Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

• Классическая музыка и редактирование текста

• Звуки природы и программирование

• Напевание «тили-тили, трали-вали» и проверка отчетов

• Хождение по комнате и обдумывание задач на день

• Полив цветов и анализ проблемы

• Кофе и составление списков на день

Если вы подберете для себя что-то подобное, то уже облегчите себе жизнь. Говорю объективно, потому что в моем арсенале они тоже есть и тоже хорошо помогают. И еще совет напоследок:

Не надо брать комбинации, в которых нужно прилагать одинаковые усилия. Например, прослушивание книги и анализ статьи. Поток информации из двух источников вас быстро загрузит. Старайтесь совмещать, например, вкусовые ощущения (чай) и мыслительный процесс (обдумывание идей), сидячая гимнастика для ног (физические нагрузки) и вычитывание текста (концентрация + мыслительный процесс).

День 8

Полезное на день: «О дроблении дел»

Ни в коем случае не приучайте себя обрывать задачи на полушаге, чтобы что-то там «вдруг» поделать. Есть лишь два исключения: 1) ситуации, требующие обязательного отвлечения от текущих задач; 2) задачи, которые не сделать одним махом.

Для всего остального я настоятельно рекомендую практику «Делай за раз». Иначе вы и сами не заметите, как промежутки между отдыхом сокращаются, а оправдания ― пышно разрастаются.

Прокрастинация настырна. Если ей позволить, она приспособится к любым условиям и ограничениям, правилам и строгостям. Она лезет в любые щели и зазоры.

Классический случай:

Ты теперь продуктивный, ага? Ну пойдем кофейку-то выпьем на радостях! Ах, работать надо? Так ты и будешь работать, это же просто кофе.

Ну и что, что недавно пил? Это ты тогда пил, а сейчас пойдем свежего нальем. Развеяться же надо, пять минут туда-сюда, мелочи. Я же уже не такая, я отвлекать не буду. Садись, мой золотой.

А вот смотри, кстати, какой бардак замечательный под постом в комментариях! А ну-ка, объясни им ― кто тут главный. Да там минуту ответить-то, пока кофеек как раз пьешь… Давай, давай!

О, да тут хамят. Неет, так это оставлять нельзя, ты что! Что значит «некогда отвечать»? Дружок, да тут честь задета. Тут не ответить ― позор, потом только стреляться или под трамвай от стыда.

А ну-ка пойдем в Google ― нароем контрфактов и по шапке им! Да подождет работа, мы же быстро. Тут сам понимаешь ― надо. Долг совести и все такое.

В итоге вы вываливаетесь через пару часов из этой свалки с больной головой, разобранными нервами и полным нежеланием что-то делать. Цель достигнута ― вы вне игры.

И таких вот коллизий у прокрастинации масса. Под тысячи ситуаций и аргументов у нее найдется какая-то хитрая пакость. Смотреть котиков, вязать крючком, выбирать себе машину, что угодно.

Как бороться? Тщательно следить за мотивами ухода от дел. Если они не оправданы острой необходимостью или реальной сложностью дела, значит, прокрастинация уже расставила капканы.

P.S. Это, конечно, никак не касается ситуации (разбирали пару дней назад), когда мы намеренно начинаем работу до отдыха, чтобы не прерывать связь. Речь именно об отвлечении.

Совет дня. Перезагрузка «на минималках»

Фрилансерам и удаленщикам хорошо: когда нужно перезагрузиться, у них под рукой любые средства. Хочешь, кота наглаживай, хочешь ― на полу валяйся или в магазин сходи.

В офисе такое не всегда провернешь. А есть и такие офисы, где даже отойти с рабочего места проблематично лишний раз. Что делать в таких сложных условиях? Тоже перезагружаться, но хитрее. Для этого нам понадобится: 1) предмет (чашка, ручка, степлер и т. п); 2) несколько свободных минут.

Берем предмет в руку и начинаем задавать себе вопросы типа таких:

• Какой предмет на ощупь?

• Есть ли у него острые (плавные, необычные и т. п) грани? Чем они отличаются по тактильным ощущениям?

• Что вы чувствуете, если сильно нажать на предмет?

• Как быстро рождается ощущение?

Таких вопросов можно придумать миллион, особенно если сравнивать несколько предметов или, например, взять чашку с кофе (там и тактильные ощущения, и температурные, и вкусовые можно включить).

Почему это круто? Потому что уйдя в иное восприятие даже на несколько минут, вы и смените фокус внимания, и перенаправите мысли, и вообще отвлечетесь. Наблюдения за ощущениями отлично помогают для такой вот пассивной перезагрузки. Пусть это и будет не так эффективно, как километровые наглаживания котов.

День 9

Полезное на день «Крайности»

Борьба с прокрастинацией ― это не только победы, но еще и перегибы. Тот самый второй конец палки, где случаются крайности. Будут ли они у вас, я не знаю, но предупредить должен. Если их не отследить и вовремя не скорректировать, хорошего тоже мало. Так что давайте знакомиться.

Крайности со временем. Вы начинаете трястись над каждой минутой, становитесь настолько рациональными, что это отражается и на жизни, и на работе.

• Готовить вкусное блюдо? Слишком долго, это же целые два часа потратить на какую-то еду!

• Погулять долго с собакой? Да я бы за это время блок макета сверстал и 1000 р. заработал! Погуляем на 200 рублей, ей хватит.

• Посидеть без дела, просто чтобы прийти в себя во время работы? Аааа, снова начинается, дружок, ну-ка работать срочно!

Так делать вряд ли стоит. Жизнь ― это все-таки жизнь, в которой главное счастье, ощущение себя и момента, внимание близким и прочие приятности. Да, прогулка с собакой невыгодна по рациональности, но она выгодна вам для ощущения жизни.

Бывают моменты, когда и вправду дорога каждая минута. Но если эти моменты становятся всей жизнью, это уже проблема не хуже прокрастинации.

Крайности в процессе. Вы настолько прониклись духом борьбы, что уже не позволяете себе и малейших слабостей. Когда вы ловите себя, скажем, на просмотре ролика про жирафов, то так расстраиваетесь, что уже и работать не хочется. Дескать, а чего толку, если вот такая вот я безвольная тряпка?

Здесь важно понять пару моментов:

Момент 1. Сейчас у вас идет перековка привычек, смена правил работы и много других важных изменений. Это непросто. Вы будете регулярно наступать на грабли. Это тоже нормально, главное не перестать все это замечать и стараться убирать. Суть борьбы в самой борьбе, а не в идеальности через пару недель.

Момент 2. Все мы живые люди. Думаете, я в перерывах вместо полезной прогулки или какой-нибудь гимнастики не сбегаю порой смотреть ролики? Тоже сбегаю. Временами нам нужна отдушина.