Тревожность, неврозы и… любовь. В кабинете у практикующего психолога - Иосиф А. Гольман

Ключ к расшифровке вашего выбора дам в следующем абзаце.

Считаем баллы

Разнесите выбранные вами варианты профессий по типам, обведя их номер кружочком в таблице.

✦ Реалистический тип: 1, 2, 3, 4, 5,16,17,18,19, 21, 31, 32, 33, 34 – все А.

✦ Интеллектуальный тип: 1Б, 6А, 7А, 8А, 9А, 16Б, 20А, 22А, 23А, 24А, 31Б, 35А, 36А, 37А.

✦ Социальный тип: 2Б, 6Б, 10А, НА, 12А, 17Б, 20Б, 25А, 26А, 27А, 36Б, 38А, 39А, 41Б.

✦ Конвенциональный тип: ЗБ, 7Б, 10Б, 13А, 14А, 18Б, 22Б, 25Б, 28А, 29А, 32Б, 40А, 42А, 38Б.

✦ Предприимчивый тип: 4Б, 8Б, 11Б, 13Б, 15А, 23Б, 26Б, 28Б, ЗОА, ЗЗБ, 35Б, 37Б, 39Б, 40Б.

✦ Артистичный тип: 5Б, 9Б, 12Б, 14Б, 15Б, 19Б, 21Б, 24Б, 27Б, 29Б, ЗОБ, 34Б, 41А, 42Б.

Закончив, посчитайте, сколько получилось баллов в каждом из типов личности из расчета: один кружочек равен одному баллу.

Подсчитали – делаем выводы

Итак, по каждому типу личности мы получили для себя некоторое количество баллов. Проще всего тем, у кого четко выделились один или два типа. Сложнее «разбросанным» личностям. Но и они могут оценить свою принадлежность к тому или иному типу, просто сравнивая количество набранных баллов.

Определив тип профессиональной направленности, уже гораздо легче определиться с профессией. Например, реалистичный – механик, моряк, инженер, то есть те профессии, где ценится эмоциональная стабильность и ориентированность на текущую реальность. Социальный – это люди, не представляющие себя без постоянного общения: учителя, врачи, психологи, социальные работники. Остальные типы также интуитивно понятны. Для уточнения можете посмотреть подробности в описаниях теста Холланда в Сети.

Что намерили, то мы и есть. Но это не точно

Что делаем дальше?

Можно было бы написать: бежим на новую работу. Но это не так. Потому что перед нами всего-навсего тестовая методика.

Желательно сравнить ее с результатами других тестов по профориентированию и, конечно, с выводами практикующего психолога.

Тем не менее сказка – ложь, да в ней намек.

Не зря вы выбрали в тесте Холланда именно эти профессии. Не зря обвели кружочками именно эти цифры.

Стоит задуматься.

Ведь выбор профессии – это и выбор места, где вы проведете треть своей жизни.

И очень хочется провести ее с удовольствием.

Внутрисемейные отношения. Измеряем семейную тревожность

Любимая семья, нелюбимые проблемы

Корень большинства наших психологических проблем кроется в семейных взаимоотношениях. Хотя бы потому, что в семье мы проводим большую часть нашей жизни. Да и вообще нет людей, свободных от семейных взаимоотношений. Каждый человек – чей-то сын или чья-то дочь. И большинство людей – чьи-то папа или мама, муж или жена, брат или сестра.

Это мы только по ближнему родству прошлись.

Дальнейшая логика проста: наши социальные связи напрямую влияют на нашу психику, а та, в свою очередь, неразрывно связана с нашим соматическим здоровьем.

Другими словами, мы просто физически не можем не зависеть от семейных взаимоотношений.

Без семьи – еще хуже

Но ведь есть те, у кого семьи нет? Или те, кто не удовлетворен семейными взаимоотношениями и старается их до минимума сократить?

Как показывает практика любого психолога, это не решение проблемы, а убегание от нее. Без семьи, в одиночестве человеку обычно гораздо хуже, чем в окружении семейных проблем.

Семья – это замечательно. А если в семейной жизни что-то происходит не так, как хотелось бы, то, значит, нужно спокойно разбираться, в чем дело.

Поэтому верное решение будет примерно такое: с психологом или самостоятельно, пытаться убрать из столь необходимых отношений токсичность, если она там появилась.

Прежде чем менять, надо исследовать

Итак, допустим, у нас есть понимание, что в семейных отношениях что-то не ладится. Причем это касается любых внутрисемейных раскладов: муж – жена, родитель – ребенок, брат – сестра, индивидуум – семья.

Проблема мешает жить, мешает получать удовлетворение от происходящего вокруг и внутри человека.

Надо разбираться. Лучше, конечно, с профессионалом. Но можно кое-что понять и самому. Для этого я снабжаю эту книжку простыми в обработке, но вполне корректными тестами.

Напоминаю, что тесты диагнозы не ставят. Однако вполне могут помочь понять свои трудности и подсказать из них выход.

Анализируем семейную тревогу

Любая неудовлетворенность семейными отношениями, как правило, вызывает дискомфорт жизни в семье. Чаще всего он выражается в постоянном тревожном ожидании – ощущении, что в любой момент может произойти что-то не очень приятное.

Вот и оценим это ощущение с помощью теста «Анализ семейной тревоги» (авторы Э. Г. Эйдемиллер и В. Юстицкис). Цель их методики – «изучение общего фона переживаний индивида, связанного с его позицией в семье, с тем, как он воспринимает себя в семье».

Почему нужен тест? Потому что тревога, в том числе семейная, – нередко неосознаваемое чувство. Оно портит настроение и здоровье, формирует состояние беспомощности, при этом часто человек не замечает и не осознает, что страдает тревожным расстройством.

Как это работает

Рисуем на отдельном листочке вот такую табличку.

Бланк опросника ACT

Обозначения в таблице:

✦ В – чувство вины в семье;

✦ Т – тревога;

✦ Н – нервно-психическое напряжение;

✦ С – интегральный показатель семейной тревоги как типового семейного состояния.

Теперь сами вопросы к тесту ACT. Номера соответствуют указанным в табличке. А дальше все просто: ответим на вопросы и посчитаем баллы.

1. Знаю, что члены моей семьи часто бывают недовольны мною.

2. Чувствую, что как бы я ни поступил (-а), все равно будет не так.

3. Я много не успеваю сделать.

4. Так получается, что именно я чаще всего оказываюсь виноват (-а) во всем, что случается в нашей семье.

5. Часто чувствую себя беспомощным (-ой).

6. Дома мне часто приходится нервничать.

7. Когда попадаю домой, чувствую себя неуклюжим (-ей) и неловким (-ой).

8. Некоторые члены семьи считают меня бестолковым (-ой).

9. Когда я дома, все время из-за чего-нибудь переживаю.

10. Часто на себе чувствую критические взгляды членов моей семьи.

11. Иду домой с тревогой и думаю, что еще случилось в мое отсутствие.

12. Дома у меня постоянно ощущение, что надо еще много сделать.

13. Нередко чувствую себя лишним (-ей) дома.

14. Дома у