Не грандиозный нарцисс. Исповедь уязвимого нарцисса о стыде, пустоте и страхе жить - Илья Бакулин

Вот в чём суть. Жизнь от обратного – это жизнь, где всё строится вокруг реакции на боль. Пока больно – ты активен. Как только стало легче – всё, застой. В этой системе координат я автоматически считаю: «Со мной что-то не так. Это нужно срочно исправить». Но как только я вроде бы всё исправил – внутри пусто. Не понимаю, что делать дальше. Никаких задач. Никакой цели. Только тупик или новая выдуманная проблема.

Что же делать в таком случае?

Честно? У меня нет готового универсального рецепта. Но если вы тоже живёте по принципу «от проблемы к проблеме», как и я, долгие годы, – самое важное, с чего стоит начать, – это заметить этот шаблон. Просто отследить его. Начать ловить мысли и ситуации, в которых вы снова реагируете не на желание, а на необходимость «что-то исправить».

Жизнь от обратного – это жизнь, где ты действуешь только тогда, когда что-то не так. А значит, ты не создаёшь хорошего, не добавляешь в неё новых смыслов. Всё сводится к тому, чтобы вернуть «норму» – и остановиться.

А ведь можно иначе. Можно захотеть стать спортивнее не потому, что ты ненавидишь своё тело, а потому, что тебе просто нравится так выглядеть, нравится быть сильным, активным, здоровым. Можно жить один и при этом чувствовать себя комфортно, но при этом осознанно хотеть семью, отношения, детей – и из этого желания поставить цель: например, накопить на своё жильё, начать строить более устойчивую финансовую модель.

Тогда ты действуешь не из страха, не из «надо», а из желания. А значит – развиваешься. Начинаешь не просто закрывать проблемы, а создавать что-то новое в своей жизни.

Именно поэтому я продолжаю ходить к психологу – не потому, что «сломался», а потому, что мне интересно меняться, исследовать себя, узнавать новое. Хожу в спортзал – не потому, что ненавижу себя, а потому, что люблю спорт и чувствую себя лучше, когда занимаюсь.

Это и есть важный поворот: не просто решать проблемы ради их исчезновения, а добавлять в жизнь что-то хорошее. Осознанно. По своему выбору.

Глава 13. Жизненный пересмотр.

Установка на негатив

Если я ничего не путаю, в психологии это называется «деконструкция». Не знаю, то ли в тридцать всё заиграло новыми красками, то ли я просто повзрослел, но процесс пошёл.

Я всегда смотрел на жизнь через негативную линзу. Эти отношения – боль и предательство. Там – потеря денег. Здесь – издевательства. Там – снова провал. Всё плохо, всё мрачно. Мой ум формировал чёткий шаблон: видеть везде только негатив, фиксироваться на плохом, упускать всё остальное. Я не жаловался вслух. Просто мысленно придавал отрицательный оттенок почти каждому событию.

Процесс деконструкции

Как-то я начал вспоминать свою жизнь. Ошибки, провалы, потери, разрывы. И вдруг… осенило. А ведь всё это не было таким уж ужасным. Более того – в этих историях что-то мне дало.

С одной бывшей я научился любить. С другой – отстаивать границы. Один сложный клиент научил меня приходить вовремя и держать слово. Другой – не поддаваться на хитрости, когда речь идёт о деньгах.

Я понял: одно и то же событие можно воспринимать по-разному. Мы не можем переписать прошлое – оно останется как есть. Но мы можем изменить своё отношение к нему. А это уже многое.

Зачем это нужно? Потому что если я вижу все свои прошлые отношения как провал, если думаю, что все женщины делали мне больно, то и в настоящем, и в будущем я буду действовать из этого шаблона. И логично получу тот же результат. Ничего не изменится.

А если пересмотреть прошлое? Не стереть боль, не приукрасить – а увидеть и пользу, и рост, и развитие? Тогда появляется шанс выйти из замкнутого круга, начать жить и воспринимать иначе.

Жизнь не состоит только из боли. Да, были ошибки, потери, тяжёлые периоды. Но не только они формируют мой путь.

Повторюсь: если тридцать лет подряд я воспринимаю свою судьбу как непрерывный тяжёлый груз, то как я могу вдруг проснуться и начать жить легко и счастливо? Это невозможно. Шаблон мышления сильнее утреннего настроя.

Но если я начну делать тщательный пересмотр – прошлого и настоящего, если увижу, что в каждом этапе было что-то ценное, то негативный шаблон начнёт расшатываться. Он уже не будет править мной целиком.

И тогда появится шанс: думать иначе, чувствовать иначе, действовать иначе. А значит – получать другие результаты, не просто плыть по течению старой боли, а начать жить по-новому.

Глава 14. Заключение

Хочу поделиться с вами словами одного человека, которые однажды очень сильно помогли мне. Когда я обсуждал с ним всё то, о чём рассказал в этой книге – школу, драки, унижения – он сказал: «Илья, по-человечески они были неправы. Но жизнь по-разному мотивирует нас на развитие. Иногда – через пинки».

Если бы не те издевательства, я, может быть, не стал бы таким неуверенным. Но именно из-за этой неуверенности я начал искать ответы, способы, пробовать. Да, я шёл вслепую. Но шёл.

Я уехал в Китай, выучил языки, читал книги, искал решения, хотя мне часто было очень плохо. Мой лишний вес – как бы я ни злился на него – стал толчком к тому, чтобы изучать здоровье и питание, заняться спортом. Так я пришёл к боксу и прогулкам. Теперь я понимаю, что делает мне хорошо, какой вес для меня комфортен, сколько мне нужно двигаться, чтобы чувствовать себя живым.

Из-за депрессий я начал терапию – и узнал много нового о себе. Из-за школы я пошёл в бокс. Да, спарринги не всегда приятны. Но в этом есть что-то своё. Из-за сложных отношений я понял, что мне не подходит, и узнал, на что я способен в любви.

Нет, не всё, что с нами происходит, – хорошо. Иногда больно. Иногда страшно. Но это не обязательно бессмысленно. Иногда можно посмотреть на ситуацию иначе. Можно задать себе вопрос: что я могу с этим сделать? Или хотя бы – куда мне идти дальше?

Я, как и вы, имею страхи, прошлые неудачи, внутренние конфликты. Я не всё смог изменить. И, как видно из этой книги, здесь нет историй о том, как жизнь