Легкий способ улучшить сон - Джон Дайси
Есть и другие влиятельные источники информации, о которых мы еще не упоминали и которые действительно стремятся одурачить нас. Это источники из мира бизнеса. Многие компании занимаются производством и продажей продукции, которая на самом деле никому не нужна, и прилагают огромные усилия, чтобы убедить нас покупать ее. В следующий раз, когда будете смотреть телевизор, обратите внимание на рекламу. Спросите себя, действительно ли вам жизненно необходим какой-нибудь из тех товаров, которые вам пытаются продать.
Конечно, вы можете хотеть купить машину, духи или еду на вынос, которые видите в рекламе, но задача специалистов по рекламе – внушить вам, будто всё это вам жизненно необходимо, и они используют для этого очень убедительные средства. Можно назвать их иллюзиями, и главная из них – иллюзия удовольствия.
Эти иллюзии, наряду со всеми другими влияниями, которым мы подвергаемся на протяжении всей нашей жизни, и порождают Большое чудовище. Поэтому, когда приходит время принимать самостоятельные решения, промывание мозгов берет верх над естественными инстинктами.
Важно понимать, что все эти влияния оказывают негативное воздействие на сон потому, что формируют у вас неверные установки и предубеждения. Доверяя тому, что говорят нам окружающие, а не нашим собственным природным инстинктам, мы поддаемся промыванию мозгов и выбираем неправильный образ жизни, при этом убеждая себя, что выбираем некое удовольствие.
Иллюзия удовольствия
В Декларации независимости США[7] говорится, что неотъемлемыми правами людей являются жизнь, свобода и право на счастье. Возникает вопрос: что такое счастье?
Удовольствие, безусловно, играет определенную роль в формировании того состояния, которое мы называем счастьем, но столь же важными его составляющими являются чувство внутреннего удовлетворения, ощущение довольства жизнью, душевный покой и хорошее самочувствие, возникающее благодаря крепкому здоровью. Погоня за одними лишь удовольствиями приводит нас в ловушку зависимости. Курильщики ищут удовольствия в курении, но никогда не ощущают подлинного удовлетворения и лишены душевного покоя – напротив, они становятся всё более и более неудовлетворенными и беспокойными, их самочувствие неуклонно ухудшается, а здоровье оказывается подорванным. Любое «удовольствие», которое, по их мнению, они получают от курения, – иллюзия.
Люди научились мастерски создавать иллюзию удовольствия. Именно так работает реклама, наряду со всеми другими негативными влияниями, которым мы подвергаемся на протяжении всей нашей жизни.
Человеческий мозг легко можно заставить видеть удовольствие в таких вещах, которые не только не доставляют удовольствия, но и вредны для нас. Алкоголь, никотин и другие наркотики, а также нездоровая еда и разного рода стимуляторы содержат химические вещества, которые «взламывают» нашу систему вознаграждения и расстраивают работу так называемого центра удовольствия – участков головного мозга, стимулирование которых вызывает у нас ощущение наслаждения. В то же время наши кумиры и навязчивая реклама внушают нам, что все эти вещества и продукты доставляю нам некое удовольствие, и мы рассчитываем получить от их употребления подлинное удовольствие, даже несмотря на дискомфорт и смутное беспокойство, возникающие после мимолетного ощущения мнимого наслаждения, создаваемого ожиданием каких-то ярких ощущений «кайфа», одобрения сверстников, чувства независимости и «взрослости». Кстати, беспокойство и дискомфорт, о которых мы говорим, вызваны выведением наркотика из нашего организма и являются частью абстинентного синдрома. После приема новой дозы наркотика это беспокойство и дискомфорт проходят, мы чувствуем облегчение и принимаем его за подлинное удовольствие: так формируется иллюзия удовольствия. Через некоторое время нас снова начинает тянуть к наркотику, прием которого мы связываем теперь с получением мнимого «удовольствия».
Именно иллюзия удовольствия заставляет нас придерживаться нездорового образа жизни, который пагубно влияет на сон. К нему относится и добровольная сверхурочная работа, в том числе в вечерние и ночные часы. В основе любого такого неправильного решения лежит иллюзия удовольствия – вера в то, что выбранный нами образ действий приносит нам какую-то пользу.
В случае работы допоздна иллюзию удовольствия бывает труднее распознать, но она играет здесь ключевую роль. Это может быть желание заработать больше денег, добиться повышения по службе, заполучить выгодный контракт, избавиться от придирок со стороны начальника или создать резерв свободного времени на будущее. Возможно, вы работаете допоздна, чувствуя некое давление обязательств, и считаете, что вынуждены так поступать, но задумайтесь и выясните, как вы оказались в таком положении. В основе всех этих ситуаций лежат конкретные решения, принятые вами в прошлом, и выбор определенного образа жизни.
Именно из-за иллюзии удовольствия мы пытаемся ослабить негативные последствия недосыпания, продолжая делать всё то, что его вызывает. Мы думаем, что делаем осознанный выбор по собственной воле, но это не так – нашим поведением управляет Большое чудовище.
Большое чудовище раз за разом проделывает с вами один и тот же коварный трюк. С помощью иллюзии удовольствия оно убеждает вас в том, что вашу тягу может облегчить только то, что изначально ее вызвало. Таким образом вы гарантированно остаетесь в замкнутом порочном круге (или даже в нескольких порочных кругах), из которого не сможете выйти до тех пор, пока не убьете Большое чудовище.
Не унывайте и не падайте духом
Процесс, который мы только что описали, называется зависимостью. Возможно, вы не считаете себя зависимым человеком, и это нормально. Термины, которые мы используем, не столь важны – важно, чтобы вы понимали, какой процесс за ними стоит. Мы подробно рассмотрим цикл зависимости в следующей главе, и тогда вы решите, имеет ли он отношение к вам и вашим проблемам со сном, но пока не зацикливайтесь на слове «зависимость». Причиной ваших страданий является причудливое сочетание промывания мозгов и дезинформации, формирующее нездоровое отношение к определенным продуктам питания, напиткам, легальным или запрещенным наркотикам. Все это приводит к выбору нездорового образа жизни, который вы делаете на основе ложной, ошибочной информации и под влиянием триггеров – определенных событий или обстоятельств жизни, провоцирующих вас на прием очередной дозы наркотика или зависимое поведение.
Слово «зависимость» ассоциируется у нас в основном с тяжелыми наркотиками, хотя сейчас мы знаем, что многие другие вещества, с которыми мы повсюду сталкиваемся в повседневной жизни, тоже являются психоактивными и вызывают привыкание; к ним относятся не только никотин и алкоголь, но и пищевые добавки, такие как рафинированный сахар и переработанные и крахмалистые углеводы. Зависимость может быть поведенческой, если она сформировалась
