Легкий способ улучшить сон - Джон Дайси

Вы хотите верить в то, что родились с генетической предрасположенностью к саморазрушительному поведению? Вы верили в это до того, как у вас появились вредные привычки? Если вы взяли в руки эту книгу, значит, вы верите в то, что можете избавиться от зависимости.

Некоторые так называемые «эксперты» используют термин «предрасположенность к зависимости» так часто, что мы начинаем думать, будто речь идет о каком-то нарушении или расстройстве, признанном современной медициной. Но это не так. Это всего лишь теория, в значительной степени основанная на том факте, что у многих зависимых людей обнаруживается не одна, а несколько зависимостей: например, многие алкоголики одновременно являются заядлыми курильщиками или игроманами, а героиновые наркоманы курят электронные сигареты и не вылезают из долгов.

Курение, алкоголизм, игромания, переедание, шопоголизм – нам кажется, будто все эти зависимости возникают у людей определенного типа, не так ли? Если причина не в том, что этим людям не хватает силы воли, как мы выяснили в предыдущей главе, то, может, они стали зависимыми потому, что более склонны к зависимости, чем другие люди?

Такова теория. Но взгляните на факты. Широко распространенный подход к избавлению от зависимостей, рекомендуемый медиками, заключается в замене одной зависимости на другую. В основе этого подхода лежит предположение о том, что такая замена якобы поможет зависимому человеку бороться с тягой к объекту зависимости достаточно долго, чтобы желание принимать первоначальный наркотик полностью прошло. На самом же деле в результате у человека формируются две, три или четыре зависимости вместо одной. Таким образом так называемые «эксперты» активно подталкивают людей к тому, чтобы у них появилось несколько зависимостей.

Пожалуйста, четко уясните себе следующее: в основе всех зависимостей лежит одна и та же причина, и она не имеет никакого отношения к вашим генетическим особенностям или особенностям вашего характера. Любой человек может избежать подсаживания на крючок зависимости, и любой может избавиться от зависимости.

Большое чудовище или изъян характера?

Зависимость, как и бессонница, – это опыт, проживаемый в одиночестве несмотря на то, что от одной и той же зависимости страдают миллионы людей. Зависимые люди становятся очень замкнутыми и убеждают себя, что их проблема уникальна и неповторима. Вот почему общение с другими зависимыми так полезно: оно помогает вам осознать, что эти люди переживают или пережили то же самое, что и вы. Тогда вы начинаете понимать, что зависимость – это не слабость и не изъян вашего характера, а изъян общества, которое промывает людям мозги и тем самым загоняет их в ловушку зависимости.

Подобно вере в то, что для избавления от вредной привычки или зависимости вам не хватает силы воли, теория предрасположенности к зависимости подкрепляется вашими неудачными попытками прекратить нездоровое или нежелательное поведение. Если вы изо всех сил стараетесь сделать это, но все равно терпите неудачу, естественно было бы предположить, что вы не в силах справиться с этой проблемой. Хвастуны и нытики, утверждающие, что им удалось это сделать с помощью волевых усилий, тоже ценят эту теорию. Они могут месяцами или даже годами обходиться без своего наркотика, но все равно жаждут его. Эта навязчивая тяга уже не может быть результатом действия наркотика в их организме – должно быть, все дело в их личностных особенностях, верно?

Неверно. Никто не испытывает тяги к алкоголю до того, как начинает выпивать. Никого не тянет выкурить сигаретку до того, как он начинает курить. Эта тяга не имеет ничего общего с личностными особенностями зависимого человека; здесь мы имеем дело с Большим чудовищем, которое родилось в результате промывания мозгов и которое человек не смог уничтожить, пытаясь избавиться от зависимости.

Вы помните, что Маленькое чудовище – это очень легкое ощущение внутренней пустоты, беспокойства и дискомфорта, которое вы чувствуете, когда наркотик выводится из вашего организма. Большое чудовище – это убеждение, что прием наркотика доставляет вам некое удовольствие или чем-то вам помогает; из-за него у вас возникает психологическая тяга к наркотику, и вы думаете, будто единственный способ облегчить это ощущение беспокойства и дискомфорта и унять эту тягу – принять новую дозу наркотика. Большое чудовище не является неотъемлемой частью вашей индивидуальности или вашего характера. Вы можете уничтожить Большое чудовище, и от этого станете только лучше.

Пытаясь избавиться от зависимости волевыми усилиями, вы убиваете лишь Маленькое чудовище, но не трогаете Большое. «Легкий способ» помогает вам избавиться от обоих.

Не только Маленькое чудовище может пробудить Большое чудовище; триггером могут стать тяжелые переживания, встреча с друзьями, чувство голода, определенный запах, определенный предмет, попавшийся вам на глаза, и многое другое. До тех пор, пока Большое чудовище продолжает жить в вашем сознании, вы всегда будете уязвимыми, все время будете думать, будто лишились чего-то важного, и вас все время будет тянуть к запретному плоду. Хвастуны и нытики убивают Маленькое чудовище в течение нескольких дней после прекращения приема наркотика, но им так и не удается убить Большое чудовище. Вот почему спустя годы они по-прежнему могут снова угодить в ловушку зависимости, поддавшись минутному искушению.

Так называемая предрасположенность к зависимости – не что иное как Большое чудовище.

Вы можете легко убить Большое чудовище, если будете оставаться объективными и непредвзятыми. Если вы оправдываете свое поведение предрасположенностью к зависимости, это означает, что вы не объективны и рискуете остаться рабом зависимости до конца жизни.

Внутренняя пустота

Нас часто спрашивают: если зависимость формируется не из-за каких-то генетических или личностных особенностей, почему у одних людей зависимость принимает более тяжелую форму, чем у других? Почему один человек может немного выпивать изредка, время от времени, в то время как другой осушает всю бутылку целиком и тут же откупоривает следующую? Разве это не говорит о том, что второй более склонен к зависимости, чем первый?

Это действительно указывает на определенные различия между людьми, но эти различия коренятся в их жизненном опыте, а не в наследственности. Жизненный опыт каждого человека уникален и определяется воспитанием, влиянием родителей и сверстников, образованием, доходами и финансовым положением, возможностями, которые открываются перед нами, и многими другими факторами. В детстве мы чувствуем себя беспомощными и незащищенными, это тревожит нас, и мы пытаемся избавиться от дискомфорта, вызванного этой тревогой. Сначала мы обращаемся за защитой к матери, затем к другим родственникам, а по мере взросления ищем опору в друзьях, кумирах, которые становятся для нас примерами для подражания, возлюбленных, детях, амбициях, увлечениях и тому