Прекратите ходить по яичной скорлупе. Как жить с тем, у кого пограничное расстройство личности - Рэнди Крегер

The Buddha and the Borderline: My Recovery from Borderline Personality Disorder through Dialectical Behavior Therapy, Buddhism, and Online Dating, Kiera Van Gelder. New Harbinger, 2010

Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again, Jeffrey E. Young, PhD, and Janet S. Klosko, PhD (Plume,1994) («Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье», Джеффри Янг и Джанет Клоско. М., 2019)

Сайты, группы поддержки и организации, связанные с ПРЛ

StopWalkingOnEggshells.com

Этот сайт был создан Рэнди Крегер в 1995 году и обновлен в 2020-м. Он предлагает большой выбор инструментов и информации о ПРЛ, включая специализированные электронные книги, аудиозаписи для скачивания и другие материалы по многим темам.

Национальный образовательный альянс по пограничному расстройству личности занимается повышением осведомленности общественности, обучением и продвижением исследований в области ПРЛ, а также улучшением качества жизни людей, на которых повлияло ПРЛ. Он предлагает программы семейного обучения, ежегодные конференции, региональные встречи, а также образовательные и исследовательские материалы. Видеозаписи конференций и радиопередач по большей части устарели, но некоторые из них представляют ценность, особенно если вас интересует медицинская информация. Если у вас есть ребенок с ПРЛ, мы настоятельно рекомендуем вам посмотреть новое видео Блеза Агирре о валидации.

DisarmingTheNarcissist.com

На данном сайте, который ведет Венди Бехари, бывший президент Международной ассоциации схема-терапевтов, представлен каталог схема-терапевтов по штатам. Эти специалисты обучены работе с людьми, страдающими как ПРЛ, так и НРЛ.

BehavioralTech.com

Этот сайт посвящен диалектической поведенческой психотерапии и содержит список практикующих DBT-специалистов по штатам.

PDAN.org

Сеть по повышению осведомленности о расстройствах личности (Personality Disorder Awareness Network, PDAN) – это некоммерческая организация, деятельность которой направлена на повышение осведомленности общества о расстройствах личности, уменьшение их влияния на семьи и раннее вмешательство для предотвращения развития этих расстройств у детей. PDAN предлагает веб-сайт со множеством полезных статей, продает книги для детей о ПРЛ и ведет свою деятельность в социальных сетях, особенно в Facebook.

Приложение Г. Подвергаетесь ли вы насилию?

Некоторые люди с расстройствами личности проявляют жестокость по отношению к другим – часто к тем, кто заботится о них больше всего. Со временем те, кого они обижают, могут привыкнуть к такому обращению и начать считать его нормой или, что еще хуже, что они заслуживают такого отношения.

В словаре Merriam-Webster говорится, что «проявлять жестокость» – значит использовать грубые, оскорбительные выражения; проявлять физическую или эмоциональную жестокость, вести себя неправильно или неподобающе.

«Домашнее насилие» – это насилие, происходящее в домашней обстановке и в семье. «Физическое насилие» (когда оно происходит в семье, «домашнее насилие») – это насилие, которое включает в себя ту или иную форму физического воздействия, например толчки, удары, пощечины, избиение или удушение.

Когда у близкого вам человека ПРЛ или НРЛ (или и то и другое), весь ваш мир может перевернуться с ног на голову. Временами вы можете сомневаться в том, что правда, а что ложь, или в том, что реально, а что фантазия. Возможно, вам кажется, что над вами издеваются, а ваш близкий человек утверждает, что это вы издеваетесь над ним.

Приложение поможет вам узнать правду о ваших отношениях.

Эти списки включают в себя многие признаки отношений, в которых присутствует насилие, – особенно отношений, где кто-то страдает ПРЛ и/или НРЛ. Пожалуйста, просмотрите каждый список и обведите кружком все пункты, которые, по вашему мнению, описывают вас, вашего близкого или ваши отношения с ним.

Вы…

♦ испытываете страх перед близким человеком бо́льшую часть времени?

♦ избегаете определенных тем из страха рассердить его?

♦ чувствуете, что не можете ему угодить?

♦ считаете, что заслуживаете издевательств или плохого обращения?

♦ задумываетесь о том, что это вы сошли с ума?

♦ чувствуете эмоциональное оцепенение и/или беспомощность?

Запугивает ли вас этот человек…

♦ повышая голос?

♦ унижая или критикуя?

♦ плохо обращаясь с вами в присутствии друзей или семьи?

♦ игнорируя или отвергая ваше мнение или достижения?

♦ обвиняя вас в своем неподобающем поведении?

♦ воспринимая вас как свою собственность или сексуальный объект, а не человека?

Боитесь ли вы его, потому что…

♦ у него тяжелый и непредсказуемый характер?

♦ он причинил вам боль или угрожал причинить боль или убить вас?

♦ он угрожает причинить вред вашим детям или отнять их?

♦ он угрожает покончить с собой, если вы уйдете?

♦ он заставляет вас заниматься с ним сексом?

♦ он уничтожает ваши вещи?

Пытается ли он контролировать вас…

♦ проявляя чрезмерную ревность или собственничество?

♦ указывая, куда вы можете пойти, а куда – нет или что вы можете делать, а что – нет?

♦ мешая видеться с друзьями или семьей?

♦ ограничивая доступ к деньгам, телефону или автомобилю?

♦ постоянно проверяя, как вы?

♦ настаивая на том, чтобы вы делились с ним своими паролями?

Каждый пункт из приведенных выше списков – это форма насилия. Чем больше таких пунктов присутствует в ваших отношениях с человеком, тем более насильственными – и потенциально опасными – они являются.

Если вы отметили один или несколько пунктов из списков выше, мы советуем как можно скорее поговорить с психологом о ваших отношениях. Если вы обвели два или более пунктов, мы настоятельно рекомендуем вам получить такую консультацию срочно. Возможно, это повод уйти и позвонить в полицию.

Помните: каким бы психическим заболеванием ни страдал ваш близкий человек и что бы ни утверждал, его агрессивное поведение остается его осознанным выбором.

Это ВСЕ РАВНО насилие, ДАЖЕ если…

♦ Физического насилия не было. Насилие может быть эмоциональным и вербальным.

♦ Физическое насилие в ваших отношениях имело место всего один или два раза. Многочисленные исследования говорят, что если человек причинил вред своему партнеру однажды, то, скорее всего, он сделает это снова.

♦ Случаи насилия кажутся незначительными по сравнению с теми, о которых вы читали, слышали или которые вы видели по телевизору. «Я дал тебе пощечину всего один раз» и «Я угрожаю тебе, только когда я пьян(-а), и никогда – когда трезв(-а)» – не оправдания. Так же как: «Большинство парней, которых я знаю, поколачивают своих жен».

♦ Насилие прекратилось, когда вы сдались, стали пассивным и позволили другому человеку ограничивать вас в самовыражении, в том, куда вы идете, с кем встречаетесь или какие решения принимаете.

♦ Вы – мужчина, и ваш обидчик – мужчина.

♦ Этот человек – мужчина, и он говорит, что мужчины жестоки по своей природе и не могут себя контролировать.

♦ Вы – родитель, а обидчик – ваш ребенок.