Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

В одном ― только самое важное на какой-то период (обычно пара недель или месяц), а в другом ― текущие дела. Первый я храню подольше, второй меняю регулярно. Два списка мне просто необходимы: если перемешать все вместе, выйдет сумбур и нелепица, слишком уж много задач каждый день. Да и серьезные задачи затеряются на фоне остальных.

Но это, повторюсь, только для самых загруженных, кому даже для больших задач нужен список. Если же у вас таковых много не бывает, хватит и одного.

P.S. Как вариант, в отдельный список можно выносить совсем отдельные задачи (не из вашей области, по отдельному проекту и т. п). Но напомню: очень аккуратно, лучше ― только по необходимости, потому что увеличение списков может вызвать ненужный стресс. Не у всех, но может.

День 20

Полезное на день: «Негативное окружение и токсичность»

Неправильное окружение рушит настрой, выбивает из колеи, снижает веру в себя, усиливает общие стрессы и негатив. Когда вы начинаете борьбу с прокрастинацией и формируете позитивный настрой для изменений, пересмотреть отношения с негативными людьми нужно обязательно.

Но кто они ― негативные люди, и как их опознать?

Таких людей принято сегодня называть «токсичными» и наделять массой всяких признаков. Врет ― токсичный. Лезет помогать без спроса ― токсичный. Мы этим путем не пойдем.

А если просто врун, но безобидный и позитивный? А если помогает, потому что сильно горит делом и просто не выдержан? Словом, не все так просто. Я предлагаю не сваливать человеков в кучу и найти только тех, кто реально мешает. Опираться буду на личные наблюдения. Даешь оголтелый субъективизм!

Люди, с которыми сложно Люди с негативным мышлением

Они могут быть даже не токсичны по своей сути: от многих вы не дождетесь ни агрессии, ни какой-то деструктивной критики. Они просто… мыслят не так. Они из старой жизни.

Например:

• У них вечно драмы, а вам это даром не нужно.

• Они зациклены на новостях, которые вас отвлекают.

• Слишком навязчивы, на них уходит много времени.

• Они везде видят негатив и подвох, что опять же вам даром не нужно.

• Они сплетничают, а у вас из-за этого эмоциональная брезгливость.

• У них везде все виноваты, и это вас напрягает.

• Они неудачники, а вы, наоборот, стараетесь это ярмо сбросить.

• Они не верят в изменения и крадут ваши силы.

Таких ситуаций масса, но главный признак один: если от общения с человеком вам некомфортно, растет уровень стресса или неприязни, стоит делать выводы.

Как оградить себя от негативных людей? По-разному: есть те, которых хватит добавить в бан и забыть, а кто-то ― ваш близкий родственник или начальник. Но все равно давайте попробуем:

1. Если человек случайный, можно раз прямо сказать о своем недовольстве, если не понял ― нафиг с пляжа.

2. Если человек в прошлом более-менее близкий (школьный друг, бывший коллега и т. п.), можно прояснить ситуацию пару раз, не понял ― та же схема.

3. Если важность средней и высокой степени (коллега по работе, заказчик, начальник, близкий знакомый), здесь нужно тоньше:

– Если думаете, что поймет, скажите прямо что-то вроде: «Маша, давайте без новостей о финансах, мне они неинтересны стали», «Вася, я сейчас меняю себя, мне негатив надоел, лучше скажи ― чего с проектом». Нормальные люди обычно все понимают и делают выводы.

– Как вариант, можно отшучиваться или неожиданно менять тему: 1) отбросив всякую логику и приличия; 2) тема должна быть позитивной.

Вам: «Вообще жесть, у нас в отделе такой серпентарий, прикинь, недавно бухгалтерша, эта стерва ужасная, такая говорит…»

Вы: «Ага, ясно, а я вчера пирог испекла ― муж с детьми даже крошки подъели, просили каждый день печь! Ладно, столько всякого полезного еще сделать, побежала, давай!»

Чем круто? Во-первых, отправитель негатива видит, что вам серпентарий отнюдь не интересен. Во-вторых, чувствует тональности: она вам негатив, а вы его ― позитивом. Это, как ни странно, лучше всего показывает отправителям всю ущербность их собственной позиции.

Не понимают? Можно уже более радикально:

– Поставьте барьеры и общайтесь только на нужные вам темы, любой уход в сторону ― игнорируйте.

– Если это переписка, можно отвечать суше и короче по «плохим темам» и развернуто ― «по хорошим». Если у «негативщика» голова не только для еды, он должен увидеть отличия и сделать выводы.

– Создайте триггер для «Отстань, а?». Когда прямо не скажешь, можно приучить человека к буйкам, за которые вы не заплываете. Для этого используйте одну и ту же реакцию на «неформат». Например, фразу «Извините, много работы».

Важно, чтобы она повторялась из раза в раз. Знаете зачем? Со временем для отправителя это станет лучшим сигналом, что он за буйками.

Опять не помогло? Тогда либо ставьте ультиматумы, либо как-то решайте на радикальном уровне (отказ от заказчика, пожаловаться начальству, отчитать прилюдно). Если все совсем плохо (бывают и полностью токсичные коллективы, например), тогда вплоть до увольнения. Увы.

4. Если важность максимальной степени. Мама, папа, жена, муж, дети, близкие родственники. А вот сюда я не полезу даже за взятку. Отношения везде разные, стиль общения тоже, что-то конкретное советовать глупо.

Вам нужно самим найти путь правильных реакций. Где-то отшучиваться и терпеть, где-то пожестче, а где-то и прямой разговор раз за разом. Все, как выше, но с учетом, что радикальные варианты почти исключены.

5. Если важность вне списков. Кот. Вам никогда не превозмочь все те эманации осуждения и обид, когда ваш кот не в духе. Здесь только смириться. Кормить. Гладить. Терпеть. Такие дела.

Важно! В общении не нужно явно показывать, что вам неприятно слушать или общаться. Негативные люди нередко реагируют на это, как волки на запах крови. И дело часто не в них самих: это их внутренняя мешанина так реагирует, а они, как послушные телята, трусят за ней.

Токсичные люди

Чем «явно токсичные» отличаются от «просто негативных»? Я для себя выделил два признака.

Агрессивность человека. В словах, суждениях, делах, критике, даже шутках. Бывают и мастера агрессии, которые вроде бы и не хамят, и не нападают напрямую, но вовсю используют скрытую агрессию: ехидные и обидные приколы, неприятные сравнения и так далее.

Также полезно отличать «чисто токсичных» и «токсичных по случаю». Первые ― подчинены негативу, они плещут им регулярно. Вторые ― иначе. Их может задеть