Осознанное сновидение - Роберт Ваггонер
Что такое проверка реальности?
Проверка реальности — это практика, позволяющая вам убедиться в том, что вы спите, посредством двойной проверки сновиденной реальности, сновидцы осуществляют проверку реальности, пытаясь взлететь, просунуть руку через стену и т. д. Делая это, они могут убедиться, что находятся в осознанном сновидении, поскольку подобные действия возможны только во сне. Проверка реальности- это очень хорошая практика, которой вы могли бы заниматься в осознанных сновидениях.
Как можно проснуться, если находишься в осознанном сне?
Многие люди просто решают или намереваются проснуться, и это получается само собой. Другие замечают, что можно проснуться, если достаточно долго смотреть на какой-нибудь предмет. Также известно, что если совершить какое нибудь действие, которое вызывает сильные эмоции, то велика вероятность проснуться. В целом, проснуться, когда находишься в осознанном сне, не составляет проблемы. Для большинства людей гораздо больший интерес представляет, как можно продлить осознанный сон и избежать таких действий, которые приводят к его завершению.
Что такое ложное пробуждение?
Термином "ложное пробуждение" обозначается такая ситуация, когда вы считаете, что проснулись, но потом понимаете, что все еще спите. Обычно вам быстро удается понять, что вы еще спите и проснуться по настоящему. Однако иногда подобное понимание приходит только через некоторое время, поскольку вы можете оказаться в очень реалистичной обстановке или усердно начать записывать в дневник свой сон, но потом сообразите, что все еще спите. Некоторые люди, заподозрив ложное пробуждение, делают проверку реальности (как описано выше), а затем переходят к новому сновиденному приключению=)
Что такое пустота или серое пространство?
Термином "пустота" или "серое пространство" обозначается темная, с искорками света, сцена, обычно лишенная всяких образов, которую сновидцы иногда видят, когда сновидение разваливается и визульная картинка пропадает. Многие сновидцы в этом случае решают, что сон кончился и просыпаются. Однако при желании возможно сохранить осознание в этом сером пространстве и дождаться, пока возникнет новая картинка, сновидцы делают это, дотрагиваясь до ощущаемого собственного тела, поддерживая кинестетические ощущения, или пытаясь петь, чтобы задействовать слух, а иногда просто поддерживают свое осознание и ожидают, когда появится новая картинка. (У некоторых сновидцев, например у меня, есть предположение, что пустое или серое пространство представляет собой некоторый нереализованный потенциал сновиденной матрицы).
Как долго может продолжаться осознаное сновидение?
Продолжительность осознанного сновидения зависит от опытности человека и его способности к сохранению осознанности и концентрации внимания. По моим оценкам, у 90 % начинающих продолжительность осознанного сновидения составляет менее 5 минут. Продолжающие сновидцы могут оказаться способными продержаться в осознанном сне до 10–15 минут. Опытные сновидцы могут оставаться осознанными еще дольше; существует ряд сообщений о том, что осознанный сон продолжался около 50 минут.
Опытные сновидцы иногда добровольно прерывают свое сновидение потому, что если они задержатся там чересчур долго, то потом будет трудно вспомнить точные детали того, что происходило в начале сна. Именно поэтому сновидцы, которые проводят в осознанном состоянии эксперименты, обычно рассказывают, что проснулись сразу после получения экспериментальных результатов.
Кроме ограничений памяти, с какими еще когнитивными проблемами можно столкнуться в осознанных сновидениях?
С позиции повседневного разума, может показаться, что сновидец не всегда реагирует на события в сновидении достаточно рассудительным, рациональным и логическим образом. Подобным образом, люди, подверженные гипнозу, часто допускают определенные логические несоответствия, когда находятся в трансовом состоянии, что специалисты по гипнозу называют "трансовой логикой". Конечно, большинство подобных несоответствий вызвано теми установками, которые делает гипнотизер.
Как отмечалось ранее, то, что происходит в наших сновидениях, обычно определяется нашими конкретными убеждениями и ожиданиями (которые представляются нам в этот момент рациональными). Например, если вы считаете, что можете упасть, то упадете, хотя, если рассуждать логически, силы тяготения во сне не существует. Хотя ваше опасение относительно возможного падения представляется вам в этот момент очень рациональным (оно и есть рациональное, раз такое убеждение у вас есть), когда вы проснетесь, оно будет казаться вам очень нелогичным и иррациональным.
Поскольку ваш "расклад убеждений" — набор ваших убеждений и ожиданий в значительной степени определяет ваше отношение к сновиденному окружению (и, возможно, оказывает на вас гипнотическое воздействие), в рамках ваших собственных убеждений относительно этого окружения вы действуете рационально. Поэтому представляется неправильным оценивать логичность или рациональность поведения сновидца без учета "расклада убеждений", которыми он обладал на момент сновидения.
Что такое признаки сна?
Признаки сна — это любые объекты, которые помогают вам понять, что вы спите. Когда я только начинал заниматься осознанными сновидениями, поиск рук во сне был для меня предопределенным признаком сна. как-только я видел во сне свои руки, я понимал, что сплю. Иногда появление во сне чего нибудь необычного или умершего родственника может подействовать, как признак сна и вызвать осознанность. Если вы хотите создать для себя эффективный признак сна, то нужно сделать так, чтобы он был сильно связан или ассоциирован с мыслью "это сон!".
Обычно осознанные сновидения представляются делом увлекательным и захватывающим. Бывают ли осознанные сновидения негативного или расстраивающего характера?
По большей части, осознанные сновидения являются увлекательными и доставляют наслаждение, однако могут быть и такие осознанные сновидения, которые смогут вас расстроить и даже осознанные кошмары. В подобных случаях, сновидец может встретиться с угрожающим ему человеком или оказаться в опасной ситуации (обычно это персонификации страхов), что приведет к появлению сильных эмоций и к тому, что он окажется неспособным усмотреть различные варианты того, как нужно поступить с этим спрайтом или в этой ситуации. Поскольку содержание осознанных сновидений определяются нашими ожиданиями, убеждениями и вниманием, концентрация на опасных деталях помогает разрушить кажущуюся опасной ситуацию. Если вы сможете оперативно поменять ваши убеждения, ожидания и фокус внимания, то, по всей вероятности, сможете справиться с ситуацией. Если вы будете продолжать бояться, то продлите ту ситуацию, которая внушает вам страх.
Как насчет осознанных сновидений, в которых появляются отвлекающие персонажи сна?
У некоторых сновидцев в сновидениях появляются "отвлекатели" (термин, который предложил И. Козлов в интервью для журнала "Lucid Dream Exchange"), то есть персонажи сна, которые мешают вам выполнить поставленную задачу или препятствуют вашей осознанности. Такие персонажи сна могут надоедать вам вопросами или всякими сомнениями; в любом случае, они являются символическим представлением ваших собственных вопросов и сомнений. Обычно отвлекатели встречаются тем реже, чем более вы становитесь уверенными в своих способностях к осознанным сновидениям.
Аналогично, в сновидениях вам может встретиться и противоположное явление, "привлекатели" — то есть такие персонажи сна, которые привлекают ваше внимание своей внешностью, соблазняют вас или в каком нибудь смысле являются очень заметными. В зависимости от ситуации, подобные
