Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь - Триш Робертс

Радость

Сварливые родичи гнева не делают нас счастливыми. Даже если мы звоним друзьям и часами жалуемся на свои проблемы. Из-за этих угрюмых родственников гнева нам не спится ночами, а наутро мысль о них – первое, что приходит нам в голову. Если вы то и дело испытываете разочарование, раздражение, досаду, зависть, нетерпение, вину или обиду, не ждите, что при этом на душе будет спокойно, тепло и радостно. Избавиться от гнева во всех его проявлениях – лучший подарок, который вы можете себе преподнести, чтобы сделать свою жизнь приятнее.

Гнев и его сварливые родичи – негативные эмоции, противоположные тем позитивным чувствам, к которым мы стремимся: уверенности в себе, сосредоточенности, ощущению благополучия и покоя.

* * *

Давайте посмотрим, как семь сварливых родичей гнева связаны с 8ГТГ и как они крадут у нас самое дорогое: время, деньги, творческие силы и радость.

1. Отношения

Любимый человек

Кайя Д. очень расстроилась, когда ее мужа обошли с желанным повышением. Выслушав неприятную новость, Кайя попыталась подбодрить мужа, но язык тела – поникшие плечи, потухший взгляд – выдавал ее истинные чувства: она так рассчитывала на эти деньги для семьи! Все вышло совсем не так, как она надеялась и ожидала. Кайе казалось, что муж ее подвел.

Грустить из-за неудач – нормально. Но на печаль Кайи наложилось еще и разочарование, что и вылилось в негативные эмоции, направленные на мужа. Как и с любой формой гнева, важно побыстрее разделаться с этим чувством. Иначе вы рискуете зря потратить время и упустить возможность радоваться жизни. В случае Кайи промедление могло сказаться и на семейном бюджете. Самое разумное для нее – поддержать мужа, подбодрить его, чтобы он поскорее переварил неудачу и двинулся дальше – к новым финансовым возможностям.

Другой распространенный пример, который вы наверняка наблюдали (или, возможно, сами сталкивались с подобной ситуацией): один из супругов или партнеров перебирает на вечеринке, чем страшно раздражает другого. Вместо того чтобы отложить разговор до утра, трезвый затевает ссору с пьяным. Нет более бессмысленной траты времени, чем спор с нетрезвым человеком! Поводов для конфликта в отношениях – бесчисленное множество. Научившись разрешать разногласия без гнева, вы сбережете массу времени.

Родители

Сколько Кэрол М. помнила, у ее родителей всегда были ужасные, токсичные отношения. Кэрол умоляла мать уйти от отца, но та наотрез отказывалась. У мамы была стабильная работа в мэрии, которая вполне позволила бы ей себя обеспечивать, но она твердила, что дала Богу обет, который не вправе нарушить. Кэрол была вне себя. При каждом удобном и неудобном случае она упрашивала мать уйти от мужа. Во время редких встреч они только и делали, что ссорились, стали видеться все реже и в конце концов совсем перестали общаться. Спустя несколько лет Кэрол позвонил отец и сообщил, что у мамы обнаружили рак. Кэрол тут же поспешила в больницу, где мать проходила лечение.

Теперь, когда здоровье мамы стремительно ухудшалось, Кэрол старалась общаться с ней как можно чаще. Но сколько времени было потеряно! Кэрол корила себя за то, что так долго досадовала из-за маминого решения. Через два года матери не стало. Утраченные возможности уже никогда не вернуть.

Братья и сестры

Ричард К. с самого детства враждовал со старшим братом Райаном. В детстве Ричарду доставались обноски брата, и дети в школе вечно над ним смеялись. Дома мать носилась с ним как курица с яйцом. Она мечтала о доме, полном детей, но больше родить не смогла, так что Ричард остался младшеньким. За ужином мама всегда подкладывала ему лишний кусок: «Ты же еще растешь!» Но от маминого особого отношения было больше вреда, чем пользы. Стоило ей отвернуться, как Райан набрасывался на Ричарда с кулаками или начинал обзываться. Старший брат стремился поставить младшего на место, чтобы тот не возомнил о себе невесть что.

