, сначала я накупил никотиновых пластырей и таблеток, но как-то на стадии подготовки все и остановилось. Я просто не мог себя заставить начать борьбу, находя «весомые отговорки»:
• Тебе две важные книги писать, как ты без перекуров? В них же самый креатив!
• Утром не покурить? Да это же жуть, а не жизнь.
• А вот если стресс? Сигаретка-то помогает!
• Ну вот покушал ты хорошо, и без сигареты? Да все удовольствие от еды смажется сразу.
• А ну как вес сразу наберешь? Толстым будешь.
• У тебя очень важные проекты сейчас в разработке, без сигарет и кофе не прорвешься.
• И многие другие.
Что было бы, если бы я успешно «похоронил» идею, остановив вызревание? Да ничего хорошего: так бы и дымил, копая себе могилу. К счастью, у меня уже был опыт критического мышления и управления вызреванием проблем.
А потому я не отпускал идею, не пытался вытравить ненависть к сигаретам, ища оправдания в отговорках. Наоборот, находил все новые контрвозражения и убеждал себя в том, что табак ― опасная дрянь. Читал отзывы бросивших, которые как один проклинали свой период курения, запасался силами и смелостью.
В
