Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем - Патрисия Лав
Чем больше появляется ассоциаций, тем выше вероятность повторения какой-либо из них в будущем. У всех нас тысячи разных воспоминаний и ассоциаций, связанных с опытом прошлого. Так, например, прочитав слово «собака», вы можете подумать о своей собаке, о какой-то породе собак или о страшном случае, связанном с собаками. Вы не будете думать об армейском сапоге, ножницах или рамке для фотографий. За годы ваш мозг научился ассоциировать слово «собака» с пушистым зверьком, а не с кожаной обувью, резаком для бумаги или деревянным квадратом. Хорошо сформированная нейронная цепь становится скользким склоном, быстро направляющим ваш разум по одному и тому же пути. Давайте поясним на визуальном примере.
Представьте кучу глины. А теперь представьте, что пошел дождь. Когда первые капли падают на ее вершину, они растекаются во всех направлениях. Но когда дорожки проложены, вода течет уже по ним. Со временем дорожки углубляются, превращаются в колеи, и воде уже очень трудно течь в других направлениях – она стекает вниз по одному и тому же пути. Точно так же активизация одного и того же нейронного пути образует более-менее постоянные нейронные связи[7]. Если раз за разом вы думаете, пусть даже мельком: «Мой муж придурок», то и в дальнейшем будете воспринимать его как придурка. Чем дольше вы это повторяете, тем прочнее становится нейронный путь – углубляется колея.
Мозг формирует ассоциации не только для идей и поступков, но и для чувств. Когда вы впервые пьете диетическую «колу» после утомительной работы, мозг формирует связь между усталостью и приливом сил от газировки. Повторение той же ситуации еще более укрепляет эту связь. Если вы и дальше будете пить диетическую «колу», чтобы избавиться от усталости, то автоматически начнете желать ее при малейшем намеке на утомление. А со временем перестанете осознавать усталость, у вас останется только желание выпить диетической «колы», потому что мозг свяжет лишение сил с бодростью от диетической газировки.
Поскольку опыт оказывает сильное влияние на нейронные пути, монокулярное зрение формируется нашим прошлым. Мы все воспринимаем со своей точки зрения, но она основана на опыте прошлого, поэтому ограничивает будущее развитие. Когда мы воспринимаем мир монокулярным зрением, мозг мгновенно делает выводы. Например, если опыт прошлого убедил ваш мозг в том, что женщинам трудно угодить, вы с легкостью поверите, что и жене угодить невозможно. Если опыт приучил разум считать мужчин не заслуживающими доверия, то и к мужу вы будете относиться так же. И это еще не худший вариант: чем более негативной была ваша история, тем сильнее будут тревожность и подозрительность, порождаемые монокулярным зрением. Поясним на примере из реальной жизни.
В девятнадцать лет Диана вышла замуж, но муж оказался закоренелым бабником. Годы, прожитые в атмосфере обмана и предательства, сформировали у нее негативное представление о мужчинах. В конце концов, она набралась смелости и ушла от мужа. К сожалению, боль и негативные ассоциации она забрала с собой. Спустя много лет после развода она все еще очень подозрительно относилась к мужчинам. Она считала, что у каждого из них есть своя история неверности, даже если они «в этом не признаются». Наконец, после множества разочарований и неудачных отношений она обратилась к психотерапевту. После болезненного самоанализа она начала понимать, как повлияла на мозг история ее неудачного брака. Она поняла, как страх не позволяет ей построить счастливые личные отношения. Три года спустя она познакомилась с Брэндоном. После долгого, осторожного ухаживания они решили пожениться. Но прежде чем переехать к нему, Диана попросила выполнить одно ее желание: оглядеть свой дом и убрать все символы холостяцкой жизни. Ей не хотелось наталкиваться на сувениры подружек из прошлого. Диана не просила ничего выбрасывать, просто убрать куда-то, где она этого не увидит. Брэндон с готовностью согласился. Он убрал все фотографии, сувениры, записки – все, что было связано с его холостяцкой жизнью. Диана переехала к нему, и все шло хорошо, пока однажды, когда Брэндон был на работе, она не открыла шкафчик в ванной и не обнаружила там солидный запас презервативов. (Диана давно сделала гистерэктомию, а Брэндон – вазэктомию. Оба сдали анализы на СПИД и получили отрицательные результаты. Уже год они находились в моногамных отношениях и не использовали презервативы.) Обнаружив такое в ванной, Диана стала находить презервативы повсюду – в спальне, в шкафу, даже в гостиной!
Вечером, когда Брэндон вернулся с работы, Диана использовала навык коммуникации, которому научил ее психотерапевт. Она села рядом, рассказала о своих чувствах и высказала свою просьбу. Говорила она все правильно – «Я чувствую…», «Мне хотелось бы…». Зная ее историю, Брэндон сразу же понял, как больно ей было при виде презервативов. Он принялся извиняться, сказал, что сразу же избавится от них. Но через пару дней Диана открыла ящик кухонного шкафа – и нашла там очередной презерватив!
На этот раз, когда Брэндон вернулся домой, Диана позабыла обо всех навыках коммуникации. Стоило ему переступить порог, как она бросилась к нему, швырнула презерватив на стол и завизжала:
– Почему ты лгал мне?! Ты сказал, что все выбросишь! Почему я не могу тебе доверять? Разве ты не знаешь, как это для меня тяжело?!
Брэндон побледнел. Он посмотрел на стол, потом на Диану, потом собрался с силами и сочувственно произнес:
– Да, дорогая, я знаю, как это тяжело для тебя – но это чайный пакетик!
Диана и Брэндон не раз со смехом вспоминали тот случай, потому что годы позитивного опыта вытеснили старое монокулярное зрение, заменив его более дружественным зрением – бинокулярным. Но прежде чем двигаться дальше, давайте на примере с презервативами проиллюстрируем еще одну концепцию неврологии, которая объясняет, почему нам так тяжело переключиться с монокулярного на бинокулярное зрение. Когда связь сформирована, это не только повышает вероятность, что вы будете строить ту же ассоциацию, но еще и снижает возможность увидеть что-то другое. Когда вы настроены на презервативы, то будете видеть вокруг одни презервативы!
Даже когда вы смотрите на чайный пакетик, опыт прошлого снижает вероятность увидеть пакетик и повышает вероятность увидеть презерватив. Когда вы настроены воспринимать партнера злым или жестоким, вам очень трудно увидеть его в ином свете. Он может