Так зависть Райана разрушила их отношения. Сейчас братьям уже за сорок, но они не общаются больше 10 лет. Зависть и обиды погубили их отношения, лишив Райана и Ричарда радости, которую могли бы подарить им крепкие братские узы.

Дети

Сара А. мечтала поскорее стать матерью. У нее была прекрасная работа и замечательный муж. Супруги купили дом в престижном районе, Сара читала книги, смотрела телепередачи и слушала подкасты, стараясь узнать все на свете о том, как стать хорошей мамой. Когда родилась Эшли, Сара была на седьмом небе от счастья. Ей так нравилось покупать для малышки очаровательные платьица и крохотные туфельки! Но Эшли росла, и Саре становилось все труднее мириться с неизбежными «издержками» материнства: пятнами на одежде, грязью в доме, детскими шалостями. С каждым днем Сару все сильнее переполняло разочарование и раздражение. Стоило Эшли выйти на улицу, как она тут же теряла то носок, то туфельку. Малышка не могла и глотка сделать, чтобы не облиться. Даже раскраску не могла не изгадить! Казалось, Эшли все делает не так. Одно расстройство от нее! Это выводило Сару из себя.

Сара не думала, что быть матерью окажется так сложно. Она пыталась воспитывать Эшли, но все было тщетно. Муж жаловался, что она постоянно ворчит на него и на их малышку. Сара не знала, что делать. Она никак не могла добиться от Эшли желаемого поведения и постоянно расстраивалась. Ей не хватало терпения. Тем более что сама Сара в детстве была аккуратной девочкой и начала читать уже в три года. Она боялась, что если Эшли не научится брать себя в руки, то вырастет неудачницей.

Сара с неохотой признавалась себе, что ей просто не нравится быть матерью. Эшли постоянно злила ее. Терпение почти иссякло, хотя Сара и понимала, что оно ей необходимо. Она начинала обижаться на дочь и винила себя за это. Саре казалось, что она теряет все: деньги, время, радость, даже возможность мечтать. С тоской она вспоминала беззаботную жизнь до появления крошечного комочка счастья, перевернувшего все с ног на голову. Чувство вины и обида не давали Саре испытывать радость материнства.

Друзья

Марианна С. и Линда П. дружили со школьной скамьи. Они помнили, кто с кем танцевал на выпускном и у кого когда случился первый поцелуй. Марианна переехала в Нью-Йорк, выучилась на юриста и стала специалистом по экологическому праву. Она вышла замуж за обаятельного художника-графика, родила двоих детей. Их жизнь представляла собой калейдоскоп корпоративных мероприятий, вернисажей и родительских собраний. Линда замуж так и не вышла, но много лет встречалась с женатым мужчиной. Марианна считала, что подруга поступает неправильно, но не знала, как убедить ее прекратить эту связь. Она выслушивала жалобы Линды на женатого любовника, который в последний момент отменял встречи и легко мог забыть о подарке на День святого Валентина.

Эта дружба становилась обузой для Марианны, и она терзалась чувством вины. Нельзя же взять и перечеркнуть столько лет, думала она. В конце концов, лично ей Линда ничего плохого не сделала. Но как Марианна ни пыталась убедить себя в этом, в глубине души она понимала: ей больше не нужна эта дружба. Она перестала уважать подругу и немного стыдилась ее, а порой даже задавалась вопросом: а не уведет ли Линда и ее мужа, если представится случай? Год за годом Марианна тратила на Линду время – и горько об этом сожалела.

Авторитетные фигуры

В колледже Харлан М. блистал на баскетбольной площадке. Но тренер был к нему очень строг: заставлял то бегать вверх-вниз по ступенькам трибун, то отжиматься до седьмого пота. Харлану казалось, что к другим игрокам тренер относится иначе, а придирается только к нему. Это страшно бесило. Раздражение и обида копились в Харлане весь сезон, пока наконец он не сорвался прямо во время матча, на глазах у зрителей. Видео с этой сценой разлетелось по соцсетям, и Харлан прослыл чуть ли не психом. Хотя он был сильным игроком, после того случая команды